Presentación
Este taller tiene como objetivo que el alumno sepa por un lado confeccionar una sesión de hipertrofia utilizando las distintas variables de programación. Y por otro lado saber incorporarlo dentro de un macro ciclo.
Docentes
Con más de 32 años de experiencia, Salvador Vargas Molina combina su labor como entrenador personal, gestor deportivo, docente universitario e investigador. Posee un doctorado cum laude, dos másteres y dos titulaciones universitarias. Ha dirigido centros de entrenamiento y colaborado con diversas universidades y plataformas online de España y Latinoamérica. Autor de más de 70 publicaciones de alto impacto, es miembro activo de los grupos de investigación PAIDI 132 Fisiología del Ejercicio y DBSS International. Ponente en congresos internacionales y director académico de Fivestars.
Contenidos
Taller Programación y Confección Entrenamientos de Hipertrofia
Salvador Vargas Molina
Variables de programación para un entrenamiento de hipertrofia
- Desarrollo de las variables de programación
- Volumen, Frecuencia, Intensidad, Pausa entre series, Repeticiones, Fallo muscular.
- Bases científicas de cada variable de programación y su relación con el entrenamiento de la fuerza.
¿Qué es la electro miografía?
Distintos estudios electromiográficos para cada grupo muscular
Desarrollo de elección de ejercicios para el tren superior mediante la electromiografía (Pectorales, Dorsales, Hombros, Bíceps y Tríceps)
Desarrollo de elección de ejercicio para el tren inferior mediante la electromiografía (Cuádriceps, Isquios, Glúteos y Gemelos)
Distintas estrategias de trabajo para atletas bikinis en el tren inferior.
Trabajo con pliométricos.
Modelos de macro ciclos para el trabajo de hipertrofia
- Tudor Bompa
- Charles Polliquin
- Thibaudeau
- Schonfield
Modelos de programación líneal y no-líneal u ondulante.
Diversos métodos de entrenamientos habituales, 10 x 10, Pirámide ascendente y descendente, truncada, distintos tipos de súper series, triseries, pausa de 10, correr el rack…y su introducción dentro del macro ciclo.
Entrega de los alumnos de su trabajo, que sería una programación de entrenamiento, con ejercicios incluidos y su posterior corrección y debate en una mesa redonda.
Opiniones de alumnos
¿Por qué elegir esta formación?
100% ONLINE
Para realizar esta formación no se requiere ninguna instancia presencial.
100% LIVE LEARNING
Los docentes están en vivo durante el período de clases.
8 HORAS CÁTEDRA
1 módulo · 1 docente.
ACCESO EXTENDIDO
Luego de finalizada el 13 de Agosto de 2016, tendrá UN AÑO MÁS de acceso al campus.
100% SEGURO
Si no cumplimos con lo publicitado, devolvemos el 100% de tu dinero.
AVALES INTERNACIONALES
American Society of Exercise Physiologists, Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio, Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación, Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina
Más información
Physical Training and Sport
Conocer más sobre Physical Training and Sport
Con este taller propondremos a los alumnos distintas alternativas para confeccionar los programas de hipertrofia, mediante la utilización y combinación de las diferentes variables (volumen, frecuencia, repeticiones, series, intensidad, cadencia, elección de los ejercicios, fallo muscular).
Igualmente daremos dos conferencias basadas en la electromiografía tanto del tren superior como del inferior, con la idea de aproximarnos lo más posible a una correcta elección de ejercicios, y con ello dedicarles un mayor tiempo de trabajo durante todo el año, priorizando en ellos.
Trataremos también la introducción de diferentes sistemas de entrenamiento tales, como 10x10, pirámides, súper series, triseries… y otros sistemas sin base científica, dentro del macro ciclo anual. Pero también podemos confeccionar nuestros propios programas sin necesidad de salirnos de los parámetros científicos y acorde a las necesidades de cada sujeto.
Igualmente dedicaremos una conferencia al debate de los diferentes trabajos programados de los alumnos, con la idea de que puedan programar por si mismos, tomando como base los parámetros científicos, y proponiendo alternativas de estancamiento sobre casos complicados.
Certificado Final de Asistencia
- Otorga: Physical Training and Sport
- Formato: digital
Descripción
American Society of Exercise Physiologists
Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio
Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación
Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina
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