Curso de Posgrado Universitario en Entrenamiento de la Fuerza

Sebastián Del Rosso es Licenciado en Educación Física, Magíster en Fisiología del Ejercicio con orientación al Rendimiento Humano y Doctor en Ciencias de la Salud. Actualmente, es becario posdoctoral en el Centro de Investigaciones en Bioquímica Clínica e Inmunología (CIBICI-CONICET), donde desarrolla investigaciones en inmunología cardíaca.
Además, el Dr. Del Rosso cuenta con una diplomatura en inteligencia artificial aplicada a la medicina y amplia experiencia en estadística aplicada a la investigación, reflejada en su producción científica. Su trayectoria como revisor y editor en revistas científicas incluye colaboraciones con PlosOne, Frontiers in Immunology, Frontiers in Behavioral Neurosciences y Journal of Public Health Research.

• Licenciado Ciencias de Actividad Física y Deporte.
• Posgrado en Ejercicio Físico y Salud.
• Máster en Alto Rendimiento Deportivo. NSCA-CPT.
• Doctor Ciencias Deporte y Salud, MsC Investigación Medicina Clínica.
• Director del Instituto internacional de Ciencias del ejercicio físico y salud (IICEFS).
• Miembro de Honor de la Federación Dominicana de Medicina del Deporte.
• Preparador físico y asesor en valoración y acondicionamiento físico de deportistas y equipos de élite.

Guillermo Peña García-Orea es Licenciado en Educación Física, Posgrado en Actividad Física y Salud por la Universidad de Granada, Doctor (PhD) en Cienicas de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Murcia y Máster en Alto Rendimiento Deportivo por la Universidad Autónoma de Madrid. Imparte asignaturas de 4º curso en el grado semipresencial en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Su línea de investigación principal se centra en el entrenamiento de la fuerza (VBT). Es autor de 2 libros y numerosos artículos científicos en revistas especializadas. Compagina su labor docente universitaria con el entrenamiento y valoración física de deportistas. También es conferencista habitual en cursos de especialización, postgrado, másters, expertos universitarios, talleres, simposios y webinars.

• Máster En Fisiología del Ejercicio.
• Bioquímica.
• Licenciada en Educación Física y Deportes.
• Facilitadora Avanzada y Pro en Psych-k.

Ph.D. CSCS; CISSN, RNutr. Currently working as a Professor in Strength Training and Sports Nutrition at the University of Greenwich. Dr. Naclerio is Lead of the Centre for Exercise Activity and Rehabilitation and Programme Leader of MSc Strength and Conditioning at the University of Greenwich. United Kingdom. Dr. Fernando has five books and more than thirty chapters of published books. In the last few years he has published more than 100 scientific manuscripts. Dr. Fernando’s research is currently focused on the effects of resistance training and nutrition strategies (diets natural supplements) on performance, injury prevention and muscle structure and morphology. He is a habitual speaker at National and International events and is editor and reviewer of several high impact journals in the Sports Science field.

Licenciado en Kinesiología y Fisioterapia. Máster en Prevención y Readaptación físico-deportiva. Especialista en Kinesiología Deportiva. Experto Universitario en Prevención de Lesiones, Readaptación, Valoración Funcional y Tecnología, y en Prescripción y Dosificación del Ejercicio en Rehabilitación. Alumno de Doctorado en Ciencias de la Salud (UNC). Licenciado en Educación Física. Ex Jefe del Departamento de Fisioterapia, Prevención y Rendimiento del Club Atlético Belgrano de Córdoba. Titular de la Cátedra de Actividad Física para la Salud en UNRAF. Coordinador Académico de la Maestría en Reentrenamiento Deportivo y Prevención de Lesiones (Universidad del Gran Rosario). Docente en Máster Internacional en Readaptación, Entrenamiento y Tecnología (ITECC). Coordinador de la Especialidad de Kinesiología del Deporte (UBA). Docente en la Especialidad de Kinesiología del Deporte (Universidad Favaloro y UGR). Miembro del CD de la Asociación Argentina de Kinesiología del Deporte (AKD). Staff docente en posgrados de kinesiología deportiva y fisioterapia deportiva de alto rendimiento (ESITEF y UPAEP-ESITEF Internacional). Certificado en Entrenamiento en Deportes de Equipo (Barça Innovation Hub Universitas). Docente en congresos y simposios nacionales e internacionales.

• Licenciado en Educación Física (Universidad Nacional de Catamarca - Argentina)
• Profesor en Educación Física (IPEF - Córdoba - Argentina)
• Máster en Actividad Física: Entrenamiento y Gestión Deportiva (Universidad Europea del Atlántico - España)
• Máster en Entrenamiento Personalizado y Readaptación Físico Deportiva de Lesiones (Universidad Isabel II - Espana)
• Docente en Facultad en Educación Física - IPEF - Universidad Provincial de Córdoba (Argentina)
• Preparador Físico de Baloncesto Profesional. Club Atlético Barrio Parque. Liga Argentina de Básquetbol (Argentina)
• Coordinador Académico de Diplomaturas Universitarias en G-SE - Universidad del Museo Social Argentino (UMSA)
• Docente en Cursos de Posgrado, Diplomaturas Universitarias, Cursos de Especialización, Talleres y Webinars relacionados al Entrenamiento, Preparación Física y Prevención de Lesiones en Deportes de Equipo/Colectivos
• Miembro de + 10 y + Trainer

Asignaturas:

Fisiología muscular y respuesta fisiológica al entrenamiento de fuerza

 Sebastián Del Rosso, PhD.

1. Anatomía molecular del músculo esquelético

2. Tipos de Fibras Musculares y Polimorfismo

3. Tejido Conectivo Muscular

4. La unión neuromuscular

5. Mecanismo de contracción muscular

6. Adaptaciones Neuromusculares al entrenamiento de la fuerza

7. Mecanismo de activación, proliferación e integración de las células satélites en el interior de las fibras musculares.

8. Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento concurrente.

9. Adaptaciones Neuromusculares al desentrenamiento y la inmovilización.

Bases para el desarrollo de las distintas manifestaciones de fuerza y potencia

 Juan José González Badillo, PhD.

1. Factores estructurales y neurales relacionados con la producción de fuerza.

2. Unidades básicas de entrenamiento.

2.1 Unidades de entrenamiento en régimen de activación concéntrica.

3. Entrenamiento de la fuerza máxima.

4. Entrenamiento de la fuerza útil.

5. Entrenamiento de la fuerza explosiva.

6. Entrenamiento de la potencia máxima y la potencia específica.

Carga de entrenamiento y orientaciones en entrenamiento de fuerza. Aplicación al fitness, deporte y prevención de lesiones

Prof.  Juan Ramón Heredia Elvar y Prof.  Guillermo Peña García-Orea, PhD.

1. Introducción terminológica a la carga de entrenamiento de fuerza.

2. Elementos que constituyen la dosis del esfuerzo: frecuencia, volumen, intensidad, densidad.

3. Aspectos Generales en relación a la Progresión del Entrenamiento de la Fuerza con distintos objetivos: fitness de salud, deporte y prevención de lesiones.

4. Orientaciones del entrenamiento de fuerza.

4.1 Orientación neural. Características de la dosis del esfuerzo según distintos objetivos.

4.2 Orientación estructural. Características de la dosis del esfuerzo según distintos objetivos.

4.3 Orientación metabólica. Características de la dosis del esfuerzo según distintos objetivos.

Asignaturas:

Análisis de las Respuestas Endócrinas al Entrenamiento de la Fuerza de diferente Orientación. Aplicaciones para la optimización del rendimiento.

Mg.  Eliana Terrera.

1. Introducción al Sistema Endocrino.

2. Glándulas que constituyen el sistema endocrino y hormonas que liberan.

3. Mecanismos de regulación de la liberación hormonal.

4. Clasificación química de las hormonas y su mecanismo de acción hormonal.

5. Control y liberación de la Hormona del Crecimiento (GH/STH).

5.1 Acciones metabólicas y patrón de liberación diaria.

5.2 Modificaciones agudas en la concentración de STH durante el ejercicio de fuerza Máxima y Fuerza con Hipertrofia.

5.3 Influencia de la edad sobre la concentración hormonal durante y post esfuerzo.

5.4 Efecto del género sobre la concentración hormonal durante el entrenamiento de fuerza.

6. Factor de crecimiento de tipo Insulínico (IGF).

6.1 Relación y dependencia de IGF con STH.

6.2 Potenciales efectos del ejercicio de sobrecarga sobre la concentración y actividad de IGF.

6.3 Rol de IGF sobre el proceso de Hipertrofia muscular.

7. Control y liberación de Testosterona.

7.1 Acciones metabólicas y patrón de liberación diaria.

7.2 Efecto de la intensidad, duración y pausa sobre la liberación de Testosterona durante el ejercicio.

7.3 Respuesta de Testosterona en función del género y la edad.

7.4 Relación Testosterona/Cortisol durante el ejercicio.

Programación y periodización del entrenamiento.

Prof.  Juan Ramón Heredia Elvar y Prof.  Guillermo Peña García-Orea, PhD.

1. Introducción a la programación y periodización de entrenamiento.

2. Variables operativas de la programación de entrenamiento.

3. Periodos de orientación metabólica. Características de la dosis del esfuerzo.

4. Periodos de orientación estructural. Características de la dosis del esfuerzo.

5. Periodos de orientación neural. Características de la dosis del esfuerzo.

6. Modelos de periodización aplicables en el fitntess.

Métodos y Organización del entrenamiento de fuerza. Aplicación al fitness.

Prof.  Juan Ramón Heredia Elvar y Prof.  Guillermo Peña García-Orea, PhD.

1. Métodos de entrenamiento: definición, análisis y replanteos.

2. Métodos de entrenamiento aplicables a entrenamiento con orientación metabólica.

3. Métodos de entrenamiento aplicables a entrenamiento con orientación estructural.

4. Métodos de entrenamiento aplicables a entrenamiento con orientación Neural.

5. Modelos de organización de entrenamiento neuromuscular.

5.1 Análisis de efectividad según orientación del entrenamiento.

6. Sistemas de entrenamiento de fuerza aplicables al fitness.

Asignaturas:

Control y Evaluación del efecto de entrenamiento de fuerza en el deporte.

 Juan José González Badillo, PhD.

1. Objetivos de la evaluación de fuerza.

2. Factores que influyen en la medición.

3. Que medimos cuando se habla de fuerza.

3.1 Observaciones en relación a mediciones isométricas.

3.2 Observaciones en relación a mediciones isocinéticas.

3.3 Mediciones isoinerciales sin instrumentos adicionales de medida.

3.4 Mediciones isoinerciales con instrumentos de medida.

3.5 La máxima potencia en relación al ejercicio realizado.

3.6 El salto vertical con contramovimiento (CMJ).

4. Efectividad de los tests.

5. Algunas aplicaciones prácticas sobre la utilización de los tests.

6. Control de la carga de entrenamiento.

7. Las variables fundamentales objeto de control.

7.1 Control de la carga: volumen e intensidad.

Métodos y Organización del entrenamiento de fuerza. Aplicación al deporte.

Dr.  Fernando Naclerio, PhD, CSCS, CISSN, RNutr.

1. Objetivos específicos

2. Programación y control de los entrenamientos de fuerza

2.1 Variables de Programación.

2.1.1 Variables Mecánicas. Recomendaciones acerca de los ejercicios a aplicar con sujetos de diferentes niveles de rendimiento.

2.1.2 Variables fisiológicas.

2.1.2.1 Intensidad. Recomendaciones acerca de la intensidad a aplicar con sujetos de diferentes niveles de rendimiento.

2.1.2.2 Volumen. Recomendaciones acerca de los volúmenes a aplicar con sujetos de diferentes niveles de rendimiento.

2.1.2.3 Densidad

2.1.2.4 Frecuencia.

2.1.2.5 Duración.

2.2 Variables de Control.

3. Métodos de entrenamiento

4. Organización de la sesión de entrenamiento de fuerza.

4.1 Modelos horizontales.

4.2 Modelos Verticales.

4.3 Modelos complejos o combinados.

4.4 Comentarios acerca de la aplicación de cada forma de organización en sujetos con diferentes niveles de rendimiento.

5. Sistema para aplicar el entrenamiento de fuerza.

Programación del entrenamiento de fuerza en el deporte.

 Juan José González Badillo, PhD.

1. Concepto de programación

2. La programación del entrenamiento

3. Posibilidades de evolución de las cargas a través de un ciclo de entrenamiento

4. Racionalidad de la programación

5. Los ciclos de entrenamiento

6. Progresión de las cargas desde el inicio del programa de entrenamiento de la fuerza

7. Los ciclos de entrenamiento

8. Progresión de las cargas desde el inicio del entrenamiento de fuerza

9. Adaptaciones específicas del entrenamiento según las necesidades de cada tipo de deportes

9.1 El volumen de entrenamiento

9.2 En los primeros años de entrenamiento

9.3 Normas generales para la utilización de las cargas de entrenamiento

9.4 El entrenamiento de la fuerza en los deportes con competiciones muy frecuentes

9.5 Características básicas del entrenamiento de fuerza en deportes de situación.

Asignaturas:

Entrenamiento de fuerza y prevención de lesiones deportivas.

 Matías Sampietro, MSc.

1. Prevención de lesiones de musculares más frecuentes

1.1. Mecanismo lesional.

1.2. Factores de riesgo intrínsecos para la lesión de isquiotibiales.

1.3. Factores de riesgo extrínsecos para la lesión de isquiotibiales.

1.4. Factores de riesgo intrínsecos para la lesión de isquiotibiales.

2.Abordaje preventivo en la prevención de lesiones musculares.

2.1. Entrenamiento excéntrico en prevención de lesiones musculares.

2.2. Importancia de la estabilidad del core en prevención de lesiones musculares.

2.3. Flexibilidad como elemento preventivo.

2.4. Herramientas para detectar deportistas con riesgo de lesión muscular.

Entrenamiento de fuerza y desarrollo de la estabilidad en condiciones diversas. Evidencias y posibles lineamientos.

 Matías Sampietro, MSc.

1. El sistema sensorio motor.

1.1 Sistema sensorio motor.

1.2 Propiocepción.

1.3 Control motor.

2. Condiciones biomecánicas de la estabilidad y el equilibrio.

2.1 Equilibrio y estabilidad.

2.2 Variables biomecánicas que determinan el equilibrio y la estabilidad.

2.3 Estabilidad estática y estabilidad dinámica.

3. Entrenamiento de la estabilidad corporal (global y segmentaria) y mejoras en la agilidad.

3.1 Entrenamiento de la estabilidad corporal (global y segmentaria) y mejoras en la agilidad.

3.2 Propuesta de clasificación de ejercicios de estabilidad.

3.3 Entrenamiento de la estabilidad en sujetos sanos y su efectividad en marcadores de rendimiento deportivo.

3.4 Efectividad del entrenamiento de la estabilidad sobre superficie inestable y rendimiento deportivo.

Entrenamiento de fuerza, agilidad y su relación con la prevención de lesiones

 Mauricio Moyano, MSc.

1. Conceptos generales de agilidad y su relación con coordinación

1.1 Introducción a conceptos generales relacionados a coordinación y agilidad.

1.2 Entrenamiento cognitivo.

1.3 Conceptos de coordinación.

1.4 Conceptos de agilidad.

1.5 ¿Por qué entrenar la agilidad?

2. Elementos constituyentes de la agilidad

2.1 Modelo de los factores que determinan la agilidad.

2.2 Estructuración del entrenamiento de la coordinación/agilidad en los deportes con alto nivel de incertidumbre.

2.2.1 Niveles de aproximación para el entrenamiento de la agilidad.

3. Aspectos metodológicos para el desarrollo de la agilidad

3.1 Criterios a tener en cuenta en el desarrollo de la agilidad.

3.2 Medios de desarrollo de la agilidad.

3.3 Organización del entrenamiento de agilidad.

3.4 Propuesta de elementos a tener en cuenta en la progresión de trabajos de agilidad.

3.5 Aplicación de la agilidad a requerimientos generales y específicos en deportes de situación.