Especialista en Preparación Física de Voleibol

Análisis y requerimientos del deporte

Pablo Añon

Análisis y requerimientos del deporte 4hs

• 1.1.1 Análisis de tiempo-movimiento en el voleibol de diferentes categorías
• 1.1.2 Análisis de los patrones de movimiento
• 1.1.3 Cantidad y distribución de saltos y carga mecánica y metabólica en entrenamiento y competición
• 1.1.4 Aspectos fisiológicos del deporte
• 1.1.5 Biomecánica de los gestos del salto en el voleibol

Entrenamiento de la fuerza: requerimientos de fuerza en el voleibol

Pablo Añon

• 1.1.1 Definición y concepto
• 1.1.2 Manifestaciones de la fuerza. Conceptos de curva F/t y F/v
• 1.1.3 Análisis de los requerimientos de fuerza en el voley

Entrenamiento de la fuerza: medios y métodos de entrenamiento para la fuerza

Pablo Añon

• 1.1.1 Medio y métodos para el desarrollo de la fuerza máxima.
• 1.1.2 Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza explosiva
• 1.1.3 Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza reactiva
• 1.1.4 Método complex y contraste francés

Entrenamiento de la fuerza: técnica de los ejercicios

Pablo Añon

• 1.1.1 Patrones de movimiento, y clasificación de los ejercicios
• 1.1.2 Descripción análisis técnico, progresiones y regresiones y corrección de errores comunes de los patrones de movimiento
• 1.1.2.1 Core
• 1.1.2.2 Ejercicios derivados del levantamiento olímpico de pesas
• 1.1.2.3 Rodilla dominante y Cadera dominante
• 1.1.2.4 Empuje y Tracción, (horizontal y vertical) de miembros superiores

Entrenamiento de la fuerza: Programación del entrenamiento

Pablo Añon

• 2.1.1 Programación del entrenamiento de la fuerza
• 2.1.2 Formas de estructurar la carga
• 2.1.3 Métodos de progresión de carga
• 2.1.4 Métodos de determinación y control de intensidad: 1RM, VBT, RIR

Método de Shock (Pliometría)

Pablo Añon

• 2.1.1 Perspectiva histórica del método pliométrico o de “Shock”.
• 2.1.2 Características y diferencias del método pliométrico y la saltabilidad en general
• 2.1.3 Clasificación de los saltos
• 2.1.4 Diferencias entre el Depth Jump y el Drop Jump
• 2.1.5 Desarrollo de la saltabilidad según niveles de intensidad
• 2.1.6 Organización y programación del entrenamiento para el desarrollo de la saltabilidad

Entrenamiento de la velocidad

Pablo Añon

• 2.1.1 Definición y conceptos generales
• 2.1.2 Manifestaciones de la velocidad
• 2.1.3 Factores determinantes de rendimiento
• 2.1.4 Diferencia entre velocidad y rapidez
• 2.1.5 La importancia de la fase de aceleración en el voleibol
• 2.1.5.1 Descripción técnica de la carrera durante la fase Aceleración
• 2.1.5.2 Modelo técnico de kinograma para la fase de aceleración
• 2.1.5.3 Medios y métodos de entrenamiento para la fase de aceleración

Entrenamiento de la Resistencia

Pablo Añon

2.1.1 Definición, concepto y clasificación

2.1.2 Métodos de entrenamiento de la resistencia

2.1.2.1 Métodos continuos

2.1.2.2 Métodos fraccionados

2.1.2.2.1 HIIT Perspectiva histórica Definiciones y clasificación del HIIT

2.1.2.2.2 Respuestas fisiológicas y metabólicas a diferentes modalidades de HIIT (análisis de diferentes protocolos) HIIT corto (intermitente), HIIT largo, SSG, RST. Y su aplicación en el voleibol

Entrenamiento de la Agilidad y el Cod

Pablo Añon

• 2.1.1 Definición de cambio de dirección y agilidad
• 2.1.2 Factores determinantes de la agilidad y el COD
• 2.1.3 Técnica del cambio de dirección
• 2.1.3.1 Shuffle y Crossover
• 2.1.4 Medios de entrenamiento del CoD

Pre-habilitación y prevención de lesiones

Pablo Añon

• 3.1.1 Análisis de las lesiones mas comunes en el deporte
• 3.1.2 Entrenamiento compensatorio y de reducción de riesgo de lesión
• 3.1.3 Protocolos y plan de acción para la reducción de riego de lesión
• 3.1.4 Continuum estabilidad/movilidad
• 3.1.5 La entrada en calor como un momento clave en la aplicación de medios preventivo.

Control y Monitoreos de la Carga

Pablo Añon

• 3.1.1 Concepto de carga, carga interna y externa
• 3.1.2 Medios y métodos de control y monitoreos de carga
• 3.1.3 Monitoreo del estado de forma y proceso de control de la fatiga

Evaluación

Pablo Añon

• 3.1.1 Aplicación de protocolos de evaluación funcional
• 3.1.2 Tets de saltabilidad con la utilización de diferentes dispositivos
• 3.1.3 Test de fuerza isométrica y dinámica
• 3.1.4 Test de resistencia
• 3.1.5 Test de velocidad y CoD

Planificación, periodización y programación del entrenamiento

Pablo Añon

• 3.1.1Definición de planificación periodización y programación
• 3.1.2Proceso de organización de las cargas
• 3.1.3Modelos de planificación
  • 3.1.3.1Modelo de Planificación clásico o cargas regulares
  • 3.1.3.2Modelo de Planificación con distribución de cargas acentuadas (macrociclo integrado)
  • 3.1.3.3Modelo de Planificación en Bloques (cargas concentradas, sucesión interconexa, ATR)
  • 3.1.3.4Microciclo Estructurado
  • 3.1.3.5Modelo de microdosis

3.4.4Programación de la estructura del entrenamiento: desde el macrociclo a la sesión