Curso de Actualización en Diseño de Programas de Entrenamiento de la Fuerza: De la Investigación a la Práctica.

Al finalizar el curso, el alumno será capaz de:

1. Comprender los principios actuales que sustentan la programación del entrenamiento de la fuerza.

2. Analizar críticamente la evidencia científica relacionada con la dosificación y programación del entrenamiento.

3. Comprender la relación entre carga, fatiga, recuperación y adaptación.

4. Identificar las principales variables que permiten controlar y ajustar el estímulo de entrenamiento.

5. Analizar la respuesta individual al entrenamiento y utilizarla para modificar la programación.

6. Comprender los fundamentos fisiológicos y neuromusculares de la RFD.

7. Interpretar la RFD como indicador de la función neuromuscular y analizar sus posibilidades de aplicación.

8. Relacionar la RFD con el rendimiento, la capacidad funcional, la salud y el envejecimiento.

9. Identificar errores frecuentes en el diseño de programas de entrenamiento de la fuerza.

10. Revisar críticamente conceptos tradicionales de volumen, intensidad, frecuencia, proximidad al fallo, velocidad de ejecución y pérdida de velocidad.

11. Integrar diferentes variables de monitorización en la toma de decisiones.

12. Diseñar programas de entrenamiento basados en criterios individualizados y ajustados al objetivo.

13. Utilizar la información procedente de la evaluación y monitorización para modificar el entrenamiento.

14. Trasladar los resultados de la investigación científica a situaciones prácticas de programación.

El alumno desarrollará competencias para:

• Interpretar literatura científica relacionada con el entrenamiento de la fuerza.
• Diferenciar evidencia científica, interpretación y aplicación práctica.
• Analizar las variables determinantes de la programación.
• Gestionar la relación estímulo-fatiga-adaptación.
• Monitorizar la respuesta individual al entrenamiento.
• Evaluar la función neuromuscular mediante variables relevantes.
• Utilizar la RFD como herramienta de valoración y seguimiento.
• Detectar errores en el diseño de programas.
• Diseñar estrategias de entrenamiento individualizadas.
• Ajustar dinámicamente la programación en función de la respuesta del sujeto.
• Integrar criterios fisiológicos, mecánicos y funcionales en la toma de decisiones.

El Curso de actualización en diseño de programas de entrenamiento de la fuerza: de la investigación a la práctica tiene como finalidad proporcionar al profesional una actualización de los principales criterios científicos y prácticos necesarios para diseñar, aplicar, controlar y modificar programas de entrenamiento de la fuerza.

El curso se estructura alrededor de tres grandes bloques que abordan el proceso de programación desde perspectivas complementarias.

Conferencia 1: La “carga” de entrenamiento y su relación de la fatiga: optimizando los procesos de adaptación. Actualización para mejorar el proceso de programación del entrenamiento.

El primer bloque analiza la carga de entrenamiento y su relación con la fatiga, profundizando en cómo cuantificar y gestionar el estímulo para optimizar los procesos de adaptación. Se revisarán los principales criterios para determinar y ajustar la carga, comprender la respuesta individual y evitar tanto una insuficiente estimulación como una acumulación excesiva de fatiga.

Conferencia 2. La RFD: el mejor biomarcador par ala mejora de la salud y el rendimiento.

El segundo bloque se centra en la RFD como biomarcador de la función neuromuscular, analizando sus fundamentos fisiológicos, los mecanismos que determinan su expresión, su relación con la fuerza y la capacidad funcional y sus posibilidades de aplicación tanto en el rendimiento como en la salud y el envejecimiento.

Conferencia 3. Los grandes errores en el diseño de programas de entrenamiento de fuerza: nuevas propuestas y planteamientos para la programación.

El tercer bloque aborda los grandes errores en el diseño de programas de entrenamiento de la fuerza, revisando críticamente determinados planteamientos tradicionales y proponiendo criterios actualizados para la programación. Se pretende identificar errores conceptuales y metodológicos y sustituirlos por modelos de decisión fundamentados en la evidencia científica y en la respuesta individual al entrenamiento.

En conjunto, el curso pretende establecer un puente entre la investigación científica y la práctica profesional, proporcionando herramientas para interpretar la evidencia, seleccionar las variables relevantes y convertir el conocimiento científico en decisiones concretas de programación.