Simposio Internacional de Actualización en Ciencias del Ejercicio Físico NSCA-Spain/IICEFS. Hipertrofia Muscular: del Laboratorio a la Sala de Entrenamiento

Entrenamiento de la fuerza con materiales no tradicionales para la mejora de la función y composición muscular

Juan Carlos Colado Sánchez

Actualmente se están creando nuevas evidencias científicas que corroboran tanto la eficacia como nuevas metodologías para el empleo de dispositivos de entrenamiento no costosos y aplicables a cualquier objetivo y tipo de población. Este webinar pondrá en evidencia estos aspectos de manera totalmente aplicada dotando al alumno de unos conocimientos que pueden ser plena e inmediatamente transferibles a su acción profesional cotidiana.

• El entrenamiento de la fuerza en el contexto actual.
• Los nuevos recursos materiales y su presunta eficacia.
• Consieraciones metodológicas para el empleo de dispositivos generadores de inestabilidad, elásticos y medio acuático en el entrenamiento de la fuerza.

Procesos operativos para la planificación, programación, periodización y prescripción del entrenamiento de hipertrofia en el ámbito de la salud

Juan Ramón Heredia Elvar Guillermo Peña García-Orea

Inicialmente la prescripción de ejercicio es un “proceso” que debe ser necesariamente estructurado, sistematizado e individualizado de acuerdo a los posibles factores condicionantes o limitantes existentes. Todo este proceso debería ser, pues, adecuadamente definido para que, mediante determinadas operaciones desarrolladas por el especialista en ejercicio puedan concretarse los distintos parámetros que conducirán a la más adecuada prescripción de ejercicio para el objetivo y sujeto del que se trate.

Estos procesos se desarrollan en base a las siguientes estructuras operativas para el técnico que se desempeña en el diseño de programas de acondicionamiento físico saludable:

• Procesos de planificación
• Procesos de programación
• Procesos de periodización
• Procesos de prescripción

Cada uno de estos procesos se desarrolla paso por paso mediante la definición y control de una serie de variables sobre las que operar y que concretan el estímulo a aplicar para lograr los objetivos pretendidos.

En este caso se desarrollarán los criterios básicos para lograr diseñar programas de entrenamiento dirigidos al aumento de la masa muscular desde una perspectiva saludable.

• Análisis de los planteamientos “tradicionales” y modelos de planificación del entrenamiento: revisión y actualización.
• Bases generales y criterios operativos para la planificación, programación, periodización y prescripción del entrenamiento en programas de salud y fitness.
• El entrenamiento orientado a la mejora de la composición corporal: el aumento de masa muscular.
• Criterios para el manejo y control de variables operativas en el diseño de programas de aumento de masa muscular
• Selección de métodos y ejercicios para el aumento de masa muscular.

Optimización natural de entornos hormonales para maximizar la hipertrofia muscular.

David García-López

Esta conferencia revisará con una base eminentemente científica las distintas hormonas que directa o indirectamente influyen en procesos anabólicos y catabólicos. Respecto a cada hormona se reseñará, muy brevemente, todo lo relacionado con ritmos naturales de liberación y cinemática en respuesta al ejercicio, para posteriormente centrarse en las distintas estrategias naturales (relacionadas con manipulación de componentes de la carga, por ejemplo) que todo deportista puede adoptar para optimizar el entorno hormonal de cara a maximizar la ganancia de masa magra.

El webinar constará de los siguientes bloques:

• El sistema endocrino y su papel estructural en formación/destrucción de tejido
• Hormonas con función anabólica
  • La insulina
  • Generalidades
  • Respuesta normal al entrenamiento con cargas
  • Estrategias naturales de optimización
  • La hormona del crecimiento (GH)
  • Generalidades
  • Respuesta normal al entrenamiento con cargas
  • Estrategias naturales de optimización
  • El factor de crecimiento análogo a la insulina (IGF-I)
  • Generalidades
  • Respuesta normal al entrenamiento con cargas
  • Estrategias naturales de optimización
  • La testosterona
  • Generalidades
  • Respuesta normal al entrenamiento con cargas
  • Estrategias naturales de optimización
• Hormonas con función catabólica
  • El cortisol
  • Generalidades
  • Respuesta normal al entrenamiento con cargas
  • Estrategias naturales de optimización
• Otras hormonas
• Conclusiones y take home messages

Entrenamiento oclusivo: un método para producir hipertrofia muscular

Juan Martín Hernández

Las recomendaciones tradicionales de acondicionamiento establecen que para producir hipertrofia muscular es necesario entrenar con cargas de, al menos, el 70%1RM. En cambio, desde el año 2000 abundan las publicaciones científicas que respaldan que el entrenamiento con cargas del 20%1RM, suplementadas con una restricción parcial del flujo sanguíneo, pueden inducir un crecimiento muscular similar al del entrenamiento tradicional. Este webinar recopila y presenta, de forma organizada, las evidencias científicas sobre entrenamiento oclusivo que han sido publicadas hasta la fecha. La organización y presentación de este webinario petende proporcionar a los asistentes una gran cantidad de información desde un enfoque sencillo y práctico, que los dote de una interesate herramienta más con la que trabajar en su desarrollo profesional.

El entrenamiento oclusivo es un método de entrenamiento que ha demostrado producir hipertrofia con cargas de baja intensidad. Dichas cargas pueden ser administradas no sólo a través de resistencias de baja intensidad (20%1RM), sino también de ejercicios cícilicos, como la marcha o el pedaleo. La literatura científica ha demostrado que el entrenamiento con oclusión vascular produce un nivel de hipertrofia similar al inducido por el entrenamien

Hipertrofia muscular en pacientes con enfermedad renal crónica.

Sonsoles Hernandez Sanchez

En esta conferencia aprenderemos cómo el funcionamiento de los riñones tiene un importante papel en la ganancia de masa muscular y cómo las personas que padecen una enfermedad renal verán afectada su musculatura y el incremento de la misma.

La intolerancia al ejercicio es común en pacientes que reciben tratamiento renal sustitutivo ante el  insuficiente funcionamiento de sus riñones y, aunque la capacidad de ejercicio mejora después del trasplante renal, en muchas ocasiones sigue manteniéndose por debajo de lo normal.

Los factores que influyen en la capacidad de ejercicio de pacientes en diálisis son aquellos relacionados con su estado urémico, la anemia, la malnutrición, inflamación y estrés oxidativo entre otros. Todo ello influye en la pérdida de masa muscular.

Existen evidencias por las cuales la acidosis metabólica, la resistencia a hormonas anabólicas y la presencia de un estado de inflamación crónica causan la degradación de la proteína muscular en este tipo de pacientes dificultando el incremento de la masa muscular y, por consiguiente, la densidad mineral ósea. Actualmente sabemos que el trasplante renal corrige o mejora muchas de las manifestaciones descritas anteriormente, aunque el uso de corticosteroides e inmunosupresores y el anormal funcionamiento renal, puede crear alteraciones en la composición corporal de trasplantados renales, en concreto una disminución de la masa muscular.

Con este Webinar abordaremos la importancia que el entrenamiento de la fuerza muscular tiene en pacientes con enfermedad renal crónica y cómo las rutinas con cargas pueden conseguir en estos pacientes un incremento de la sección transversal de las fibras musculares, una mayor densidad mineral ósea y una mayor funcionalidad mejorando así su calidad de vida.

Contenido Temático:

• Concepto, características y tratamiento en la Enfermedad Renal Crónica (ERC).
• Condición física en enfermos renales.
• Alteraciones musculares en la ERC.
• El entrenamiento de fuerza en la ERC.
• ¿Es posible incrementar la masa muscular en enfermos renales?
• Aplicaciones prácticas sobre entrenamiento de hipertrofia muscular en la ERC.