Presentación
El modelo DIPER es un modelo que surge del conocimiento y experiencia de muchos años de ensayo -error.
Está basado en el entrenamiento por zonas y la integración de todas las capacidades tanto condicionales como psico motrices con la finalidad de una mejor gestión de los recursos de energía para obtener mayor rendimiento en especialidades de resistencia.
Docentes
Contenidos
El entrenamiento por zonas o áreas funcionales
Mariano García-Verdugo
- Hacia una mejor organización y orientación del entrenamiento basado en áreas funcionales.
- Reseñas y evolución.
- Las zonas de entrenamiento determinadas por la potencia.
- El entrenamiento y sus variables.
- La carga de entrenamiento.
- Concepto de carga interna y carga externa.
- Características de la carga de entrenamiento.
- La magnitud de la carga y sus variables.
- La potencia y la capacidad en función del modelo.
- La orientación del entrenamiento en función de las modificaciones de la carga.
- Orientación extensiva de la carga.
- Orientación intensiva de la carga.
- Orientación mixta de la carga.
- Combinación de orientaciones y variables.
Conceptos básicos que se deben dominar para comprender el modelo
Mariano García-Verdugo
- Conceptos, parámetros e indicadores del esfuerzo.
- La frecuencia cardiaca.
- La ventilación y la frecuencia ventilatoria.
- La concentración de lactato sanguíneo.
- El consumo de oxígeno VO2 y VO2max.
- Relaciones entre variables.
- Otros conceptos que se deben dominar.
- El umbral aeróbico y el umbral anaeróbico.
- El estado estable y el MaxLax.
- Las potencias máximas
El plano DIPER. Las zonas y las adaptaciones
Mariano García-Verdugo
- Introducción al modelo.
- El modelo DIPER puede ser comparado con un puzle.
- La contracción muscular. Implicaciones en función de la potencia.
- Los procesos de obtención y consumo de energía.
- Los substratos energéticos.
- Las fibras y su especialización.
- Otras implicaciones en función de la potencia del ejercicio.
- El plano DIPER. Las zonas y sus límites.
- La zona aláctica láctica.
- La zona láctica intensiva.
- La zona láctica extensiva.
- La zona aeróbica anaeróbica.
- La zona aeróbica intensiva.
- La zona aeróbica media.
- La zona aeróbica extensiva.
- La zona regenerativa.
Especificaciones sobre el modelo y su determinación. Aplicación de las cargas con objetivos de resistencia
Mariano García-Verdugo
- El plano DIPER al completo.
- La influencia de diferentes parámetros.
- Las escalas de medición.
- Ubicación de las zonas de acuerdo con las escalas.
- Algunas consideraciones acerca del plano DIPER.
- Completando el puzle. Las piezas versus las cargas de entrenamiento.
- Algunos ejemplos y peculiaridades a tener en cuenta.
- Los niveles o estadios de desarrollo.
- Los niveles o estadios de desarrollo existen para todas las cualidades.
- Los niveles de desarrollo de las cualidades. Aplicación a la resistencia.
- Utilidad del modelo para la cuantificación y el control del entrenamiento.
- Utilidad del modelo para la planificación.
Una herramienta sencilla y práctica para determinar las Zonas del deportista. El test DIPER.
Mariano García-Verdugo
- El test DIPER para la determinación del plano individual.
- Antecedentes.
- Concepto y justificación.
- El trabajo de calibrado del test.
- El test DIPER.
- Primeros pasos.
- Descripción del programa. El libro DIPER.
- Material necesario.
- Protocolo.
- Interpretación del test
Entrenamiento de la fuerza basado en el modelo DIPER
Mariano García-Verdugo
- Generalidades sobre el entrenamiento de fuerza.
- Conceptos básicos sobre la fuerza que resultan necesarios para utilizar el modelo.
- La contracción muscular en relación con la fuerza.
- Algunos factores de los que dependen la fuerza y su adaptación.
- Algunas consideraciones sobre los efectos causados por el entrenamiento de fuerza que afectan al modelo DIPER.
- Manifestaciones de la fuerza.
- Algunas consideraciones sobre la relación entre la fuerza máxima dinámica y la fuerza explosiva que deben tenerse presentes en el modelo.
- Algunos medios para el entrenamiento de fuerza.
- La fuerza y su integración dentro del modelo DIPER.
- El orden secuencial del trabajo de fuerza en función del modelo.
- Las manifestaciones de la fuerza y su correspondencia con el modelo.
- Niveles o estadios de desarrollo del entrenamiento según el modelo.
- Metodología
Entrenamiento de la velocidad basado en el modelo
Mariano García-Verdugo
- Conceptos básicos sobre la velocidad que resultan necesarios para utilizar el modelo.
- Algunos factores de los que dependen la velocidad.
- Algunas consideraciones sobre los efectos causados por el entrenamiento de velocidad que afectan al modelo DIPER.
- Manifestaciones de la velocidad.
- Algunos medios para el entrenamiento de velocidad.
- La velocidad y su integración dentro del modelo DIPER.
- El orden secuencial del trabajo de velocidad en función del modelo.
- Las manifestaciones de la velocidad y su correspondencia con el modelo.
- Niveles o estadios de desarrollo del entrenamiento según el modelo.
- Metodología
Entrenamiento de la técnica basado en el modelo
Mariano García-Verdugo
- Generalidades sobre el entrenamiento de técnica.
- Conceptos básicos sobre la técnica que resultan necesarios para utilizar el modelo.
- Algunos factores de los que dependen la técnica.
- Algunas consideraciones sobre los efectos causados por el entrenamiento de técnica que afectan al modelo DIPER.
- Algunos medios para el entrenamiento de técnica.
- La técnica y su integración dentro del modelo DIPER.
- El orden secuencial del trabajo de técnica en función del modelo.
- Niveles o estadios de desarrollo del entrenamiento según el modelo.
- Metodología
La planificación y la programación del entrenamiento basada En el modelo
Mariano García-Verdugo
- Planificación y programación.
- Estructuras de la planificación.
- Las temporadas.
- Los macrociclos.
- Los mesociclos.
- Los microciclos.
- Las sesiones.
- Las actividades y las tareas.
- El diseño de la temporada con utilización de aplicación informática.
- La planilla DIPER
- Planteamiento y temporalización de objetivos.
- Ajuste de estructuras.
- Ajuste de contenidos en el plano DIPER
- Desarrollo de los mesociclos y asignación de tareas.
El control y la cuantificación del entrenamiento basados En el modelo
Mariano García-Verdugo
- Control de la fatiga mediante aplicación informática.
- Cuestionario para detección de la fatiga.
- Instrucciones de manejo.
- Cuantificación y evaluación del entrenamiento mediante aplicación informática.
- El programa para evaluación y cuantificación del entrenamiento.
- Instrucciones de manejo.
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- Consolidar conocimientos sobre el entrenamiento por zonas o áreas funcionales.
- Adquirir y dominar los conceptos fundamentales para el dominio del modelo de entrenamiento.
- Dominar el modelo DIPER de entrenamiento, tanto en la teoría como su aplicación práctica.
El modelo DIPER es un modelo que surge del conocimiento y experiencia de muchos años de ensayo -error.
Está basado en el entrenamiento por zonas y la integración de todas las capacidades tanto condicionales como psico motrices con la finalidad de una mejor gestión de los recursos de energía para obtener mayor rendimiento en especialidades de resistencia.
El modelo establece 8 zonas o áreas funcionales, fácilmente establecibles mediante el test DIPER que se facilita en su versión promocional. Estas zonas tienen sus límites y, según se incida en cada una de ellas, se generan adaptaciones diferenciadas que deben ser conocidas.
El curso es evaluable mediante cuestionarios que se facilitan on-line.
El curso conlleva:
- 10 clases on-line (una por cada asignatura) consistentes en webinars de 1 h 30 min aproximadamente más 30 min destinados a consultas on-line
- La entrega de software y su aprendizaje para la ayuda del dominio del modelo de entrenamiento. Dicho software consta de aplicaciones para la planificación, programación, gestión de las cargas y su control de forma cuantificada, en tiempo de trabajo y en kilómetros, todo ello desglosado en las 8 zonas.
- La entrega de textos a todo color en formato pdf. con un total de 500 hojas aproximadamente.
- La entrega de colecciones de diapositivas de cada webinar a todo color y en formato pdf.
- Entrega de cuestionarios de autoevaluación para que el alumno pueda comprobar si va dominando los conceptos.
- Entrega de cuestionarios de evaluación que el alumno deberá presentar para ir superando cada asignatura.
- Consultas a través de foros de discusión.
Certificado Final de Aprobación
- Otorga: GARCIAVERDUGO.COM
- Formato: digital
Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.
Certificado Final de Asistencia
- Otorga: GARCIAVERDUGO.COM
- Formato: digital
Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.
American Society of Exercise Physiologists
Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio
Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina
Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación
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