En el campus virtual
Presentación
Un entrenador debe ser un gran conocedor del movimiento humano y no solo de músculos y sistemas de entrenamiento. EFAC ofrece capacitación solida, dirigida a quien tiene la enorme responsabilidad de prescribir ejercicios de forma eficiente y objetivos relacionados al rendimiento deportivo y al fitness.
Docentes
Soy un apasionado del entrenamiento de Fuerza, obsesivo del Movimiento y el Rendimiento.
Mi premisa fundamental es mejorar la calidad de movimiento, devolver al individuo patrones de movimiento saludables antes que buscar rendimiento, alejando la posibilidad de lesiones y extendiendo las posibilidades de persistir en el entrenamiento.
En 1999 fundé Corpo São Entrenamiento Inteligente, aludiendo al concepto de Inteligencia de Jean Piaget como la capacidad de adaptación del individuo ante el medio y las circunstancias, por lo tanto, el entrenador debe realizar ese proceso de asimilación y acomodación ante cada individuo que se le presenta, para poder prescribir un entrenamiento en consecuencia.
Bajo esa consigna creé un espacio de entrenamiento que difería radicalmente de los gimnasios comerciales de la época, sin máquinas, sólo con cargas libres y espacio para desplazarse, alejándome así de la tendencia "culturista" imperante desde los 80´s.
"El Diablo habita en los Detalles", por eso siempre digo que para ser buen Entrenador es necesario ser un observador obsesivo.
- Profesor Nacional de Educación Física
- Apasionado del entrenamiento deportivo, la preparación física y las ciencias aplicadas.
- Preparación Física y Entrenamiento Deportivo.
- Preparador físico Selección Nacional Femenina de Voley Mayor y sub-23 2017 continuando en funciones.
- Preparador Físico Ciudad Voley temporada 2017 – continuando en funciones.
- Asesor de Preparación Física Selección Absoluta de Waterpolo. 2018.
- Preparador Físico UPCN Voley, temporada 2016-2017.
- Preparador Físico Pilar Voley, temporada 2013-2014 y 2015-2016.
- Preparador físico Selección Nacional Juvenil y Sub 23 Femenina de Voleibol, 2014.
- Preparador Físico Selección Nacional Masculina de voleibol sub-23, 2013.
- Preparador Físico UNTREF Voley, 2012.
- Preparador físico de las selecciones nacionales juveniles y menores femeninas de vóley desde mayo de 2009. 8vo puesto en el Campeonato Mundial Sub 18, Turquía 2011.
Contenidos
De la Calidad del Movimiento al Rendimiento
Ariel Couceiro González
*Definimos Movimiento
*Tipos de Transición entre Posiciones
*Como afecta la vida sedentaria la Calidad de Movimiento
*Prioridades en el Entrenamiento
Evaluar-Detectar-Corregir: Continuum Movilidad-Estabilidad
Ariel Couceiro González
- Movilidad de Columna Torácica
- Estabilidad Escapulo-Torácica
- Movilidad Gleno-Humeral
- Estabilidad Lumbo-Pélvica
- Neutralidad de Columna
- Resistencia axial de la columna vertebral, fórmula (Kapandji)
- Concepto de Zona Neutra (Panjabi)
- Subsistema de estabilización intrínseco
- Síndromes Posturales Inferior y Superior
- Movilidad de Cadera
- Estabilidad de Cadera-Test de Sentadilla a una Pierna
- Movilidad de Tobillo-Test de Dorsiflexión
- Sub-sistema Lateral
- Ángulo Q
- Test de Activación de Glúteos por Insuficiencia Activa de Isquiotibiales
- Estabilidad del Núcleo (Core) Vs Fuerza Abdominal
- Asimetrías
- Test de Movilidad para Sentadilla
- Protocolo de "Evaluación Mínima"
Restaurar la Función: Movilidad-Estabilidad-Control Motor-Fuerza
Ariel Couceiro González
- Organización de Entradas en Calor según los Déficit a resolver y el Objetivo de la Sesión
- Concepto de Estabilidad Interna y Externa
- Posiciones de Pies y Demandas de Estabilización
- El “Eslabón Perdido” del Entrenamiento: Core
- Concepto de Core/Núcleo
- Cómo se entrena el Core?
- Ejercicios Anti-Extensión
- Ejercicios Anti-Flexión
- Ejercicios Anti-Rotación
- Protocolo del Dr Stuart McGill
Conceptos de Funcionalidad
Ariel Couceiro González
- Entrenamiento Neuromuscular Reactivo-Reactive Neuromuscular Training (RNT)- la "Psicología Inversa Corporal"
- Protocolo R-A-I-L (Relajación-Activación-Integración-Locomoción)
- Masaje Miofascial
Entrenar Patrones de Movimiento: Funciones en vez de Músculos
Ariel Couceiro González
- Movimientos Globales/Explosivos/Secuenciales
- Ejercicios del Levantamiento Olímpico de Pesas (LOP) y sus Derivados (DLP)
- Variantes de Salto con y sin "Choque"
- El Kettlebell Swing como Ejercicio "Doble Objetivo"- Acondicionamiento y Potencia Cíclica Horizontal/Vertical
- Rodilla Dominante-Variantes de Sentadilla Bipodales y Unipodales-Progresiones Metodológicas
- Requisitos para poder ejecutar una Sentadilla correctamente
- Evaluación
- Cadera Dominante-Bisagra de Cadera-Variantes de Despegue/Peso Muerto Bipodales y Unipodales-Progresiones Metodológicas
- Empuje-Variantes de Press Bilaterales y Unilaterales-Vector Horizontal y Vertical-Progresiones Metodológicas
- Tracción-Variantes de Remo y Dominadas Bilaterales y Unilaterales-Vector Horizontal y Vertical-Progresiones Metodológicas
- Los "3 Grandes": Sentadillas, peso Muerto y Press de Banco. Recomendaciones para su entrenamiento.
Programar y Organizar
Ariel Couceiro González
- Armado de la Sesión de Entrenamiento-Variantes
- Distribución Semanal/Microciclo
- Variantes de Formato A-B-A, B-A-B
- Formato A-B-C
- Formato A1-B1, A2-B2
- Diferentes Objetivos del Entrenamiento de la Fuerza
- Repeticiones/Intensidad correspondiente a cada objetivo según el Nivel de Entrenamiento
- Prescripción de Carga-Métodos de Autoajuste-Ejercicios de Resistencia Progresiva Autorregulada (ERPA)
- Variación de Carga Simple
Acondicionamiento
Pablo Añon
- Métodos de Acondicionamiento Aeróbico/Anaeróbico
- El HIIT (High Intensity Interval Training) como método Todo en Uno
- Progresión del LIIT (Low Intensity Interval Training) al HIIT
- ¿Qué es realmente el TABATA?
- Entidad del Ejercicio según sea de Alta o Baja Frecuencia
- Selección adecuada de Ejercicios según la duración del período de Trabajo
- Variantes de Complex-Circuit Training-EDT
Opiniones de alumnos
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AVALES INTERNACIONALES
American Society of Exercise Physiologists, Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina, Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio, Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación
Más información
Ariel Couceiro Online
Los seminarios que promueve EFAC están destinados principalmente a profesionales de la salud y el fitness, como kinesiologos, fisioterapeutas, nutricionistas, profesores/licenciados de educación física, entrenadores, etc.
Pero también a personas, ajenas a estos campos, interesadas en aprender nuestra filosofía y propuesta de entrenamiento.
EFAC es una organización que consiste en ofrecer capacitaciones basadas en distintas metodologías de entrenamiento. Teniendo como punto de partida y premisa el movimiento humano, llegando finalmente al rendimiento en el campo del fitness o deportivo de la manera mas eficiente posible.
Se presenta en tres niveles. Uno inicial, que es el principio del entendimiento de nuestra propuesta y filosofía, donde principalmente se hace hincapié en todo lo necesario como pre-requisito para posteriormente ser sometido a algún plan de entrenamiento. Dominio de ejercicios con el peso corporal y cuestiones elementales del acondicionamiento físico.
Otro intermedio, destacándose la fuerza como capacidad madre, y desarrollando de manera extensiva los 3 grandes del levantamiento, sentadilla, press plano y peso muerto. Junto con la visión y perspectiva de diferentes corrientes de entrenamiento.
Y por último un nivel avanzado, solo para aquellos que sigan interesados en ser expertos en el campo de la fuerza y el acondicionamiento, donde presentamos principalmente todo lo que respecta a la programación y diseño de planes de entrenamiento para atletas elite, amateur o público en general.
Certificado de EFAC Nivel Inicial
- Otorga: Ariel Couceiro Online
- Formato: digital
Certificado EFAC Nivel Inicial
American Society of Exercise Physiologists
Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina
Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio
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