Entrenador Especialista en Natación

Asignaturas:

Origen, hidrodinámica, enseñanza y técnica básica

Jorge Ortega Diez.

1. Breve revisión histórica
   1. Orígenes
   2. Records
   3. Deportistas más destacados
   4. Antecedentes olímpicos
2. Principios Hidrodinámicos de la natación
   1. Fuerzas de flotación
   2. Fuerzas de resistencia
   3. Fuerzas propulsadas
3. Principios básicos de enseñanza en natación
4. Descripción y análisis de la técnica
   1. Principios comunes a los cuatro estilos
   2. Técnica de espalda. Errores más frecuentes
   3. Técnica de braza. Errores más frecuentes
   4. Técnica de mariposa. Errores más frecuentes
5. Índice de eficacia: Longitud y frecuencia de ciclo. Relación y ejercicios.
   1. Cálculo de la longitud y frecuencia de brazada.
   2. Relación óptima entre longitud y frecuencia de brazada.
   3. Ejercicios prácticos.
   - Material complementario: Salidas y Virajes. Detección errores mediante plantillas de observación.*Conferencia Virtual: Natación en Iniciación. Enseñanza y principios comunes.

Herramientas para el Análisis, Evaluación y Corrección de la técnica de crol.

Jorge Ortega Diez.

• Conferencia 1: Descripción Técnica Crol Parte I
• Conferencia 2: Descripción Técnica Crol Parte II
• Conferencia 3: Errores Crol + Ejercicios Correctivos.
• Conferencia 4: Evaluación y Análisis Técnica Crol. App y software de edición.

Asignaturas:

El Entrenamiento de las Fuerza, la Velocidad y la Flexibilidad en Natación

Antonio Oca Gaía.

• Entrenamiento de la fuerza en natación:
  1. Variables del entrenamiento de la fuerza.
  2. Métodos para el entrenamiento de la fuerza.
  3. Programación del entrenamiento de la fuerza
• Entrenamiento de la velocidad en natación
  1. Variables del entrenamiento de la velocidad.
  2. Métodos para el entrenamiento de la velocidad.
  3. Programación del entrenamiento de la velocidad.
• Entrenamiento de la flexibilidad en natación:
  1. Variables del entrenamiento de la flexibilidad.
  2. Métodos para el entrenamiento de la flexibilidad.
  3. Programación del entrenamiento de la flexibilidad.
• Material básico: Bases del entrenamiento de la fuerza, la velocidad y la flexibilidad
• Conferencia virtual: “ El entrenamiento de la fuerza en deportes cíclicos: Natación”

Prevención de Lesiones en Natación

Lic. Eduardo Valcarce Merayo, MD.

1. Factores predisponentes a la lesión deportiva

2. Etiopatogenia en natación. Especial referencia al "hombro del nadador"

3. La articulación glenohumeral

3.1 Osteología

3.2 Anatomía funcional del hombro

4. Biomecánica del hombro

5. Pares de fuerza

6. Impingement subacromial: etiología y clasificación

6.1¿"impingement" o inestabilidad como causa de dolor?

7. Papel de la escápula en la biomecánica del hombro

7.1 Alteración de la biomecánica normal.

8. Pruebas específicas en la patología del hombro

9. Tratamiento

10. Prevención de lesiones en el nadador.

11. Protocolo práctico: Recuperación síndrome impingement subacromial

*Conferencia Virtual: Etiopatogenia, prevención y readaptación de lesiones en el nadador

Asignaturas:

El Entrenamiento de la Resistencia en Natación

Dr. Santiago Veiga Fernández, PhD.

1. Conceptos claves de la resistencia en natación
   1. Conceptos
   2. Clasificaciones de la resistencia
2. Adaptaciones del entrenamiento de la resistencia en natación
   1. Adaptaciones motrices
   2. Adaptaciones energéticas
   3. Adaptaciones estructurales
   4. Adaptaciones hormonales
3. Entrenamiento de la resistencia de baja y media intensidad en natación
   1. Entrenamiento en el umbral aeróbico y anaeróbico
4. Entrenamiento de la resistencia de alta intensidad en natación
   1. Entrenamiento en el máximo consumo de oxígeno
   2. Entrenamiento con altas concentraciones de ácido láctico)
5. Entrenamiento de la resistencia muscular en natación
   1. Entrenamiento específico de brazos
   2. Entrenamiento específico de piernas
6. Evaluación y control del entrenamiento de la resistencia en natación
   1. Organización
   2. Test
   3. Cuantificación del entrenamiento de resistencia
   *Conferencia: El entrenamiento de la Resistencia en Natación

Periodización del entrenamiento en natación

Dr. Juan Jaime Arroyo Toledo.

1.Contenidos de entrenamiento

1.1.Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento

2.Cuantificación de la carga del entrenamiento en natación

2.1.Monitorización del volumen y la intensidad del entrenamiento.

2.2.La carga interna

3.Estructura de un programa de periodización del entrenamiento

3.1.Periodo de preparación general.

3.2.Periodo de preparación específica.

3.3.Periodo de competición.

3.4.Periodo de puesta a punto.

4.Modelos de periodización del entrenamiento de la natación

4.1.Modelos tradicionales

4.2.Modelos contemporáneos

4.3.Modelos emergentes

5.Organización del entrenamiento

5.1. Aplicaciones prácticas para la elaboración de un programa de periodización.

*Conferencia virtual: La Periodización Inversa en la Natación Competitiva.

Asignaturas:

Entrenamiento específico de las pruebas en natación: velocidad, estilos individual, medio fondo y fondo

Lic. Ignacio Alejandro Costa,Dr. Santiago Veiga Fernández, PhD yDr. Juan Jaime Arroyo Toledo.

1. Entrenamiento de las pruebas de velocidad: 50 – 100 m

1.1.Fisiología de las pruebas de velocidad.

1.2. Factores de rendimiento

1.3.Contenidos de entrenamiento de las pruebas de velocidad

1.4.Lineamientos generales de entrenamiento de las pruebas de velocidad

2. Entrenamiento de las pruebas de medio fondo : 200 – 400 m

2.1.Fisiología de las pruebas de medio fondo.

2.2.Factores de rendimiento

2.3.Contenidos de entrenamiento de las pruebas de medio fondo

2.4.Lineamientos generales de entrenamiento de las pruebas de medio fondo

3. Entrenamiento de las pruebas de fondo y aguas abiertas: 800 – 1500 m – 5 km – 10 km – 25 km

3.1.Fisiología de las pruebas de fondo y gran fondo.

3.2. Factores de rendimiento

3.3.Contenidos de entrenamiento de las pruebas de fondo y gran fondo

3.4.Lineamientos generales de entrenamiento de las pruebas de fondo y gran fondo

4. Entrenamiento de pruebas de estilos combinados individual : 100 – 200 - 400 m

4.1.Fisiología de las pruebas de estilos.

4.2.Factores de rendimiento

4.3.Contenidos de entrenamiento de las pruebas de estilos

4.4.Lineamientos generales de entrenamiento de las pruebas de estilos

* Conferencia Docente Invitado Santiago Veiga: "La preparación para el Alto Rendimiento de Jóvenes Promesas"

*Conferencia Docente Invitado Juan Jaime Arroyo: (Pendiente)