Especialista en Entrenamiento de la Fuerza

Dr. en Ciencias de la Actividad Física y Del Deporte por la Universidad Politécnica de Madrid. Julio 2008.

Applied Sports Scientist.

Profesor Titular de Universidad (Acreditación ANECA).

Ex Director del Máster Universitario de Entrenamiento y Nutrición Deportiva de la Escuela Universitaria Real Madrid.

Autor de más de 100 publicaciones JCR/SJR.

Entrenador profesional de Baloncesto. Liga ACB.

Preparador Físico de Atletas Profesionales.

• Doctor en Ciencias del Deporte.
• Investigador en Ciencias del Deporte en la Universidad Autónoma de Madrid.
• Dos Másters en Alto Rendimiento Deportivo.
• Autor de docenas de artículos científicos en revistas de alto impacto.
• Desarrollador de apps para iOS, creador de My Jump Lab, una app validada científicamente para medir el rendimiento, usada en más de 100 países por deportistas profesionales, entrenadores o investigadores.

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
• Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (U.P.M.).
• Profesor Contratado Doctor
• Profesor de Universidad, Entrenador, Preparador Físico y Divulgador
• Postgrados: Master en Dirección RR.HH., Técnico Sup. Coaching Deportivo y Experto Nutrición y Planificación Dietética.

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.
• Profesor titular del INEF de Madrid.
• Entrenador del equipo femenino olímpico de triatlón en las olimpiadas de Atenas (2004) y Pekín (2008)
• Imparte cursos, charlas y conferencias a entrenadores y preparadores físicos.
• Especialista en la actividad deportiva femenina.

Profesor Titular de Metodología del Entrenamiento Deportivo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid. Es Doctor con Mención europea en Ciencias del Deporte y Máster en Alto Rendimiento Deportivo y Rendimiento Físico y Deportivo.

Desarrolla una línea de investigación relacionada con los perfiles de fuerza-velocidad en la modalidad de salto vertical y sprint y la individualización del entrenamiento de fuerza basado en el perfil. Ha realizado numerosas estancias de investigación en diferentes centros de reconocido prestigio en el ámbito del rendimiento deportivo (más de 25 meses entre diferentes centros) y publicado artículos científicos en diferentes revistas de impacto con revisión por pares (más de 100).

También realiza tareas de asesoramiento en materia de evaluación de la condición física, control de la carga de entrenamiento y programación del entrenamiento de fuerza en diferentes especialidades deportivas y deportistas de alto nivel.

• Licenciado por la Facultade de Ciencias do Deportes en Educación Física de la Universidade da Coruña.
• Actual entrenador.

• Estudió Doctorado en Ciencias del Deporte en Universidad Europea.
• Head Coach en Neptunes de Nantes.

Asignaturas:

Variables del entrenamiento de la Fuerza.

Dr.  Sergio L Jiménez Sáiz, PhD.

En esta charla el ponente explicará la influencia de la fuerza en el rendimiento deportivo. Desde el punto de vista de los distintos modelos de entrenamiento de la fuerza se detallarán diferencias y semejanzas entre los términos que los expertos utilizan para la definición de Potencia, fuerza-velocidad, fuerza explosiva, fuerza máxima, fuerza rápida... y así enfocar los entrenamientos específicos en función del objetivo y del tipo de fuerza que se está buscando.

Variables y pruebas para el control del entrenamiento de la Fuerza. Aplicaciones tecnológicas para el control de la Fuerza.

 Carlos Balsalobre, PhD.

En esta ponencia se establecerán las diferentes estrategias del entrenamiento de la fuerza con el objetivo de la hipertrofia, tanto desde el punto de vista del rendimiento deportivo, como de la musculación y el fitness. Así se establecerán diferentes programas de entrenamiento con las distintas variables del entrenamiento específicos en hipertrofia como son el volumen, la intensidad de la carga, tempo, descansos, frecuencia, tipos de ejercicios y la variación de los ejercicios.

Ejercicios prácticos de Fuerza y biomecánica de movimientos.

Dr.  Jesus Rivilla García, PhD.

Charla muy práctica donde el ponente establecerá la técnica y la biomecánica de los principales ejercicios de fuerza, así como la aplicación práctica que tiene cada uno de ellos en los distintos grupos musculares y sus adaptaciones. Por tanto, se expondrán ejercicios multiarticulares, monoarticulares, de empuje, de tracción, de cadena abierta, cerrada, pliométricos, funcionales,… que se usan con los deportistas de élite para el entrenamiento de la fuerza.

Entrenamiento del Core.

Dr.  Jesus Rivilla García, PhD.

Se realizará una revisión de literatura científica sobre la estabilidad de la zona central del cuerpo (core stability) para, a partir de la misma, extraer las conclusiones más relevantes para el entrenamiento, elaborar estrategias de aplicación práctica en los diferentes contextos de entrenamiento: rendimiento, fitness, salud, rehabilitación, y, finalmente, exponer situaciones reales de entrenamiento para su análisis y utilización.

Entrenamiento Pliométrico.

Dr.  Jesus Rivilla García, PhD.

Las acciones de ciclo estiramiento-acortamiento (CEA) han sido ampliamente utilizadas para el control, evaluación y entrenamiento de deportistas de todos los niveles y de muy distintas especialidades, sin embargo, no siempre se han aplicado bajo el amparo de la evidencia científica y con un bajo nivel de riesgo lesivo. En la presente charla se revisarán los estudios más actuales sobre pliometría así como los parámetros recomendados por la ciencia para la aplicación en el entrenamiento de formación, desarrollo y alto nivel deportivo.

Asignaturas:

Levantamientos Olímpicos.

Dr.  Jesus Rivilla García, PhD.

Los movimientos olímpicos, así como sus variantes más sencillas, se han demostrado eficaces para la mejora del rendimiento de fuerza y potencia en general, así como del rendimiento deportivo en particular. Sin embargo, es preciso conocer las progresiones de aprendizaje para poder realizar y automatizar los movimientos adecuadamente, minimizando el riesgo de lesión al tiempo que obtienen los mayores beneficios posibles. La presente charla presentará los estudios más significativos, así como las progresiones y entrenamientos adecuados a los diferentes contextos de entrenamiento.

Entrenamiento de Fuerza en mujeres. Particularidades.

 Alberto García Bataller, PhD.

El efecto beneficioso que tiene el entrenamiento de la fuerza en la salud de la mujer es innegable en la actualidad. Así, el ponente se centrará en los beneficios a nivel de salud y rendimiento, así como su planificación y estrategia de desarrollo teniendo en cuenta no solo las diferencias fisiológicas, sino también ciclos menstruales, los embarazos y diferencias mecánicas que marcan las necesidades de aplicación.

La Hipertrofia en el Fitness y en el Entrenamiento Deportivo.

Dr.  Sergio L Jiménez Sáiz, PhD.

En esta ponencia se establecerán las diferentes estrategias del entrenamiento de la fuerza con el objetivo de la hipertrofia, tanto desde el punto de vista del rendimiento deportivo, como de la musculación y el fitness. Así se establecerán diferentes programas de entrenamiento con las distintas variables del entrenamiento específicos en hipertrofia como son el volumen, la intensidad de la carga, tempo, descansos, frecuencia, tipos de ejercicios y la variación de los ejercicios.

Programas con prioridad en el aumento de la masa muscular.

Dr.  Sergio L Jiménez Sáiz, PhD.

El crecimiento muscular es un objetivo demandado en la sociedad actual. La programación y las variantes para que esto ocurra son muy diversas, sin embargo hay estrategias y métodos mejores que otros.

El crecimiento muscular ocurre cuando la tasa de síntesis de proteínas musculares es mayor que la tasa de descomposición de proteínas musculares. Sin embargo, esta adaptación no ocurre mientras uno “levanta pesas”, sino mientras uno descansa. Los 650 músculos esqueléticos del cuerpo humano están compuestos de miofibrillas y sarcómeros en forma de hilo que forman una fibra muscular. Así, después de un entrenamiento, el cuerpo repara o reemplaza las fibras musculares dañadas a través de un proceso celular donde fusiona las fibras musculares para formar nuevas cadenas de proteínas musculares o miofibrillas. Estas miofibrillas reparadas aumentan en grosor y número para crear hipertrofia muscular (aumento masa muscular).

Así, en esta charla veremos los distintos programas y variables que se pueden utilizar para el aumento de la masa muscular y cómo generar los mecanismos óptimos de trabajo y descanso.

Perfiles de Fuerza-Velocidad.

Dr.  Pedro Jimenez Reyes.

Actualmente ha habido un gran avance en los dispositivos de medición lineal e inerciales mediante los cuales se pueden conocer el balance del deportista y su relación en cuanto a la fuerza y la velocidad que el deportista genera. Así, se pueden establecer perfiles de F-V óptimos para el rendimiento deportivo, o en su caso, valorar si en cambio, tienen un déficit de fuerza o velocidad.

Asignaturas:

Entrenamiento de la Fuerza en Ciclismo.

Lic.  Javier Fernandez Alba.

El entrenamiento de fuerza es un complemento esencial de un ciclista en todas las especialidades para la mejora de su rendimiento competitivo, tanto en BTT como en ciclismo en ruta. Así, el ponente establecerá los programas más efectivos del entrenamiento de la fuerza en estas disciplinas deportivas y su combinación con el entrenamiento específico que conlleva estas modalidades deportivas.

Entrenamiento de Fuerza en Natación.

Prof.  Jesús Martínez Sobrino.

El entrenamiento de fuerza es un complemento esencial de un nadador en todas las pruebas, tanto si es velocidad por su relación con el rendimiento en carreras cortas, como en distancias medias y largas, por su relación con el fortalecimiento y prevención muscular y articular, además, que ayuda en la mejora de la velocidad del tiempo de carrera, el VO2max y disminuir el riesgo de lesiones. Así, el ponente establecerá los programas más efectivos del entrenamiento de la fuerza en estas disciplinas deportivas y su combinación con el entrenamiento específico que conlleva esta disciplina deportiva.

Entrenamiento de la Fuerza en Deportistas de Pruebas de Velocidad.

Dr.  Pedro Jimenez Reyes.

El entrenamiento de fuerza, fuera de lo que es la propia práctica deportiva, se considera el método más importante para mejorar el rendimiento del deportista. El ponente establecerá las diferentes propuestas de trabajo de Fuerza en atletas de velocidad en relación con su objetivo de entrenamiento y su programación del entrenamiento.

Entrenamiento de la Fuerza en Deportistas de Fondo, medio fondo y Maratón.

 Carlos Balsalobre, PhD.

El entrenamiento de fuerza es un complemento esencial de un corredor de estas características por su relación con el fortalecimiento y prevención muscular y articular, además, que ayuda en la mejora de la velocidad del tiempo de carrera, el VO2max y disminuir el riesgo de lesiones. Así, el ponente establecerá los programas más efectivos del entrenamiento de la fuerza en estas disciplinas deportivas y su combinación con el entrenamiento específico que conlleva esta disciplina deportiva.

Estrategias de control de entrenamiento de Fuerza en deportes individuales. Pretemporada, temporada y puesta a punto (tapering).

 Carlos Balsalobre, PhD.

El objetivo de esta charla es proporcionar a los a los profesionales del entrenamiento de la fuerza la información necesaria sobre los diferentes test específicos en distintos deportes para la valoración de la aptitud física y la fuerza y así disponer de una evaluación física detallada y apropiada de los deportistas durante cualquier momento de la temporada. Asimismo, se valorarán las razones para la elección de los tests y su momento, así como ejemplos detallados de cada test.

Entrenamiento de Fuerza en Triatlón.

Lic.  Carlos David Prieto Lopez.

El entrenamiento de fuerza es un complemento esencial de un triatleta de estas características por su relación con el fortalecimiento y prevención muscular y articular, además, que ayuda en la mejora de la velocidad del tiempo de carrera, el VO2max y disminuir el riesgo de lesiones. Así, el ponente establecerá los programas más efectivos del entrenamiento de la fuerza en esta disciplina deportiva y su combinación con el entrenamiento específico que conlleva esta disciplina deportiva.

Asignaturas:

Entrenamiento de la Fuerza en Baloncesto. Propuesta de semanas tipo.

Dr.  Sergio L Jiménez Sáiz, PhD.

El objetivo es conocer el desarrollo de distintas semanas tipo en el entrenamiento de la fuerza (y de otras capacidades si fuera necesario) realizadas por expertos en distintos deportes, individuales y colectivos. Así, en esta charla el experto nos dará a conocer su forma de trabajo en sus equipos de baloncesto con jugadores profesionales, jóvenes y seniors, así como trabajos específicos de tecnificación de cada uno de ellos.

Entrenamiento de la Fuerza en Balonmano. Propuesta de semanas tipo.

Dr.  Jesus Rivilla García, PhD.

El objetivo es conocer el desarrollo de distintas semanas tipo en el entrenamiento de la fuerza (y de otras capacidades si fuera necesario) realizadas por expertos en distintos deportes, individuales y colectivos. Así, en esta charla el experto nos dará a conocer su forma de trabajo en sus equipos de balonmano con jugadores profesionales, jóvenes y seniors, así como trabajos específicos de tecnificación de cada uno de ellos. Por último, también se valorará la diferenciación entre equipos profesionales con temporada regular y selecciones para su preparación.

Entrenamiento de la Fuerza en Baloncesto y Fútbol. Propuesta de semanas tipo.

Dr.  Oliver Gonzalo Skok, PhD.

El objetivo es conocer el desarrollo de distintas semanas tipo en el entrenamiento de la fuerza (y de otras capacidades si fuera necesario) realizadas por expertos en distintos deportes, individuales y colectivos. Así, en esta charla el experto nos dará a conocer su forma de trabajo en sus equipos de fútbol y baloncesto con jugadores profesionales, jóvenes y seniors, así como trabajos específicos de tecnificación de cada uno de ellos.

Entrenamiento de la Fuerza en Voleibol. Propuestas de semanas tipo.

Dr.  César Hernández González, PhD.

El objetivo es conocer el desarrollo de distintas semanas tipo en el entrenamiento de la fuerza (y de otras capacidades si fuera necesario) realizadas por expertos en distintos deportes, individuales y colectivos. Así, en esta charla el experto nos dará a conocer su forma de trabajo en sus equipos de voleibol con jugadores profesionales, jóvenes y seniors, así como trabajos específicos de tecnificación de cada uno de ellos. Por último, también se valorará la diferenciación entre equipos profesionales con temporada regular y selecciones para su preparación.

Trabajos específicos con jugadores. Ejemplos.

Dr.  Oliver Gonzalo Skok, PhD.

Charla muy práctica donde el ponente mostrará distintos ejercicios y propuestas de trabajo de entrenamiento de la fuerza, así como el objetivo y la biomecánica de los mismos para el desarrollo del rendimiento y la aplicación práctica del deportista. Así, se expondrán ejercicios con máquinas isoinercianles, ejercicios multiarticulares, monoarticulares, de empuje, de tracción, de cadena abierta, cerrada, pliométricos, funcionales,….

Estrategias de control de entrenamiento de fuerza en deportes de equipo. Pretemporada, temporada y puesta a punto (tapering).

Dr.  Oliver Gonzalo Skok, PhD.

El objetivo de esta charla es proporcionar a los a los profesionales del entrenamiento de la fuerza la información necesaria sobre los diferentes test específicos en distintos deportes para la valoración de la aptitud física y la fuerza y así disponer de una evaluación física detallada y apropiada de los deportistas durante cualquier momento de la temporada. Asimismo, se valorarán las razones para la elección de los tests y su momento, así como ejemplos detallados de cada test.