En el campus virtual
Presentación
En el presente curso entrenadores y científicos del deporte que trabajan en diferentes parte del mundo presentarán los fundamentos y aplicaciones prácticas basados en el conocimiento actual en esta área, para transmitirle en forma simple, clara y con un enfoque aplicado a entrenadores de campo y deportistas, los aspectos clave a tener en cuenta a la hora de diseñar el entrenamiento de la fuerza para un deportista de resistencia.
Docentes
Contenidos
Curso de Entrenamiento de la Fuerza en los Deportes de Resistencia: Fundamentos y Aplicaciones para el Deportista y el Entrenador de Campo
Juan José González Badillo
Carlos Sanchis Sanz
Jonathan Esteve Lanao
Jordan Santos Concejero
Ponencias a presentar:
- Entrenamiento de la Fuerza Basado en la Evidencia para el Running y el Trail Running – Dr. Jordan Santos
- Diseño del Entrenamiento de la Fuerza para el Ciclismo – Lic. Carlos Sanchis Sanz
- Programación del Entrenamiento de la Fuerza en los Deportes de Resistencia: Los pasos para periodizar – Dr. Jonathan Esteve-Lanao
Contenidos
1era Sesión:
- Definiciones y conceptos básicos
- Breve revisión de las variables del entrenamiento
- Particularidades del entrenamiento de fuerza en el Running y Trail Running
- Evidencia de Efectividad del Entrenamiento de la Fuerza en el rendimiento del corredor
- Recomendaciones y aplicaciones prácticas
2a Sesión:
- Introducción y Definiciones
- Velocidad de ejecución
- RPE
- Zonas de Entrenamiento
- Carga de entrenamiento
- Evidencia vs. Creencias Populares
- Estudios de la literatura científica sobre entrenamiento de la fuerza en ciclismo
- Aplicaciones y Recomendaciones para el diseño de entrenamientos de la fuerza efectivos para el ciclismo
- Selección de ejercicios para el entrenamiento de la fuerza en ciclismo
- Conclusiones
3a Sesión:
Programación
- Consideraciones específicas sobre varios aspectos de la planificación
- Selección de Ejercicios
- Cuantificación de la Carga de Fuerza
- Modelos de Periodización de la Fuerza
- Modelos de Periodización según deportes
- Pasos prácticos para Periodizar el Entrenamiento de la Fuerza en los Deportes de Resistencia
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Para realizar esta formación no se requiere ninguna instancia presencial.
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Los docentes están en vivo durante el período de clases.
20 HORAS CÁTEDRA
1 módulo · 4 docentes.
ACCESO EXTENDIDO
Luego de finalizada el 30 de Julio de 2015, tendrá UN AÑO MÁS de acceso al campus.
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AVALES INTERNACIONALES
American Society of Exercise Physiologists, Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio, Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina, Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación, All in your mind, Approved Provider for the American College of Sports Medicine, Umbral Anaeróbico
Más información
International Endurance Group
Todavía en la actualidad, y a pesar de la amplia evidencia que demuestra la efectividad del entrenamiento de la fuerza bien diseñado y controlado, muchos entrenadores y deportistas continúan sin prescribir este tipo de entrenamiento en deportistas de resistencia debido a que puede poner “duros” a los ciclistas y hacerles perder cadencia, o puede incrementar el peso corporal de los corredores, o es muy común también que el deportista de resistencia solo entrene con sobrecarga en los primeros meses de la temporada, para pasar después a discontinuar este tipo de entrenamiento.
Algunas de las razones apoyadas por la evidencia actual para prescribir entrenamiento de la fuerza para un deportista de resistencia se basan en que este tipo de entrenamiento puede:
1) Mejorar la economía del ejercicio (tanto en eventos de larga como de corta duración).
2) Mejorar la capacidad para realizar ejercicios de alta intensidad y corta duración.
3) Reducir o retrasar la fatiga durante una competencia (tanto en eventos de larga como de corta duración).
4) Mejorar la velocidad máxima.
En el presente curso entrenadores y científicos del deporte que trabajan en diferentes parte del mundo presentarán los fundamentos y aplicaciones prácticas basados en el conocimiento actual en esta área, para transmitirle en forma simple, clara y con un enfoque aplicado a entrenadores de campo y deportistas, los aspectos clave a tener en cuenta a la hora de diseñar el entrenamiento de la fuerza para un deportista de resistencia.
American Society of Exercise Physiologists
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