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Curso de Entrenamiento de la Fuerza Explosiva

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Presentación

El entrenamiento de la Fuerza-Potencia; Fuerza Explosiva, y lo que algunos llaman Resistencia a la Fuerza-Explosiva, es un tema a tratar de manera seria en el entrenamiento. En este curso abordaremos de forma esta temática, con evidencia científica y aplicaciones prácticas

Generalmente solemos escuchar a ciertos entrenadores hablar sobre los “ejercicios que se adaptan o no a ley de Hill, sobre ejercicios generan mayores niveles de fuerza potencia que otros”; también solemos escuchar que realizando intermitentes neuromusculares se mejora la resistencia a la fuerza potencia, en fin….Trataremos de darle un verdadero sustento científico a todo esto y además, abordaremos desde lo práctico el entrenamiento de esta manifestación “La Fuerza Explosiva”.

¿Qué significa potencia generada en un ejercicio? ¿A qué intensidad se genera la mayor potencia en ese ejercicio? ¿Qué significa que un ejercicio se adapte o NO a la ley de Hill? ¿Existen verdaderamente los ejercicios que NO se adaptan a la ley de Hill? ¿Cómo entrenamos la Fuerza Explosiva en nuestros deportistas? Todo esto nos preguntamos a la hora de comenzar con entrenamientos de ésta manifestación de la fuerza. Existe sustancial evidencia científica que podemos llevar sin ningún inconveniente a la práctica.

Los estudios de Jeffrey M. McBride y cols. 2002, acerca de los saltos con cargas bajas y altas, los estudios de Cormie 2009, acerca de las comparaciones de distintos ejercicios y sus potencias generadas a distintas intensidades, y tantos otros datos prácticos y científicos, que nos revelan datos interesantísimos para su posterior aplicación en el campo.

Docentes

Marcelo Bolognese

Sebastián Del Rosso

Centro de Investigaciones en Bioquímica Clínica e Inmunología, Facultad de Ciencias Químicas, Universidad Nacional de Córdoba.

Biología del Ejercicio.

Contenidos

Módulo 1
90 horas cátedra | Comienza: 4 de septiembre de 2019 | Termina: 20 de octubre de 2019

Asignaturas:

Introducción al entrenamiento de la Fuerza Explosiva

Mg. Marcelo Bolognese ySebastián Del Rosso, PhD.

Conceptos Básicos

Fuerza
Momento
Impulso
Fuerza impulsiva
Velocidad y aceleración
Potencia, potencia media, potencia pico
Torque medio, torque pico
Curva fuerza-velocidad
Tasa de desarrollo de la fuerza.

¿Qué es verdaderamente la Fuerza Explosiva?

Entrenamiento de la Fuerza Explosiva para los miembros inferiores

Mg. Marcelo Bolognese ySebastián Del Rosso, PhD.

Potencia generada en distintos ejercicios y con distintas cargas.
Análisis de los squats, jump squats y sus implicancias ¿Cómo? ¿Cuál? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿En qué deportistas?
- Potencia media impulsiva, potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios. Ejemplos prácticos.
Análisis de los ejercicios derivados del levantamiento de pesas y sus implicancias ¿Cómo? ¿Cuál? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿En qué deportistas?
- Potencia media impulsiva, potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios. Ejemplos prácticos.
¿Qué es la resistencia a la potencia? ¿Qué son los intermitentes de fuerza? ¿existe evidencia que sustente este tipo de trabajo?
Entrenamiento con cargas altas, medias y bajas
Componentes de la carga del entrenamiento de fuerza explosiva, aplicaciones y sugerencias prácticas. Distintos métodos de trabajo.
Análisis de los saltos con carga
- Potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios.
- Ejemplos prácticos.

Entrenamiento de la Fuerza Explosiva para los miembros superiores

Sebastián Del Rosso, PhD yMg. Marcelo Bolognese.

Potencia generada en distintos ejercicios y con distintas cargas.
Entrenamiento para el Tren Superior
- Lanzamientos
- El CEA en los lanzamientos.
- Métodos para el entrenamiento de la fuerza explosiva en el tren superior: Métodos complejos, de contrastes, contrastes intra-repetición, ejercicios pliométricos.
- Aplicaciones prácticas. Ejercitaciones.

Entrenamiento Pliométrico

Mg. Marcelo Bolognese ySebastián Del Rosso, PhD.

Ciclo estiramiento-acortamiento (CEA), componentes elásticos en serie y en paralelo, reflejos, su aprovechamiento, aplicaciones prácticas.
Relación entre flexibilidad y producción de potencia.
Métodos de entrenamiento de la capacidad del salto.
- Posible secuencia en su progresión.
- Ejercitaciones prácticas.
- Niveles de impacto, generalidades para determinar la carga interna y externa de trabajo.
SJ, CMJ y Dropjump, sugerencias prácticas sobre su aplicación.
Trabajos con trineos, paracaídas, chalecos lastrados. Sus implicancias y aplicaciones prácticas.

Planificaciones de programas y Modelos según deporte.

Mg. Marcelo Bolognese.

En concordancia con la asignatura de Consultoría, aquí proponemos algunos modelos según el deporte y ayudar a los alumnos a resolver cuestiones prácticas en sus planificaciones.

Recapitulación y consultroría en Programas específicos de entrenamiento de la Fuerza Explosiva

Mg. Marcelo Bolognese ySebastián Del Rosso, PhD.

En esta asignatura proponemos un espacio de consulta, esto refiere a preguntas acerca de distintos programas y ejercicios a modo de ejemplo, aplicativos a distintas disciplinas, NO como recetas, sino simplemente ejemplos que le sirvan al alumno para que pueda llevar al campo de manera razonada y adaptada al deporte y al deportista con el que cuente en ese momento.

Más información

Organizador

BioKinetics

BioKinetics ofrece capacitaciones en ciencias del ejercicio y la salud para entrenadores, fisioterapeutas, deportistas y profesionales del sector. Nuestros cursos en línea son impartidos por expertos reconocidos y nuestro objetivo es brindar conocimientos técnicos y aplicables para potenciar el desempeño profesional en ciencias del ejercicio y la salud.

Destinado a:

Entrenadores, Preparadores Físicos, Kinesiólogos y estudiantes de las CAFD

Descripción

¿Cómo mejoramos la Fuerza Explosiva de nuestros entrenados? ¿Qué significa potencia generada en un ejercicio? ¿A qué intensidad se genera la mayor potencia en ese ejercicio? ¿Qué significa que un ejercicio se adapte a NO a la ley de Hill? ¿Existen verdaderamente los ejercicios que NO se adaptan a la ley de Hill? ¿Cómo entrenamos la fuerza Potencia o Fuerza Explosiva en nuestros deportistas? Todo esto nos preguntamos a la hora de comenzar con entrenamientos de ésta manifestación de la fuerza. Existe por suerte, sustancial evidencia científica que podemos llevar sin ningún inconveniente a la práctica.

Los estudios de Jeffrey M. McBride y cols. 2002, acerca de los saltos con cargas bajas y altas, los estudios de Cormie 2009,acerca de las comparaciones de distintos ejercicios y sus potencias generadas a distintas intensidades, y tantos otros, que nos revelan datos interesantísimos para su posterior aplicación en el campo.

Por otro lado, ha sido demostrado que un bajo volumen, como un entrenamiento de fuerza de alta intensidad de 4 series * 4-6 repeticiones de media sentadilla al 85-90% de 1 repetición máxima (1RM) mejora no solamente la fuerza, la velocidad, y la potencia, sino también la economía de carrera y la posibilidad de recuperarse luego de un Sprint en jugadores de fútbolHoff, J and Helgerud, J. (2004) Endurance and strength training for soccer players. Sports Med 34: 165–180.

Abordaremos de forma seria esta temática, con evidencia científica y aplicaciones prácticas.

Certificados

Certificado de Entrenamiento de la Fuerza Explosiva

**Otorga:** BioKinetics

**Formato:** digital

Certificado Final de Asistencia

**Otorga:** BioKinetics

**Formato:** digital

Avales Científicos

BioKinetics

American Society of Exercise Physiologists

Horarios y grabaciones

Los docentes o conferencistas van proponiendo diferentes horarios para la grabación EN VIVO de sus clases o conferencias según la composición regional del alumnado, intentando de que todos puedan participar. Pero si aún así un alumno no puede asistir, NO PIERDE NADA, porque automáticamente luego de conferencia en vivo, se coloca la grabación de la misma (y también las consultas que se hicieron) como material de estudio de su programa educativo, para reproducir cuantas veces quiera y en cualquier día y horario.

Esto también sirve para los que se matriculan luego de haber comenzado una capacitación. Estos alumnos pueden estar seguros de que toda la interacción que ha sucedido mientras ellos no estaban, está grabada y a su disposición en el campus virtual.

Por ejemplo, si usted se inscribe hoy en: Curso de Entrenamiento de la Fuerza Explosiva, va a encontrar:

100% de INTERACCIÓN GRABADA

100% ONLINE

Para realizar esta formación no se requiere ninguna instancia presencial.

EN ESPAÑOL

Todo material de estudio obligatorio es en español. Puede haber material en otro idioma, pero es opcional.

100% LIVE LEARNING

Los docentes o conferencistas anunciados están en vivo con usted durante el período de sus módulos y asignaturas.

ACCESO EXTENDIDO

Luego de finalizada esta formación el 20 de octubre de 2019, tendrá UN AÑO MÁS para seguir ingresando y revisando material, descargando certificaciones, etc.