Curso de Especialización en Entrenamiento de la Fuerza

Sebastián Del Rosso es Licenciado en Educación Física, Magíster en Fisiología del Ejercicio con orientación al Rendimiento Humano y Doctor en Ciencias de la Salud. Actualmente, es becario posdoctoral en el Centro de Investigaciones en Bioquímica Clínica e Inmunología (CIBICI-CONICET), donde desarrolla investigaciones en inmunología cardíaca.
Además, el Dr. Del Rosso cuenta con una diplomatura en inteligencia artificial aplicada a la medicina y amplia experiencia en estadística aplicada a la investigación, reflejada en su producción científica. Su trayectoria como revisor y editor en revistas científicas incluye colaboraciones con PlosOne, Frontiers in Immunology, Frontiers in Behavioral Neurosciences y Journal of Public Health Research.

• Máster En Fisiología del Ejercicio.
• Bioquímica.
• Licenciada en Educación Física y Deportes.
• Facilitadora Avanzada y Pro en Psych-k.

• Licenciado Ciencias de Actividad Física y Deporte.
• Posgrado en Ejercicio Físico y Salud.
• Máster en Alto Rendimiento Deportivo. NSCA-CPT.
• Doctor Ciencias Deporte y Salud, MsC Investigación Medicina Clínica.
• Director del Instituto internacional de Ciencias del ejercicio físico y salud (IICEFS).
• Miembro de Honor de la Federación Dominicana de Medicina del Deporte.
• Preparador físico y asesor en valoración y acondicionamiento físico de deportistas y equipos de élite.

Guillermo Peña García-Orea es Licenciado en Educación Física, Posgrado en Actividad Física y Salud por la Universidad de Granada, Doctor (PhD) en Cienicas de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Murcia y Máster en Alto Rendimiento Deportivo por la Universidad Autónoma de Madrid. Imparte asignaturas de 4º curso en el grado semipresencial en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Su línea de investigación principal se centra en el entrenamiento de la fuerza (VBT). Es autor de 2 libros y numerosos artículos científicos en revistas especializadas. Compagina su labor docente universitaria con el entrenamiento y valoración física de deportistas. También es conferencista habitual en cursos de especialización, postgrado, másters, expertos universitarios, talleres, simposios y webinars.

• Doctor Internacional en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad Pablo de Olvide, España.
• Técnico superior del Centro de Investigación en Rendimiento Físico y Deportivo de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla España.
• Ha realizado 3 estancias en Centros de Investigación nacional y 5 en Centros de Investigación.
• Responsable del Área de rendimiento Físico y Deportivo, del Departamento de I+D+i, en el Sevilla FC.
• Asesor de la preparación física y el entrenamiento de fuerza de nadadores de élite del Centro de Alto Rendimiento de natación de Río Maior (Portugal) durante 3 años.
• Docente Universitario en el Mater en Treino Deportivo de la Universidad de Beira Interior (Covilha, Portugal) y en el Máster en Entrenamiento de Fuerza que se imparte en la Universidad de Murcia (España)
• Ponente invitado en diversas jornadas, cursos y congresos a nivel nacional e internacional.
• Organizador y miembro del comité científico de diversas jornadas, Simposios y Congresos a nivel nacional e internacional.

Licenciado en Kinesiología y Fisioterapia. Máster en Prevención y Readaptación físico-deportiva. Especialista en Kinesiología Deportiva. Experto Universitario en Prevención de Lesiones, Readaptación, Valoración Funcional y Tecnología, y en Prescripción y Dosificación del Ejercicio en Rehabilitación. Alumno de Doctorado en Ciencias de la Salud (UNC). Licenciado en Educación Física. Ex Jefe del Departamento de Fisioterapia, Prevención y Rendimiento del Club Atlético Belgrano de Córdoba. Titular de la Cátedra de Actividad Física para la Salud en UNRAF. Coordinador Académico de la Maestría en Reentrenamiento Deportivo y Prevención de Lesiones (Universidad del Gran Rosario). Docente en Máster Internacional en Readaptación, Entrenamiento y Tecnología (ITECC). Coordinador de la Especialidad de Kinesiología del Deporte (UBA). Docente en la Especialidad de Kinesiología del Deporte (Universidad Favaloro y UGR). Miembro del CD de la Asociación Argentina de Kinesiología del Deporte (AKD). Staff docente en posgrados de kinesiología deportiva y fisioterapia deportiva de alto rendimiento (ESITEF y UPAEP-ESITEF Internacional). Certificado en Entrenamiento en Deportes de Equipo (Barça Innovation Hub Universitas). Docente en congresos y simposios nacionales e internacionales.

• Licenciado en Educación Física (Universidad Nacional de Catamarca - Argentina)
• Profesor en Educación Física (IPEF - Córdoba - Argentina)
• Máster en Actividad Física: Entrenamiento y Gestión Deportiva (Universidad Europea del Atlántico - España)
• Máster en Entrenamiento Personalizado y Readaptación Físico Deportiva de Lesiones (Universidad Isabel II - Espana)
• Docente en Facultad en Educación Física - IPEF - Universidad Provincial de Córdoba (Argentina)
• Preparador Físico de Baloncesto Profesional. Club Atlético Barrio Parque. Liga Argentina de Básquetbol (Argentina)
• Coordinador Académico de Diplomaturas Universitarias en G-SE - Universidad del Museo Social Argentino (UMSA)
• Docente en Cursos de Posgrado, Diplomaturas Universitarias, Cursos de Especialización, Talleres y Webinars relacionados al Entrenamiento, Preparación Física y Prevención de Lesiones en Deportes de Equipo/Colectivos
• Miembro de + 10 y + Trainer

Asignaturas:

Fisiología muscular y respuesta fisiológica al entrenamiento de fuerza

 Sebastián Del Rosso, PhD.

• Anatomía molecular del músculo esquelético
• Tipos de Fibras Musculares y Polimorfismo
• Tejido Conectivo Muscular
• La unión neuromuscular
• Mecanismo de contracción muscular
• Adaptaciones Neuromusculares al entrenamiento de la fuerza
• Mecanismo de activación, proliferación e integración de las células satélites en el interior de las fibras musculares.
• Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento concurrente. ¿Existe un efecto de interferencia?
• Adaptaciones Neuromusculares al desentrenamiento y la inmovilización

Análisis de las Respuestas Endocrinas al Entrenamiento de la Fuerza de diferente Orientación

Mg.  Eliana Terrera.

Funciones metabólicas de las hormonas que poseen un rol preponderante en la

adaptación al entrenamiento de la fuerza

• Testosterona. El sistema pituitario-testicular. Acciones metabólicas de la

testosterona. La testosterona en las mujeres.

• Hormona de Crecimiento (GH). Efectos metabólicos de la hormona de

crecimiento (metabolismo de las proteínas, lípidos, carbohidratos,

efectos sobre los minerales).

• Cortisol. Acciones metabólicas del cortisol (metabolismo de las proteínas,

lípidos, carbohidratos, efectos. Otros efectos del cortisol.

• Insulina. Acciones metabólicas de la insulina (metabolismo de las proteínas,

lípidos, carbohidratos, efectos sobre los minerales)

• Factor de Crecimiento Insulínico.

Variables de programación del entrenamiento de la fuerza que afectan la

secreción aguda y crónica de Testosterona, STH, Cortisol, Insulina y Factor de

Crecimiento Insulínico (IGF).

• Respuestas agudas y crónicas de la testosterona al entrenamiento de la fuerza.

Factores que inciden en la secreción de testosterona durante el entrenamiento

de la fuerza: Volumen porcentual, Volumen de entrenamiento, Cantidad de masa

muscular involucrada en los ejercicios, Intensidad del entrenamiento, Duración

de las pausas de recuperación. Modificaciones crónicas en la concentración de

testosterona basal inducida por el entrenamiento.

• Respuestas agudas y crónicas de la hormona de crecimiento al entrenamiento

de la fuerza. Factores que afectan la concentración de GH en el entrenamiento

de la fuerza: Efectos de la pausa del ejercicio, Efectos de la ejecución de

repeticiones forzadas. Modificaciones crónicas en la concentración de GH

inducida por el entrenamiento.

• Respuestas agudas y crónicas del cortisol al entrenamiento de la fuerza.

Factores que condicionan la concentración de cortisol en el entrenamiento de la

fuerza: Repeticiones forzadas, Volumen de entrenamiento, Pausas de

recuperación, Ingesta de carbohidratos. Respuestas crónicas del cortisol al

entrenamiento de la fuerza. Cociente testosterona/cortisol.

• Efecto del volumen de entrenamiento sobre la secreción aguda de testosterona,

hormona del crecimiento y cortisol en protocolos de fuerza resistencia.

• Respuestas agudas y crónicas de IGF-I al entrenamiento de la fuerza.
• Respuesta aguda de la insulina al entrenamiento de la fuerza.
• Modificaciones hormonales agudas y crónicas en mujeres que realizan entrenamiento de la fuerza.

Definición y control de la carga de entrenamiento de la fuerza y su aplicación práctica

Prof.  Juan Ramón Heredia Elvar.

• La carga de entrenamiento
• Definición de los componentes de la dosis del entrenamiento de la fuerza
• Definición, control-cuantificación de la frecuencia de entrenamiento
• Definición, control-cuantificación del volumen de entrenamiento
• Definición, control-cuantificación de la intensidad de entrenamiento
• Definición, control-cuantificación de la densidad de entrenamiento
• Intensidad de entrenamiento como velocidad de ejecución en acciones concéntricas.
• La pérdida de velocidad en la serie como indicador del grado de fatiga y procedimiento para el control y dosificación del volumen de entrenamiento
• El “índice de esfuerzo” como indicador numérico del grado de esfuerzo realizado

Metodología y organización del entrenamiento de la fuerza. Selección de los ejercicios

Prof.  Guillermo Peña García-Orea, PhD.

Asignaturas:

Bases del entrenamiento de la fuerza en el deporte

Prof.  Juan Ramón Heredia Elvar y Prof.  Guillermo Peña García-Orea, PhD.

• La fuerza muscular: ultraestructura condicional del movimiento
• Factores determinantes de la tensión muscular y fuerza aplicada
• Relación longitud-tensión muscular
• Relación fuerza aplicada-tensión muscular
• Relación fuerza aplicada-carga(%1RM)-velocidad
• Recordatorio biomecánico
• Concepto de Fuerza muscular y Fuerza aplicada
• Concepto de Fuerza máxima e implicaciones para el entrenamiento
• Concepto de RFD (fuerza “explosiva”) e implicaciones para el entrenamiento
• Concepto de Potencia e implicaciones para el entrenamiento
• Concepto de Déficit de fuerza e implicaciones para el entrenamiento
• Concepto de “Resistencia a la pérdida de fuerza”

Programación del entrenamiento de la fuerza en el deporte mediante el control de la velocidad

 Juan José González Badillo, PhD.

• Características de un estímulo y su relación con la dosificación del entrenamiento
• Inconvenientes que presentan los procedimientos tradicionales para la dosificación y control de la carga de entrenamiento
• Relación entre la magnitud de la carga, la velocidad de ejecución y la fatiga
• Ventajas del control de la velocidad en la programación del entrenamiento y en la evaluación de su efecto
• Aplicaciones incorrectas del uso de la velocidad en el entrenamiento de fuerza
• Relación de las necesidades de fuerza de cualquier deporte con la carga máxima aplicable en la vida deportiva cuando la carga es cuantificada a través de la velocidad de la primera repetición de la serie y de la pérdida de velocidad en la serie
• Efectos básicos derivados de la utilización de determinados valores de velocidad máxima y de pérdidas de velocidad en la serie a través de la adecuada interpretación de los resultados de los estudios experimentales pertinentes.

Programación del entrenamiento de la fuerza en el ámbito de la salud

Prof.  Juan Ramón Heredia Elvar.

• Ciclos de entrenamiento de Orientación Neural: respuestas fisiológicas, efectos sobre el rendimiento y dosificación de la carga
• Ciclos de entrenamiento de Orientación Estructural: respuestas fisiológicas, efectos sobre el rendimiento y dosificación de la carga
• Ciclos de entrenamiento de Acondicionamiento Neuromuscular Básico
• Modelos de programación
• Procesos operativos y toma de decisiones en la programación de un ciclo de entrenamiento

Control y evaluación del efecto del entrenamiento de la fuerza en el deporte

 David Rodríguez Rosell.

1. Métodos de valoración de las prestaciones de fuerza
2. Evaluación del efecto del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad:

• ¿Qué valorar/medir? cambio de velocidad de desplazamiento
• ¿Cómo valorar/medir? tests y protocolos de valoración
• ¿Con qué valorar/medir? instrumentos de medida

Dispositivos para la medición de la velocidad de ejecución en el entrenamiento de la fuerza

Prof.  Guillermo Peña García-Orea, PhD.

• Sistemas de análisis del movimiento 3D
• Transductores/medidores lineales por cable (“encoders”)
• Transductor opto-electrónico por infrarrojos
• Tecnologías portátiles (“wearables”):
  • Dispositivos basados en la acelerometría
  • Video-análisis (smartphone apps)
• Estudios de análisis comparativo entre distintas tecnologías y dispositivos de medición de la velocidad de la barra

Asignaturas:

Entrenamiento de fuerza en la prevención de lesiones deportivas

 Matías Sampietro, MSc.

• Nuevos enfoque conceptuales para la prevención de lesiones. El modelo de relación carga-lesión.
• ¿Debemos seguir viendo a la epidemiologia solo como números? Yendo desde la incidencia lesional al IMPACTO lesional en deportes de equipo.
• Utilización de un enfoque para sistemas complejos en prevención de lesiones. La necesidad del cambio de paradigma.
• ¿Los diferentes screenings de factores de riesgo son útiles como predictores de lesiones?
• ¿Existen evaluaciones de factores de riesgo indispensables en deporetes de equipo?. Como entender, realizar e interpretar estas evaluaciones de factores de riesgo.
• La fuerza como modulador del riesgo lesional
• ¿Qué aspectos del entrenamiento de la fuerza son indispensables en deportes de equipo para la prevención de lesiones?
• Exploración de los diferentes métodos de entrenamiento de la fuerza asociado a la prevención de lesiones.
• La importancia de la DOSIS (Fen, Ven, Ien, Den, Men) mínima para conseguir las adaptaciones optimas sin interferencias.
• ¿Seguimos hablando de programa preventivo o entrenamiento preventivo?
• Aplicación práctica de los conceptos desarrollados. Organización de programa de fuerza preventivo en deportes de conjunto

Entrenamiento de fuerza y desarrollo de la agilidad. Mejora de rendimiento y prevención de lesiones

 Mauricio Moyano, MSc.

• Conceptualizando a la velocidad cíclica, velocidad acíclica, velocidad de cambio de dirección y agilidad.
• ¿Cuáles son los modelos constituyentes de la agilidad?
• ¿Cuáles son las perspectivas desde donde se contextualiza la agilidad?
• ¿Cuáles son los factores técnicos de la agilidad ligados a la técnica de movimiento?
• ¿Qué relación existe entre la velocidad lineal, y la velocidad de cambio de dirección?
• ¿Qué importancia tiene la fuerza en la velocidad de cambio de dirección?
• Desarrollo de la agilidad
• ¿Cuál es la naturaleza de la agilidad?
• ¿Cómo se pueden desarrollar los factores perceptivos y de toma de decisión?
• Propuesta de desarrollo de agilidad.

Entrenamiento de la fuerza con sobrecarga excéntrica y su rol en los cambios de dirección en el deporte

 Mauricio Moyano, MSc.

• Generación de sobrecarga excéntrica.
• Bases y objetivos del entrenamiento con sobrecarga excéntrica. Relación con la prevención de lesiones.
• Entrenamiento con sobrecarga excéntrica: revisión de métodos y efectos principales.
• Beneficios y desventajas del entrenamiento con sobrecarga excéntrica.
• Diferencias del entrenamiento con sobrecarga excéntrica y el entrenamiento convencional.
• Distintos dispositivos para estimular sobrecarga excéntrica.
• Dosis del esfuerzo en el entrenamiento con sobrecarga excéntrica.
• Entrenamiento con sobrecarga excéntrica y sus beneficios en el desarrollo de la velocidad de cambio de dirección. Mejora de rendimiento y prevención de lesiones.

Entrenamiento de fuerza y desarrollo de la estabilidad en condiciones diversas. Evidencias y posibles lineamientos para prevención de lesiones

 Matías Sampietro, MSc.

El sistema sensorio motor.

Propiocepción.

• Fuentes de la información propioceptiva (input).
• Integración sensorial en el cordón medular.
• Integración de la información propioceptivas en centros del SNC.

Control Motor.

Niveles del control motor.

• Sistemas de Control Neuromuscular.
• Control por Feedback.
• Control por Feedforward.

Condiciones Biomecánicas de la estabilidad y el equilibrio.

Equilibrio y estabilidad.

• Variables biomecánicas que determinan el equilibrio y la estabilidad.
• Estabilidad Estática.
• Estabilidad Dinámica.

Entrenamiento de la estabilidad corporal (global y segmentaria) y mejoras en la agilidad.

Distintos métodos de entrenamiento de la Estabilidad.

• Entrenamiento de la estabilidad estática.
• Entrenamiento de la estabilidad estática inestable.
• Entrenamiento de la estabilidad dinámica.

Entrenamiento de la estabilidad en sujetos sanos y su efectividad en marcadores de rendimiento deportivo y de la agilidad.

Efectividad del entrenamiento de la estabilidad sobre superficie inestable y rendimiento deportivo y de la agilidad.