En el campus virtual
Presentación
Esta unidad desarrolla los principios pedagógicos y biológicos del entrenamiento de fuerza, los medios y métodos básicos de trabajo contra resistencia y la evaluación de la fuerza muscular.
Incluye el diseño de programas lineales orientados al acondicionamiento, hipertrofia y fuerza, así como consideraciones específicas en el entrenamiento abdominal y el desmontaje de mitos frecuentes en el ámbito del fitness.
Docentes
- Universidad Nacional de Costa Rica.
- Promoción de la Salud Física.
Contenidos
Semana 1
Guillermo Ureña Murillo
Marvin Steven Segura Vega
- Principios del entrenamiento de contra resistencia: principios pedagógicos del entrenamiento, principios biológicos del entrenamiento.
- Medios de entrenamiento
Semana 2
Marvin Steven Segura Vega
- Ejercicios básicos de contra resistencia: ejercicios básicos de tren superior, ejercicios básicos de tren inferior.
- Evaluación de la fuerza: evaluaciones máximas, evaluaciones submáximas, pruebas de percepción del esfuerzo, evaluación abdominal.
Semana 3
Marvin Steven Segura Vega
- Programación del entrenamiento: métodos básicos de entrenamiento, planificación básica del entrenamiento.
Semana 4
Marvin Steven Segura Vega
- Diseño de programa lineales: acondicionamiento muscular, hipertrofia muscular, fuerza muscular.
- Consideraciones en el entrenamiento abdominal: mitos sobre el entrenamiento abdominal, ejercicios abdominales seguros y eficientes, resistencia a la fuerza veloz.
Opiniones de alumnos
¿Por qué elegir esta formación?
100% ONLINE
Para realizar esta formación no se requiere ninguna instancia presencial.
MIXED LEARNING
Combina clases grabadas con encuentros en vivo y foros sincrónicos.
65 HORAS CÁTEDRA
1 módulo · 2 docentes.
ACCESO EXTENDIDO
Luego de finalizada el 06 de Diciembre de 2026, tendrá UN AÑO MÁS de acceso al campus.
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ORGANIZADOR DESTACADO
Universidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida es referente en su área.
FACILIDADES DE PAGO
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15ª EDICIÓN
Una formación con trayectoria probada. 15 ediciones avalan su calidad.
Más información
Aplicar principios y métodos básicos del entrenamiento de contra resistencia en la estructuración de sesiones y programas elementales, asegurando coherencia técnica, progresión adecuada y reducción del riesgo de lesión.
El entrenamiento contra resistencia constituye uno de los pilares del acondicionamiento físico moderno. En esta unidad el estudiantado aprende a estructurar sesiones seguras y efectivas, interpretar evaluaciones básicas de fuerza y aplicar progresiones coherentes con el nivel de la persona usuaria. Se enfatiza la técnica correcta de ejecución, la prevención de lesiones y la adecuada dosificación de la carga.
Certificado Final de Aprobación
- Otorga: Universidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida
- Formato: digital
Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.
G-SE
Los docentes proponen horarios en vivo según el alumnado. Si no puedes asistir, NO PIERDES NADA - la grabación queda en el campus virtual.
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