Docentes
Soy un apasionado del entrenamiento de Fuerza, obsesivo del Movimiento y el Rendimiento.
Mi premisa fundamental es mejorar la calidad de movimiento, devolver al individuo patrones de movimiento saludables antes que buscar rendimiento, alejando la posibilidad de lesiones y extendiendo las posibilidades de persistir en el entrenamiento.
En 1999 fundé Corpo São Entrenamiento Inteligente, aludiendo al concepto de Inteligencia de Jean Piaget como la capacidad de adaptación del individuo ante el medio y las circunstancias, por lo tanto, el entrenador debe realizar ese proceso de asimilación y acomodación ante cada individuo que se le presenta, para poder prescribir un entrenamiento en consecuencia.
Bajo esa consigna creé un espacio de entrenamiento que difería radicalmente de los gimnasios comerciales de la época, sin máquinas, sólo con cargas libres y espacio para desplazarse, alejándome así de la tendencia "culturista" imperante desde los 80´s.
"El Diablo habita en los Detalles", por eso siempre digo que para ser buen Entrenador es necesario ser un observador obsesivo.
Presentación
El "Certificado en Entrenamiento Inteligente: De la Funcionalidad al Rendimiento" es la nueva propuesta dictada por el reconocido especialista Ariel Couceiro
A través de clases totalmente interactivas y en directo, aprenderás de forma sistemática el continuo de movilidad-estabilidad, la reprogramación respiratoria y la biomecánica de los patrones básicos (sentadilla, peso muerto, empujes y tracciones)
Contenidos
FUNDAMENTOS DEL MOVIMIENTO El marco conceptual — Por qué hacemos lo que hacemos
Ariel Couceiro González
| 01 | La Pirámide del Desarrollo Atlético Movilidad Estabilidad Control Motor como base Rendimiento: Fuerza, Velocidad, Potencia Capacidad de Trabajo y Habilidades Específicas El error más frecuente: construir sin base |
| 02 | Movimiento, Ejercicio y Herramienta Movimiento: capacidad ontogénica de relacionarse con el entorno Ejercicio: movimiento con intención La herramienta no define al ejercicio — el patrón sí Lenguaje común entre profesionales del movimiento |
| 03 | Control Motor y el Principio de Gray Cook Control Motor: integración sensitivo-motora del SNC Primero moverse bien, luego moverse frecuentemente Todo ejercicio es un test (Liebenson) Fuerza en la disfunción: cómo amplifica el daño |
| 04 | El Sedentarismo como Factor de Riesgo Más de 6 horas sentado: equivalente al tabaquismo (Dr. Levine) Nuestro diseño anatómico vs la vida moderna Consecuencias en la cadena de extensión, flexores y diafragma La población que atendemos: sedentarismo silencioso |
| 05 | Evolución e Involución Postural Postura como expresión del tono muscular y el control motor Patrón de involución reconocible Por qué las correcciones verbales no funcionan La postura es modificable con trabajo sistemático |
MOVILIDAD, ESTABILIDAD Y CORRECCIÓN Janda, Lewit y Kolar aplicados a la práctica diaria
Ariel Couceiro González
| 01 | El Continuum Movilidad-Estabilidad Articulaciones que necesitan movilidad vs estabilidad Alternancia articular de pie a cabeza La compensación como origen del dolor Dolor en el lugar de la compensación, no del problema |
| 02 | Músculos Vencedores y Vencidos Músculos que tienden al acortamiento y la facilitación Músculos que tienden a la elongación y la inhibición Por qué fortalecer un músculo inhibido no funciona Identificación clínica de cada patrón |
| 03 | Protocolo de Intervención Muscular Paso 1: Restablecer el rango (tensión-relajación) Paso 2: Normalizar el tono facilitado (elongaciones prolongadas) Paso 3: Activar la musculatura inhibida (isométrico moderado) Orden irrompible: inhibir antes de activar |
| 04 | ¿Qué es el Entrenamiento Funcional? Consenso internacional 2025: especificidad y unicidad Funcional para algo, para alguien, en algún contexto No hay protocolos universales — hay principios Evaluá primero, prescribí después |
| 05 | Orden de Progresión en la Intervención 1. Respiración Funcional 2. Movilidad y Estabilidad articular 3. Control Motor y Core 4. Patrones Básicos de Fuerza 5. Rendimiento: carga, velocidad, potencia |
RESPIRACIÓN Y ESTABILIZACIÓN CENTRAL El eslabón perdido del entrenamiento y la salud
Ariel Couceiro González
| 01 | El Diafragma como Centro Funcional Diafragma: el eslabón perdido del Core (Kolar) Subsistema de estabilización intrínseca Posición supina de tres meses como modelo ideal Qué perdemos los adultos y por qué |
| 02 | El Ángulo Infraesternal (AIE) AIE > 100°: expansión lateral, anteversión pélvica AIE 70-90°: rango óptimo AIE < 70°: extensión-compresión, retroversión Cómo el AIE cambia la prescripción de Core |
| 03 | Bracing, Valsalva y Presión Intraabdominal Abdominal Bracing: el cinturón natural ¿Cuánto bracing es suficiente? (McGill) Maniobra de Valsalva: ventajas y contraindicaciones PIA como mecanismo de protección raquídea |
| 04 | Respiración Nasal y Efecto Bohr Óxido nítrico: vasodilatador producido en los senos paranasales Efecto Bohr: respirar más no es oxigenarse mejor Respiración bucal crónica y sus consecuencias Postura de recuperación y respiración ortopneica |
| 05 | Método Buteyko: Evaluación y Entrenamiento Test Pausa de Control: protocolo y valores de referencia Test Pausa Máxima: interpretación clínica Ejercicios de respiración reducida y apnea suave Respiración cuadrada adaptada: TEMPO 5-10-5-0 |
CORE: MÁS ALLÁ DE LA ZONA MEDIA Estabilidad proximal, función real y ejercicios activadores
Ariel Couceiro González
| 01 | Por Qué Core ≠ Zona Media Core como concepto funcional (McGill) Incluye musculatura del torso + cruzadores de cadera y hombro Psoas, glúteo, dorsal y pectoral son Core El error histórico del entrenamiento abdominal |
| 02 | La Función Real del Core El Core funciona para detener el movimiento, no para generarlo Eficiente transferencia de fuerzas entre trenes (Somerset) La estabilidad proximal mejora la movilidad distal (McGill) Por qué la 'poca flexibilidad' a veces es un problema de Core |
| 03 | Clasificación Funcional del Core Anti-Extensión: plancha, dead bug, hollow body Anti-Flexión: peso muerto, extensión de cadera Anti-Rotación: Pallof Press, tracciones y empujes unilaterales Anti-Flexión Lateral: plancha lateral, farmer carry, suitcase carry |
| 04 | El Ejercicio Activador Definición: co-activación de estabilidad central y distal Dead Bug: la ontogénesis del Core (Kolar) Criterios para elegir un ejercicio activador Integración del Core en los patrones de fuerza |
SENTADILLA Evaluación biomecánica, técnica y progresión individualizada
Ariel Couceiro González
| 01 | Evaluación Biomecánica Inicial Dorsiflexión de tobillo: test y criterio de avance Movilidad de cadera: rotación interna y externa bajo carga Variables antropométricas: longitud de fémur y tronco Determinación del ancho y ángulo de base individual |
| 02 | Estrategia de Progresión y Control Motor Cuñas y elevación de talones: herramienta de aprendizaje Sentadilla de Contrapeso (Counterbalance): organizador motor Sentadilla Goblet: puente entre patrón asistido y carga real Sentadilla Frontal: máximo control con menor estrés articular Sentadilla Trasera: etapa final de la progresión |
| 03 | Criterio de Profundidad y Éxito Sentadilla profunda: pliegue de cadera bajo línea de rodillas La profundidad como medio, no como fin absoluto Tolerancia articular como criterio de avance Compensaciones frecuentes y cómo leerlas |
| 04 | Dosificación y Doble Progresión Regresiones (Counterbalance / Goblet): 3-5 series × 5-8 reps Sentadilla con barra: 5 repeticiones como 'punto dulce' Ciclo de doble progresión: 3×5 → 4×5 → 5×5 Incremento de carga: 2.5% al completar 5×5 con solvencia técnica RIR 1-3: margen de maniobra siempre presente |
PESO MUERTO Bisagra de cadera, variantes estructurales y progresión de carga
Ariel Couceiro González
| 01 | Educación de la Bisagra de Cadera Disociación lumbopélvica: el fundamento del movimiento Fase isométrica: bisagra contra la pared Fase dinámica: uso del bastón como tutor Tensión antes que movimiento: organización previa al desplazamiento |
| 02 | Integración de la Carga y Control Motor Peso Muerto Rumano Parcial desde superficie elevada Activación del dorsal para estabilizar el sistema Error crítico: desplazar carga sin bisagra consolidada Progresión desde bloques hasta el suelo |
| 03 | Evaluación Estructural y Elección de Variante Test de Envergadura: convencional vs sumo Maniobra de Elevación de Pierna Rígida: criterio 80° Convencional, Semi-sumo y Sumo: criterios individuales Barra Hexagonal (Trap Bar): alternativa para limitaciones funcionales |
| 04 | Dosificación y Progresión de Carga Bisagra y regresiones: 3-5 series × 8-12 reps Fuerza inicial con barra: 5 repeticiones Doble progresión: 3×5 → 4×5 → 5×5 + 2.5% de carga Progresión avanzada: rangos de 1-3 repeticiones RIR 1-3 en todas las etapas |
PRESS DE BANCO Y PRESS VERTICAL Empuje horizontal y vertical: control escapular, técnica y progresión
Ariel Couceiro González
| 01 | Press de Banco: Del Cuerpo a la Barra Push-up como fundamento en cadena cerrada Ventaja de la escápula libre en cadena cerrada Push-up inclinado → en el suelo (10-20 reps impecables) Press de banco con barra: toma, recorrido y control |
| 02 | Gestión de Limitaciones en Press de Banco Floor Press: limitación mecánica del estrés capsular anterior Progresión en sujetos con molestias en el hombro Dosificación: regresiones 3-5×8-15 / barra 6-12 reps Doble progresión: 3×8 → 4×8 → 5×8 + 2.5% de carga |
| 03 | Press Vertical: Evaluación Previa Test Back-to-Wall: criterio de movilidad de hombro Scapular Wall Slides: control motor escapular Serratus Wall Slide: activación del serrato anterior Criterios de fallo y derivación a variantes protegidas |
| 04 | Técnica del Press Overhead y el Layback La barra no esquiva al cuerpo: el cuerpo se organiza Tensión en pies y glúteos: la estructura rígida de base El Layback: extensión de cadera controlada en bloque Recolocación bajo la barra una vez superada la cabeza |
| 05 | Variantes y Progresión del Press Vertical Nivel 1: Landmine / Press 75°-80° (movilidad limitada) Nivel 2: Tall-Kneeling / Half-Kneeling Press (control de Core) Nivel 3: Press de Pie con mancuernas (control motor asimétrico) Nivel 4: Press Militar con barra (fuerza máxima y coordinación global) |
DOMINADAS Y EJERCICIOS UNILATERALES Tracción vertical, control escapular y el universo multiplanar
Ariel Couceiro González
| 01 | Fase 1: Desarrollo Paralelo del Patrón de Tracción Tracción Horizontal: remo en suspensión como desafío de estabilidad global Progresión por ángulo: de vertical a remo invertido Control de la zona muerta: tensión escapular constante Tracción Vertical en Polea Alta: depresión escapular aislada |
| 02 | Selección del Agarre y Salud Articular Toma Neutra (palmas enfrentadas): opción más amigable Toma Supina: facilita depresión escapular, riesgo de epicondilitis en volumen alto Toma Prona: la más exigente, se progresa al final Criterio: priorizar el agarre que mejor proteja la articulación |
| 03 | Fase 2 y 3: Rack Chins y Uso de Bandas Rack Chins: unificación de tracción vertical y organización corporal El rol táctico de las bandas: no son una 'ayuda' permanente Asistencia descompensada: la banda ayuda donde menos se necesita Control excéntrico antes de buscar repeticiones explosivas |
| 04 | Dosificación y Criterio de Avance Remo y Polea: 3-5 series × 8-12 reps para automatizar la coordinación Rack Chins y Dominadas: 5-8 reps para calidad de depresión escapular Criterio de avance: 5×8 con control total y RIR 1-3 No se reduce la asistencia hasta completar el volumen máximo con solvencia |
| 05 | Ejercicios Unilaterales y el Universo Multiplanar Planos de movimiento: sagital, frontal y transversal Por qué el entrenamiento bilateral es insuficiente Desafíos de anti-rotación y estabilidad asimétrica de cadera Integración de los patrones aprendidos en contextos unilaterales |
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Ariel Couceiro González
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AVALES INTERNACIONALES
American College of Sports Medicine, Comité Académico G-SE, International Universities Strength and Conditioning Association, American Society of Exercise Physiologists
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Destinatarios Preparadores físicos, kinesiólogos entrenadores personales, estudiantes de carreras afines y entusiastas avanzados del entrenamiento de la fuerza que busquen dar un salto de calidad metodológico en sus prescripciones
Ariel Couceiro vuelve a la formación en directo con su programa más exhaustivo: "Certificado en Entrenamiento Inteligente: De la Funcionalidad al Rendimiento". Uno de los referentes regresa para dictar una certificación completamente renovada. En un mercado saturado de recetas genéricas, este programa se posiciona como el mapa definitivo para aprender a evaluar con criterio clínico y prescribir con precisión biomecánica, transformando la teoría del movimiento en rendimiento puro.
La gran diferencia de esta edición es su formato: una experiencia 100% en vivo. A lo largo de 8 módulos interactivos, los participantes no solo recibirán contenido de vanguardia, sino que podrán interactuar directamente con Ariel, resolver dudas metodológicas en tiempo real y analizar casos prácticos con la inmediatez que solo el despliegue en directo puede ofrecer.
Certificado de Asistencia
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Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.
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- Formato: digital
Este certificado especifica que un alumno ha aprobado una formación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la formación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica. También, se incluye un ID único y un código QR para validar autenticidad.
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