Docentes
- Licenciatura de Ciencias Biológicas por la Universidad Autónoma de Madrid (1995).
- Master Universitario en Alto Rendimiento de Deportes Cíclicos UM (2021)
- Master de Alto Rendimiento por el Comité Olímpico Español (2003).
- Entrenador Nacional de Ciclismo por la Real Federación Española de Ciclismo (1995).
- Diversos cursos de Fisiología del Ejercicio y Biomecánica del Ciclismo.
- CEO & Founder Entrenamiento Ciclismo (2011-Actualidad).
- Director de la Escuela Nacional de Entrenadores de la Real Federación Española de Ciclismo (2014-Actualidad).
- Presidente y Director Técnico Federación Madrileña de Ciclismo (2009- Actualidad)
- Director de Alto Rendimiento del Gimnasio Clínico SPEen Majadahonda (2007-2011)
- Preparador Físico equipo ciclista Eilte-Sub23 Comunidad Valenciana (2005-2011)
- Preparador Físico de ciclistas de todas las categorías (1995.Actualidad)
- Profesor Ciclismo en el I.N.E.F Madrid (Universidad Politécnica) (2003-Actualidad)
- Profesor en curso Entrenador Nivel I, Nivel II y Nivel III (2000-Actualidad)
- Director Técnico y Vicepresidente de la Federación Madrileña de Ciclismo (2000-2008)
- Manager del Equipo Cicilsta Femenino ODECA, de categoría Elite (2006-2007)
- Director Deportivo y preparador Físico de equipo Elite U.C Fuenlabrada (2000-2004)
- Director Deportivo y preparadr Físico Equipos Cadetes y Juniors durante 8 años (R.V.C Portillo)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad Autónoma de Madrid. Máster en Rendimiento Físico y Deportivo en la Universidad Pablo de Olavide en Sevilla. Biomecánico Nivel III Real Federación Española Ciclismo.Desarrollador y CEO de Spleeft. App para medir velocidad de ejecución y la altura de salto en el entrenamiento de fuerza.Corredor de XCO, representando a Castilla y León en los Campeonatos de España en dos ocasiones. Subcampeón de CyL XCO sub23 en 2021. Preparación física y Readaptación de lesiones en el CD Monteresma
Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - INEF (Universidad Politécnica de Madrid 2013). Postgrado Curso Experto Universitario Mujer y Deporte (2018). Curso Especialista Universitario en Entrenamiento Personal (2014). Curso de Director Deportivo de Ciclismo de Nivel III por la Real Federación Española de Ciclismo (2013). Curso Especialista en Nutrición y Dietética deportiva impartido por la UNED (2012). Profesora en curso Nivel I, Nivel II y Nivel III (2014 - actualidad). Preparadora física de ciclistas, corredores y triatletas de todas las categorías (2013 - actualidad). Coordinadora Nacional Programa Women In Bike - RFEC (abril 2025 - actualidad)
Graduado en Nutrición Humana y Dietética en la Universidad Autónoma de Madrid. Antropometrista ISAK Nivel 1 o técnico (perfil restringido). Posee capacidades en diversos áreas de composición corporal, nutrición y suplementación deportiva.
Presentación
Con este curso podras capacitar a entrenadores y ciclistas para aplicar estrategias modernas (fisiológicas, tecnológicas y metodológicas) que optimicen el rendimiento.
Contenidos
Bases del rendimiento y control del entrenamiento
Javier Fernandez Alba
Contenido:
-Factores clave del rendimiento en ciclismo:VO₂max, Umbral funcional de potencia (FTP), Economía de pedaleo.
-Conceptos de carga: Carga externa vs interna,
-Introducción al entrenamiento basado en potencia
-Herramientas: Potenciómetros. Software: TrainingPeaks, WKO.
-Práctica: Interpretación de una curva de potencia. Cálculo de zonas de entrenamiento.
Entrenamiento de fuerza para ciclismo.
Javier Fernandez Alba
Iván de Lucas Rogero
Contenidos:
-Transferencia fuerza → rendimiento
-Tipos: Fuerza máxima, Fuerza explosiva, Resistencia muscular.
-Ejercicios clave: Sentadilla, Peso muerto, Trabajo unilateral.
-Periodización: Off-season vs competición.
-Errores comunes: Interferencia con resistencia.
-Práctica: Diseño de microciclo combinado (bike + gym)
Entrenamiento en calor (heat training)
Javier Fernandez Alba
Contenidos:
-Adaptaciones fisiológica: Expansión del plasma, Mejor termorregulación.
-Métodos: Entrenamiento en ambiente caluroso, Post-ejercicio (sauna, baños calientes)
-Evidencia científica aplicada: Impacto en rendimiento aeróbico.
-Protocolos prácticos: Ejemplo de protocolo de 10–14 días
-Riesgos y control: Deshidratación, Golpe de calor.
-Práctica: Diseño de protocolo individualizado.
Características específicas del ciclismo femenino de competición
Javier Fernandez Alba
Bea Porto
Contenidos:
- Introducción al rendimiento en la mujer ciclista.
- Características fisiológicas y biomecánicas.
- Ciclo menstrual y adaptación del entrenamiento.
- Nutrición, disponibilidad energética (REDs) y salud.
- Aplicaciones prácticas y conclusiones.
Ayudas ergogénicas
Javier Fernandez Alba
Héctor Román Dono
Contenidos:
-Definición y clasificación.
-Nutricionales: Cafeína, Nitratos (remolacha), Creatina, Beta-alanina.
-Ética y regulación: Diferencia con dopaje (referencia a World Anti-Doping Agency)
-Práctica: Qué funciona realmente (evidencia vs mito)
Entrenamiento en hipoxia
Javier Fernandez Alba
Contenidos:
-Tipos de hipoxia: Natural (altitud), Simulada.
-Modelos: Live High – Train Low, Intermittent hypoxic training.
-Adaptaciones: Eritropoyesis, Eficiencia muscular.
-Herramientas: Tiendas de hipoxia, Generadores de altitud.
-Limitaciones reales: Variabilidad individual, Evidencia vs marketing.
-Práctica: Cuándo usar hipoxia en planificación anual
Software, datos y toma de decisiones
Javier Fernandez Alba
Contenidos:
-Métricas clave: TSS, CTL, ATL, Modelos de rendimiento.
-Herramientas: TrainingPeaks, Intervals.icu, Best Bike Split.
-Análisis avanzado: Fatiga vs forma, Detección de sobreentrenamiento.
-Inteligencia aplicada: Uso de IA en entrenamiento.
-Práctica final: Análisis completo de un ciclista real, Toma de decisiones como entrenador.
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1 módulo · 4 docentes.
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DOCENTES DESTACADOS
Javier Fernandez Alba, Iván de Lucas Rogero, Bea Porto, Héctor Román Dono
TEMÁTICA INÉDITA
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Más información
Entrenamiento Ciclismo
Graduados, Licenciados, Diplomados y Maestros en Educación Física. Estudiantes de grado en Ciencias
de la Actividad Física y Deporte. Técnicos deportivos. Deportistas con interés en su entrenamiento y formación.
Este curso redefine la preparación física en el ciclismo, trasladando la ciencia del World Tour a tu metodología de entrenamiento. A través de seis módulos estratégicos, aprenderás a dominar no solo la gestión de la potencia (FTP y VO₂max) y el software de análisis avanzado (WKO, TrainingPeaks), sino también los "ganancias marginales" que marcan la diferencia en la alta competición. Profundizaremos en la fisiología del entrenamiento en calor para la expansión del plasma, los protocolos de hipoxia para la eficiencia mitocondrial y la integración de la fuerza máxima como motor de la economía de pedaleo. El programa te capacitará para diferenciar entre mitos y evidencia científica en suplementación ergogénica, finalizando con el uso de Inteligencia Aplicada para la toma de decisiones críticas basada en datos reales. No es solo un curso de teoría; es una mentoría práctica diseñada para que, junto al docente, aprendas a interpretar la fatiga, predecir el pico de forma y optimizar el rendimiento de un ciclista de manera integral. Al terminar, habrás evolucionado de un preparador tradicional a un estratega del rendimiento humano, capaz de aplicar la tecnología y la fisiología moderna para ganar carreras.
American College of Sports Medicine
Siete Clases en vivo los días miércoles 18hs de España
Los docentes proponen horarios en vivo según el alumnado. Si no puedes asistir, NO PIERDES NADA - la grabación queda en el campus virtual.
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