Curso Oficial de Preparación para el Examen Entrenador Personal Certificado NSCA-CPT

Asignaturas:

Presentación del curso online y explicación del formato de examen NSCA-CPT

Prof. Azael J. Herrero Alonso, PhD.

Explicación del curso online de Entrenador Personal Certificado NSCA-CPT, con sus diferentes módulos y bloques. Se presentará a los docentes que participarán en el mismo. Por último, se analizará la estructura y características del examen oficial NSCA-CPT.

Entrevista, evaluación inicial y valoración funcional del cliente

Prof. Azael J. Herrero Alonso, PhD.

• Entrenador personal: definición
• Pasos para llevar a cabo la consulta y evaluación del cliente
• Pruebas de valoración de la condición física
• Protocolos y valores normativos de pruebas de evaluación

Fundamentos anatómicos y fisiológicos

Prof. Azael J. Herrero Alonso, PhD.

• Sistema óseo
• Sistema músculo esquelético
• Sistema neuro-muscular
• Tejido conjuntivo
• Sistema circulatorio
• Sistema respiratorio

Conceptos biomecánicos

Prof. Azael J. Herrero Alonso, PhD.

• Vías de obtención de ATP
• Fundamentos de anatomía funcional
• Acciones mecánicas
• Control muscular del movimiento
• Fundamentos de la mecánica
• Biomecánica del ejercicio de fuerza

Metodología del entrenamiento de fuerza

Dr. David García-López, PhD.

Este bloque se centra en analizar los componentes de la carga de entrenamiento de fuerza (tipos de ejercicio, volumen, intensidad, descansos, etc.), así como la forma de organizarlo en función de si el objetivo del cliente es incrementar su masa muscular (hipertrofia), su fuerza máxima, su potencia (fuerza explosiva) o su resistencia muscular. Para terminar, se plantearán algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-CPT.

Técnica de los ejercicios de entrenamiento de fuerza

Dr. David García-López, PhD.

En este bloque se analizarán los principales ejercicios de entrenamiento de fuerza con cargas, comenzando con una explicación de aspectos comunes a todos ellos (tipos de agarre, respiración, presencia de ayudantes, etc.). Cada ejercicio se analizará desde distintos puntos de vista, recalcando especialmente el tipo de ejercicio de que se trata, los principales grupos musculares implicados, la respiración, el plano anatómico en que se realiza, los aspectos técnicos más importantes y si es obligatoria la ayuda por parte del entrenador o no lo es. Los ejercicios se agruparán en función del área corporal que trabajan. Para terminar, se plantearán algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-CPT.

Respuestas y adaptaciones al entrenamiento

Prof. Azael J. Herrero Alonso, PhD.

• Respuestas al entrenamiento de fuerza
• Adaptaciones al entrenamiento de fuerza
• Respuestas al entrenamiento de resistencia
• Adaptaciones al entrenamiento de resistencia
• Factores que influyen en las adaptaciones
• Sobreentrenamiento y desentrenamiento

Entrenamiento de flexibilidad y calentamiento - Metodología del entrenamiento aeróbico

Prof. Azael J. Herrero Alonso, PhD.

• Modo de ejercicio
• Frecuencia de entrenamiento
• Duración del ejercicio
• Intensidad del ejercicio
• Progresión del ejercicio
• Métodos de entrenamiento

Nutrición

Dr. David García-López, PhD.

En este bloque se revisará el ámbito de actuación de los entrenadores personales respecto a la nutrición y suplementación. Además, se explicarán las formas de llevar a cabo un asesoramiento dietético, partiendo de un análisis nutricional y una estimación de las necesidades calóricas del cliente. También se hará un breve repaso de los macronutrientes y micronutrientes, así como de las estrategias básicas de hidratación antes, durante y después de las sesiones de entrenamiento. Por último, se analizarán las estrategias nutricionales básicas para dos de los objetivos más comunes en entrenamiento personal: la pérdida de masa grasa y la ganancia de masa muscular. Por último, se verá el papel de los suplementos dietéticos. El tema finaliza con algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-CPT.

Pliometría, velocidad y flexibilidad

Dr. David García-López, PhD.

Este capítulo se centra en la metodología de tres tipos de entrenamiento: pliometría, velocidad y flexibilidad. En los tres casos se partirá de un análisis mecánico y fisiológico, en el que se explican las bases que subyacen a estos entrenamientos. Posteriormente se repasan los principales objetivos que se pueden conseguir con estos tipos de trabajo, para terminar profundizando en los medios y métodos de entrenamiento, con especial atención a las precauciones que hay que tomar durante los entrenamientos. Se aportarán también diferentes ejercicios que pueden ser incluidos en sesiones diseñadas para clientes de distinto nivel. Para terminar, se plantearán algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-CPT.

Aspectos legales y de seguridad

Dr. David García-López, PhD.

En este bloque se analizará el papel del entrenador personal en los procesos de diseño y organización de una instalación de entrenamiento, incluida la selección, compra y distribución del material, así como el mantenimiento. También se repasará el marco legal que regula la actividad del entrenador personal en Estados Unidos, prestando especial atención a las principales causas que pueden desencadenar un proceso judicial contra un entrenador personal, y las formas de minimizarlas. Para terminar, se plantearán algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-CPT.

Clientes con problemas ortopédicos, por lesiones y por rehabilitación

Iván Chulvi Medrano.

• Clasificación de las lesiones
• Lesiones en la región lumbar
• Lesiones en el hombro
• Lesiones en el tobillo
• Lesiones en la rodilla
• Lesiones en la cadera
• Artritis

Entrenamiento para poblaciones especiales

Iván Chulvi Medrano.

En este bloque se abordan los aspectos más importantes que el entrenador personal tiene que tener en cuenta cuando se dispone a entrenar a un cliente con necesidades especiales. Estas necesidades especiales son propias de clientes preadolescentes, adultos mayores, mujeres embarazadas así como clientes con problemas metabólicos y/o nutricionales, enfermedades cardiovasculares o respiratorias. Cada una de estas “poblaciones especiales” se abordará en primer lugar de manera descriptiva, incidiendo en las características más importantes, para rápidamente centrarse en el aspecto más importante para el entrenador personal: ¿cómo puedo diseñar programas de entrenamiento seguros y eficaces para estas personas? Para terminar, se plantearán algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-CPT.