Presentación
Curso asincrónico en video sobre hipertrofia muscular: fisiología de la contracción, adaptaciones neurales y celulares, mecanismos de hipertrofia, variables de entrenamiento, métodos y programación. 24 clases, acceso a tu ritmo.
Docentes
Máster en Alto Rendimiento Deportivo por la Universidad de Barcelona. Más de veinte años de docencia universitaria en fisiología del ejercicio, evaluación del rendimiento y estadística aplicada al deporte. Profesor adjunto en la Universidad Nacional de Catamarca, en las cátedras de Evaluación y Estadística y de Biomecánica.
Fundador y director académico de la Academia de Ciencias del Ejercicio, plataforma de formación en ciencias del ejercicio basada en evidencia para profesionales de habla hispana. Su trabajo se orienta a trasladar el estándar de lectura crítica de la literatura científica a la práctica cotidiana del entrenador.
Contenidos
Hipertrofia muscular: fisiología y programación basadas en evidencia
Víctor García Casas
- Ultraestructura muscular, contracción, dolor muscular tardío y tipos de fibra
- Jerarquía de la evidencia, significancia estadística, hipertrofia en serie y paralelo
- Adaptaciones neurales a largo plazo, memoria muscular y tiempos esperables de resultados
- Células satélite, balance proteico, síntesis de proteínas e ingesta proteica
- Requerimientos proteicos, entrenamiento en ayunas, tensión mecánica y daño muscular
- Tiempo bajo tensión, daño excéntrico, adherencia y subestimar antes que sobreestimar
- Daño muscular exacerbado, carga repetida, estrés metabólico y principio de Henneman
- Hipertrofia con cargas bajas al fallo y revisión sobre proximidad al fallo
- Tamaño del efecto, entrenar cerca del fallo con RIR, genética y respondedores
- Cálculo del requerimiento proteico con alimentos y destino de los excedentes
- Fases de adaptación hipertrófica y evidencia sobre volumen de entrenamiento
- Frecuencia semanal e intensidad de carga según la evidencia
- Cargas en entrenados, tipo de contracción, duración de repetición, orden, periodización y BFR
- Restricción del flujo sanguíneo: control de presión, uso en deportistas y contraindicaciones
- Programación: perfil del cliente, fases, periodización en culturistas y calendario
- Métodos piramidales, excéntricos, isométricos, cerca del fallo y drop sets
- Método cluster y armado de una rutina dividida para nivel intermedio-avanzado
- Combinación de métodos, sinergistas, orden por músculo prioritario y uso de máquinas
- Análisis de una planificación real de glúteos: volumen por sinergistas y métodos
- Programa 20x20 para hipertrofia sin máquinas y planificación unificada en gimnasio
- Rutinas divididas A/B: equilibrio de frecuencia y volumen en el microciclo
- Circuito 20x20 en la práctica, terminología de HIIT y estudio original de Tabata
- Terminología versus fisiología: cómo diseñar métodos propios y origen del HIIT
- Evidencia y práctica de campo; cómo programar para principiantes
¿Por qué elegir esta formación?
100% ONLINE
Para realizar esta formación no se requiere ninguna instancia presencial.
ASINCRÓNICA
Clases grabadas. Sin interacción sincrónica. Estudia a tu ritmo.
9 HORAS CÁTEDRA
1 módulo · 1 docente.
ACCESO EXTENDIDO
Tendrás acceso al campus durante un año desde el día en que te inscribas.
100% SEGURO
Si no cumplimos con lo publicitado, devolvemos el 100% de tu dinero.
Acceso a SPORT Discus with Full text en el campus virtual. Ver base de datos →
ORGANIZADOR DESTACADO
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FACILIDADES DE PAGO
Paga en tu moneda local con múltiples métodos disponibles.
Más información
- Entrenadores
- Preparadores Físicos
- Profesores de Educación Física
- Instructores de musculación
- Estudiantes de ciencias del ejercicio que quieran programar entrenamiento para hipertrofia con criterios basados en la evidencia.
- Explicar la contracción muscular y las adaptaciones neurales y celulares que llevan a la hipertrofia.
- Diferenciar los mecanismos de hipertrofia (tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular) y su aporte a la síntesis proteica.
- Interpretar la evidencia científica sobre volumen, frecuencia, intensidad y proximidad al fallo.
- Aplicar las repeticiones en reserva (RIR) y el tiempo bajo tensión para dosificar el esfuerzo.
- Utilizar métodos de entrenamiento (piramidales, excéntricos, isométricos, drop sets, clusters, BFR) según el nivel del cliente.
- Programar rutinas generales y divididas, ordenando ejercicios según músculo prioritario y sinergistas.
- Estimar el requerimiento proteico diario y su distribución básica para apoyar la ganancia de masa muscular.
Profesional capaz de explicar los mecanismos fisiológicos de la hipertrofia, interpretar la evidencia sobre las variables de entrenamiento y diseñar programas de hipertrofia ajustados al nivel, objetivos y condiciones de cada persona.
Este curso explica la hipertrofia muscular con un objetivo práctico: que entiendas qué ocurre en el músculo cuando entrenás y cómo usar ese conocimiento para programar mejor. Las 24 clases recorren desde la contracción muscular y las adaptaciones neurales y celulares hasta las variables de entrenamiento según la evidencia, los métodos de entrenamiento y el armado de rutinas para distintos niveles. Acceso asincrónico, sin fechas ni horarios.
Certificado Final de Aprobación
- Otorga: Academia de Ciencias del Ejercicio
- Formato: digital
Este certificado especifica que un alumno ha aprobado una formación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la formación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica. También, se incluye un ID único y un código QR para validar autenticidad.
Certificado Final de Asistencia
- Otorga: Academia de Ciencias del Ejercicio
- Formato: digital
Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una formación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la formación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica. También, se incluye un ID único y un código QR para validar autenticidad.
American Society of Exercise Physiologists
American College of Sports Medicine
No requiere conocimientos previos avanzados. Se recomienda formación básica en anatomía y experiencia en entrenamiento con sobrecarga.
24 clases en video grabadas, con subtítulos en español. Acceso 100% asincrónico: avanzás a tu ritmo y podés volver a ver cada clase cuantas veces necesites. Las clases combinan explicación, gráficos de investigaciones, ejemplos de campo y demostraciones prácticas en gimnasio. Al final, examen final de opción múltiple.
Todo el material está grabado. Estudia a tu ritmo.
Acceso al campus durante un año desde tu inscripción, salvo que la coordinación indique otra fecha más arriba. Antes de que se cumpla ese año, asegúrate de rendir las evaluaciones pendientes y de descargar el material y tus certificados: después ya no vas a poder ingresar a la formación.
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