Curso de Especialista Estética Corporal

Con más de 32 años de experiencia, Salvador Vargas Molina combina su labor como entrenador personal, gestor deportivo, docente universitario e investigador. Posee un doctorado cum laude, dos másteres y dos titulaciones universitarias. Ha dirigido centros de entrenamiento y colaborado con diversas universidades y plataformas online de España y Latinoamérica. Autor de más de 70 publicaciones de alto impacto, es miembro activo de los grupos de investigación PAIDI 132 Fisiología del Ejercicio y DBSS International. Ponente en congresos internacionales y director académico de Fivestars.

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Asignaturas:

Variables programación para hipertrofia muscular

Dr.  David García-López, PhD.

Fisiología básica aplicada a la hipertrofia muscular (20 minutos)

Radiografía del crecimiento muscular: ¿qué ocurre realmente?

Entornos hormonales y crecimiento muscular.

Entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular

Componentes de la carga de entrenamiento enfocado a la hipertrofia muscular:

Intensidad

Volumen

Descansos entre series y ejercicios

Selección y orden de ejercicios

Planificación y periodización básica del entrenamiento orientado a la hipertrofia

Entrenamiento para la reducción de grasa

Lic.  José Miguel Del Castillo Molina.

Parte: Sustento Científico del Entrenamiento de Fuerza

• Razones para incorporar la fuerza a un programa de pérdida de peso

Pérdida de peso graso estable y duradera. Mantenimiento de la musculatura.

Mayor EPOC en fuerza respecto al cardio moderado e incluso al propio HIIT.

Saciedad y supresión del apetito.

• Resumen del trabajo de otros profesionales de referencia en la pérdida de grasa.

2º Parte: Aplicación práctica del Entrenamiento de Fuerza

• Entrenamiento metabólico de fuerza
• Influencia de los componentes del entrenamiento

• Tipo de entrenamiento metabólico de fuerza con mayor impacto en la quema de grasa. Las piezas del puzzle.
• Frecuencia semanal
• Intensidad (carga)
• Volumen
• Duración sesión
• Repeticiones/serie
• Recuperación/series
• Tipos de ejercicios y de rutina
• Progresiones
• Técnicas de alta intensidad
• Variabilidad individual
• Ejemplo de rutina metabólicas de fuerza Full-Body quema-grasas EntrenaCiencia.

• Alternativa de programa con mayor frecuencia: “Rutina de Fuerza dividida y ondulada”
• 3º Parte
• Protocolo Ayuno Intermitente y Cardio extensivo en ayunas.

Bases fisiológicas aplicadas a la hipertrofia muscular y la reducción de grasa

Lic.  Leandro Carbone, MSc.

Síntesis Proteica

mTOR

Función de la PI3K, MAPKs

Impacto de las Células satélites en los mionúcleos

La importancia de la memoria muscular

El tejido adiposo.

a) Fisiología del tejido adiposo.

b) Clasificación del tejido adiposo.

- Tejido adiposo blanco.

- Tejido adiposo marón.

c) Bioquímica del tejido adiposo.

- Destino metabólico de los carbohidratos y lípidos.

d) El tejido adiposo como órgano endocrino

- Generalidades de las adipoquinas.

- Efecto de las adipoquinas en el organismo.

2. El metabolismo.

a) Anabolismo.

b) Catabolismo.

c) Metabolismo intermediario.

d) Vías metabólicas para los carbohidratos, lípidos y proteínas.

e) Metabolismo del musculo esquelético y tejido adiposo.

3. Procesos bioquímicos en la pérdida de grasa.

a) La actividad física y la pérdida de grasa.

b) Procesos bioquímicos en el ejercicio intenso de corta duración.

c) Procesos bioquímicos en el ejercicio intenso de larga duración.

d) Efecto de compuesto que potencian la pérdida de grasa.

4. Adipoquinas vs Mioquinas. Del sedentarismo a la actividad fisca.

a) El musculo esquelético como órgano endocrino.

b) ¿Que son las mioquinas?

c) Diferencia entre las mioquinas y adipoquinas. Efectos de ambas sobre la pérdida de grasa.

d) Efecto de las mioquinas sobre la grasa corporal.

e) La irisina o FND5 permiten la expresión de UCP1. Transformación del tejido adiposo blanco en tejido adiposo marrón. Potenciadores de la termogénesis.

f) Beneficio de las mioquinas para la salud.

e) Consecuencias del exceso de adipoquinas en el organismo.

5. Marcadores moleculares de la obesidad.

a) Marcadores moleculares que regulan el metabolismo.

b) Alteración en genes que regulan el metabolismo. Consecuencias en la salud.

- Proteína desacoplante isoforma 3 (UCP3).

- PPAR γ y PPARα

c) La actividad física mejora la actividad de PPARα. Beneficios para la salud.

Entrenamiento Concurrente

Prof.  Salvador Vargas Molina, PhD.

Conocimiento fisiológico del entrenamiento de fuerza y resistencia conjuntamente

- Proceso de interferencia

Planificación de sesiones de entrenamientos para la composición corporal

Diferencias y módelos de programación concurrente

Ejemplificación de entrenamientos

Planificación, programación y periodización del entrenamiento

Prof.  Manuel de Diego Moreno.

Entrenamiento Oclusivo

Lic.  Leandro Carbone, MSc.

Adaptaciones estructurales del entrenamiento de la fuerzaTensión Mecánica

Daño Muscular

Estrés Metabólico

Relación entre entrenamiento oclusivo y adaptaciones estructurales

Acumulación metabólica y respuesta hormonal

Síntesis Proteica

Adaptaciones Neuromusculares al entrenamiento de la fuerza

Impulso Neural

Activación de Unidades Motoras

Tasa De Disparo

Sincronización de Unidades Motoras

Activación Descendente

Entrenamiento Cruzado

Adaptaciones Periféricas

Interacción Agonista-Antagonista

Relación entre entrenamiento oclusivo y adaptaciones neurales

Cambios en niveles de fuerza

Cambios electromiográficos

Aplicaciones practicas

Dosificación del entrenamiento oclusivo

Intensidad

Volumen

Descanso

Duración del Entrenamiento

Presión y tipo de Oclusión

Trabajo practico/Tutoría

Prof.  Salvador Vargas Molina, PhD.

El alumno deberá presentar un trabajo práctico, donde tendrá que justificar científicamente los motivos de la programación efectuada.