Especialista en Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)

Sebastián Del Rosso es Licenciado en Educación Física, Magíster en Fisiología del Ejercicio con orientación al Rendimiento Humano y Doctor en Ciencias de la Salud. Actualmente, es becario posdoctoral en el Centro de Investigaciones en Bioquímica Clínica e Inmunología (CIBICI-CONICET), donde desarrolla investigaciones en inmunología cardíaca.
Además, el Dr. Del Rosso cuenta con una diplomatura en inteligencia artificial aplicada a la medicina y amplia experiencia en estadística aplicada a la investigación, reflejada en su producción científica. Su trayectoria como revisor y editor en revistas científicas incluye colaboraciones con PlosOne, Frontiers in Immunology, Frontiers in Behavioral Neurosciences y Journal of Public Health Research.

• Licenciado Ciencias de Actividad Física y Deporte.
• Posgrado en Ejercicio Físico y Salud.
• Máster en Alto Rendimiento Deportivo. NSCA-CPT.
• Doctor Ciencias Deporte y Salud, MsC Investigación Medicina Clínica.
• Director del Instituto internacional de Ciencias del ejercicio físico y salud (IICEFS).
• Miembro de Honor de la Federación Dominicana de Medicina del Deporte.
• Preparador físico y asesor en valoración y acondicionamiento físico de deportistas y equipos de élite.

Guillermo Peña García-Orea es Licenciado en Educación Física, Posgrado en Actividad Física y Salud por la Universidad de Granada, Doctor (PhD) en Cienicas de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Murcia y Máster en Alto Rendimiento Deportivo por la Universidad Autónoma de Madrid. Imparte asignaturas de 4º curso en el grado semipresencial en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Su línea de investigación principal se centra en el entrenamiento de la fuerza (VBT). Es autor de 2 libros y numerosos artículos científicos en revistas especializadas. Compagina su labor docente universitaria con el entrenamiento y valoración física de deportistas. También es conferencista habitual en cursos de especialización, postgrado, másters, expertos universitarios, talleres, simposios y webinars.

Asignaturas:

Bases y respuestas fisiológicas al entrenamiento Interválico de Alta Intensidad

Sebastián Del Rosso, PhD.

1. Definición de Entrenamiento Fraccionado (Interválico)
   1. Orígenes del Entrenamiento Fraccionado
2. Definición de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)
3. Definición de Entrenamiento Interválico de Sprint (SIT)
4. Diferencias entre Entrenamiento Fraccionado, HIIT y SIT
   1. Respuestas Fisiológicas Agudas al Entrenamiento Fraccionado
   2. Respuestas Cardiovasculares
   3. Respuestas Metabólicas
   4. Respuestas Moleculares
5. Respuestas Fisiológicas Agudas al Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)
   1. Respuestas Cardiovasculares
   2. Respuestas Metabólicas
   3. Respuestas Moleculares
6. Respuestas Fisiológicas Agudas al Entrenamiento Interválico de Sprint (SIT)
   1. Respuestas Cardiovasculares
   2. Respuestas Metabólicas
   3. Respuestas Moleculares

Métodos de entrenamiento fraccionados (interválicos) y tipologías de HIIT

Sebastián Del Rosso, PhD.

1. Tipos y Características de Entrenamiento Fraccionado
   1. Diferencias entre Entrenamiento Intensivo y Extensivo
   2. Entrenamiento Fraccionado Largo-Intensivo
   3. Entrenamiento Fraccionado Largo-Extensivo
   4. Entrenamiento Fraccionado Medio-Intensivo
   5. Entrenamiento Fraccionado Medio-Extensivo
   6. Entrenamiento Fraccionado Corto-Intensivo
   7. Entrenamiento Fraccionado Corto-Extensivo
2. Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)
   1. Volumen e Intensidad del HIIT
   2. HIIT Lineal vs. HIIT con Cambios de Dirección ¿Tienen la Misma Respuesta Fisiológica?
3. Entrenamiento Interválico de Sprint
   1. Definición de All-Out
   2. Entrenamiento Clásico de SIT (Importancia de la Densidad o Relación Tabajo/Pausa)
   3. Entrenamiento de SIT Corto
   4. Respuestas Fisiológicas al Entrenamiento Clásico de SIT vs. Entrenamiento de SIT Corto

Asignaturas:

Programación del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad - HIIT

David Bishop.

Los científicos, entrenadores y atletas continúan debatiendo sobre la mejor forma de construir y la forma de llevar a cabo el entrenamiento para maximizar el rendimiento. Si bien la investigación apoya la tendencia actual del entrenamiento de alta intensidad, los análisis descriptivos detallados del entrenamiento del deportista de resistencia de élite indican que también realizan gran parte de su entrenamiento a intensidades claramente por debajo de su umbral de lactato. En esta presentación, el Prof. David Bishop discutirá el papel del entrenamiento interválico de alta intensidad en un programa de entrenamiento holístico. A continuación expondrá cómo programar el entrenamiento de intervalos de alta intensidad para maximizar las diferentes adaptaciones, como la capacidad de amortiguación muscular, la tasa de resíntesis de fosfocreatina y la capacidad aeróbica.

1. El papel del entrenamiento de alta intensidad en un programa de formación integral
2. Adaptaciones específicas al entrenamiento de alta intensidad
3. Programación del entrenamiento de alta intensidad:
   1. Intensidad
   2. Volumen
   3. Intervalos de descanso
   4. Cantidad de sesiones por semana
   5. Modalidad de ejercicio
4. La mejor manera de combinar el entrenamiento de alta intensidad con otros tipos de entrenamiento (por ejemplo, entrenamiento de fuerza, entrenamiento continuo de intensidad moderada)

Últimos avances sobre la potenciación adaptativa al Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad - HIIT

David Bishop.

En los últimos años, el entrenamiento interválico de alta intensidad se ha mantenido entre las 5 mejores tendencias mundiales de fitness. Por lo tanto, existe un gran interés en saber cómo optimizar las adaptaciones al entrenamiento interválico de alta intensidad. Si bien la prescripción del ejercicio en sí sigue siendo el factor más importante a considerar, existen estrategias adicionales que están surgiendo para optimizar el estímulo HIIT. Estos incluyen estrategias nutricionales (por ejemplo, ingesta de cafeína o bicarbonato de sodio antes del ejercicio físico, así como entrenamiento con reservas bajas de glucógeno muscular), modificaciones de entrenamiento (por ejemplo, entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo) y estrategias de recuperación (por ejemplo, aplicación de calor o frío). En esta presentación, el profesor David Bishop discutirá las últimas investigaciones que apoyan o refutan estas estrategias. También proporcionará recomendaciones prácticas basadas en la evidencia para maximizar las adaptaciones al entrenamiento interválico de alta intensidad.

Asignaturas:

HIIT como estrategia de intervención en poblaciones con enfermedades cardio-metabólicas

Prof. Juan Ramón Heredia Elvar yProf. Guillermo Peña García-Orea, PhD.

1. Introducción a la fisiopatologia de las enfermedades cardio-metabólicas: aspectos a considerar por parte del profesional del ejercicio físico.
2. Potenciales Beneficios del Entrenamiento Interválico para la Salud (efectos crónicos deseados)
3. Potenciales Beneficios del Entrenamiento Interválico (Fraccionado, HIIT y SIT) en la Prevención y Tratamiento de Enfermedades Cardiometabólicas (efectos crónicos deseados)

HIIT como estrategia de intervención para poblaciones con sobrepeso/obesidad

Prof. Juan Ramón Heredia Elvar yProf. Guillermo Peña García-Orea, PhD.

1. Introducción y contextualización.
2. Efectos agudos y crónicos inducidos por el ejercicio HIIT cardiovascular.
3. Ejercicio aeróbico continuo de intensidad moderada vs ejercicio de Alta Intensidad intermitente (HIIT).
4. Entrenamiento concurrente vs entrenamiento de resistencia de alta intensidad
5. Control y determinación de la intensidad de trabajo.
6. Consideraciones y conclusiones finales.