Curso en Entrenamiento de la Mujer para la Estética y la Salud

• Universidad Europea de Madrid.
• Rendimiento en Mujeres.

• Doctora por la Universidad Europea de Madrid.
• Actividad Física y Salud.

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
• Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (U.P.M.).
• Profesor Contratado Doctor
• Profesor de Universidad, Entrenador, Preparador Físico y Divulgador
• Postgrados: Master en Dirección RR.HH., Técnico Sup. Coaching Deportivo y Experto Nutrición y Planificación Dietética.

CV completo en www.neyro.com/about

• Universidad Politécnica de Madrid.
• Nutrición Deportiva.

• Doctora en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
• Profesora Titular Universidad.

• Psicóloga del Deporte.
• Especialista en Alto Rendimiento Deportivo.

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.
• Profesor titular del INEF de Madrid.
• Entrenador del equipo femenino olímpico de triatlón en las olimpiadas de Atenas (2004) y Pekín (2008)
• Imparte cursos, charlas y conferencias a entrenadores y preparadores físicos.
• Especialista en la actividad deportiva femenina.

Asignaturas:

1.- Beneficios del entrenamiento de Fuerza y entrenamiento cardiovascular en la mujer.

Prof. Raul Nieto, MSc.

Se analizará cuáles son las diferencias fisiológicas de la mujer con respecto al hombre con la intención de tenerlas en cuenta a la hora de entrenar.

2.- Menopausia y ejercicio.

Dra. Sonia García Merino, PhD.

La menopausia representa el final de la etapa fértil de la mujer y provoca una seria de alteraciones que en ocasiones modifican su calidad de vida. A lo largo del curso exploraremos los beneficios del ejercicio en esta etapa de la vida.

3.-Técnicas cuerpo-mente.

Dra. Sonia García Merino, PhD.

A lo largo del curso se describirá que entendemos por técnicas cuerpo-mente y que beneficios aporta a la mujer la realización de las mismas.

4.- Estrategias para la pérdida de peso.

Prof. Raul Nieto, MSc.

Durante el curso se verá la importancia de las hormonas en el descanso, el entrenamiento y la alimentación para conseguir una disminución del peso graso.

5.- Entrenamiento de fuerza en la mujer. Aplicación práctica.

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

Se desarrollarán contenidos, estrategias y programas de entrenamiento de fuerza basados en la evidencia científica actual y aplicados a objetivos: salud, rendimiento y estética corporal. Igualmente, se expondrán las diferencias y similitudes con respecto a los programas para hombres en las variables más importantes.

6.- HIIT en mujeres. Aplicación práctica

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

El entrenamiento de alta intensidad por intervalos posee una alta demanda al tiempo que aporta beneficios significativos para objetivos de salud, rendimiento y estética. La presente charla expone los parámetros más relevantes para la mujer en los diferentes contextos, al tiempo que se desarrollan estructuras y ejemplos prácticos de entrenamientos orientados a los objetivos más habituales.

7.- Entrenamiento concurrente en mujeres. Aplicación práctica

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

Un gran número de mujeres desea lograr mejoras de fuerza y resistencia al mismo tiempo, sin embargo son numerosos los casos donde no se aplican metodologías y estructuras que maximicen los resultados y minimicen las posibles interferencias. En esta conferencia se abordarán conceptos y estrategias prácticas para lograr ambas metas en el contexto deportivo, de salud y estético.

Asignaturas:

Fisiología de la mujer.

Dr. José Luis Neyro Bilbao, MD.

Somos muchas las personas interesadas en este país por el deporte en todas sus facetas. No somos tantos, sin embargo, los interesados en el aspecto definitivamente específico de lo concerniente a la práctica deportiva de la mujer. Sus especiales características ligadas a una biología específica, hacen que el entrenamiento intensivo, la práctica continuada incluso estén mediadas por la influencia de los ciclos menstruales, los embarazos o el declinar ovárico y la llegada de la menopausia. Se trata de explicar la fisiología genital de la mujer, los condicionantes hormonales de su rendimiento, así como enfatizar en los riesgo de un sobre-entrenamiento para su desarrollo, su calidad de vida y su existencia futura.

Dolencias específicas de la mujer.

Dr. José Luis Neyro Bilbao, MD.

Somos muchas las personas interesadas en este país por el deporte en todas sus facetas. No somos tantos, sin embargo, los interesados en el aspecto definitivamente específico de lo concerniente a la práctica deportiva de la mujer. Sus especiales características ligadas a una biología específica, hacen que el entrenamiento intensivo, la práctica continuada incluso estén mediadas por la influencia de los ciclos menstruales, los embarazos o el declinar ovárico y la llegada de la menopausia. Se trata de explicar la fisiología genital de la mujer, los condicionantes hormonales de su rendimiento, así como enfatizar en los riesgo de un sobre-entrenamiento para su desarrollo, su calidad de vida y su existencia futura.

Nutrición especifica de la mujer

Dra. Guadalupe Garrido Pastor, PhD.

La nutrición es uno de los pilares básicos del autocuidado. En las mujeres deportistas hay que tener en cuenta, que los requerimientos nutricionales varían a lo largo del ciclo vital y en función de su grado de entrenamiento que viene determinado en parte por el momento de la temporada deportiva. El organismo actual más relevante en cuanto a establecer pautas para deportistas es el ACSM (American College of Sports Medicine) en su último documento consenso insiste en establecer individualidad en el asesoramiento nutricional, analizando la variabilidad en el gasto energético diario . Los requerimientos de macro deberán ajustarse al peso corporal y variaran según el deporte y el momentos de la temporada deportiva.

Ayudas ergogénicas en la mujer

Dra. Guadalupe Garrido Pastor, PhD.

El uso de determinados suplementos deportivos está sesgado por el género, la suplementación con hierro en mujeres deportistas es más habitual ya que es más frecuente su deficiencia. Se revisarán los suplementos más habituales en el mundo femenino deportivo. En función de la etapa del ciclo vital (adolescencia, etapa reproductiva, menopausia, vejez) en las mujeres es más frecuente sufrir deficiencia en algún micronutriente (vitaminas y minerales) se revisaran los nutrientes más fácilmente deficitarios así como las dosis y el momento óptimo para su suplementación.

Biomecánica específica de la mujer.

Dra. Amelia Ferro Sánchez, PhD.

• Estructura del aparato locomotor femenino y su relación con la biomecánica.
• Desalineamientos de las articulaciones del miembro inferior de la mujer y formas de medirlos.
• Biomecánica muscular y desarrollo de la fuerza de las mujeres. Desventajas biomecánicas y formas de prevenir lesiones.
• Ventajas y desventajas biomecánicas de las mujeres dependiendo del tipo de deporte.

Psicología de la mujer, estrategias de comunicación.

Lic. Manuela Rodríguez Marote.

En la charla se aportan herramientas de comunicación para los entrenadores basadas en el lenguaje positivo que promueve el feedback a las deportistas y ayuda a dar una imagen positiva del entrenador.

La propuesta incluye palabras y mensajes que forman parte del lenguaje potenciador del rendimiento y como excluir el lenguaje negativo que dificulta la relación entrenador/a- deportista e impide el rendimiento. Se aborda el lenguaje desde todos los elementos tanto los verbales como los no verbales proponiendo los cambios para pasar de tener una comunicación con elementos negativos a una comunicación potenciadora y positiva.

Salud y actividad física en la mujer.

Alberto García Bataller, PhD.

La mujer adulta obtiene mayores beneficios de la práctica del ejercicio físico que el hombre en edades a partir de los 40 años, pro contrariamente a lo que normalmente pensamos deben ser actividades de carácter vigoroso y relacionadas con la fuerza muscular para contrarrestar los efectos secundarios de la menopausia y prevenir la osteoporosis.