Simposio Virtual e Internacional de Tenis

Prevention of Shoulder Injuries in Elite Tennis Players

Todd S Ellenbecker

This presentation will provide detailed information on key evaluation methods recommended for evaluation of the shoulder and scapular region of the elite tennis player.  Specifically, methods to document rotational range of motion and muscular strength as scapular pathology.  Muscular strength testing can assist with the development of specific strength and conditioning programs for players especially important would be posterior rotator cuff strengthening and scapular stabilization.  Understanding normal range of motion patterns in elite tennis players can also assist clinicians in advising players on proper and effective stretches to avoid internal rotation range of motion loss.  These stretches currently being recommended include the sleeper and cross arm stretches.

Exercises to recruit the rotator cuff will be discussed in this presentation along with the specific principles that are recommended to best strengthen these important muscles.  The use of elastic resistance and other technique will be developed.  Finally, a series of plyometric strength and conditioning drills will be discussed that mimic the specific loads and stressed that are imparted to the tennis players shoulder during serving and other tennis movement patterns.  These plyometric exercises have been found to increase rotator cuff and scapular strength and also improve overhead function in athletes.  Participants in this presentation will receive updated information on tennis specific training techniques to protect and prevent injury in the shoulder of the elite tennis player.

Patrones de Actividad Física y Demandas Fisiológicas del Tenis de Competición

Alberto Mendez-Villanueva

Para poder diseñar programas de entrenamiento efectivos con jugadores de tenis de competición, los entrenadores y personal de apoyo deben de tener un conocimiento adecuado de las demandas físicas y las respuestas fisiológicas asociadas a las mismas. Un partido de competición en tenis se caracteriza por un patrón de ejercicio intermitente, donde periodos de trabajo de entre 4 y 10 segundos se intercalan con periodos de recuperación de entre 10 y 20 segundos, interrumpidos con periodos de descanso de entre 60 y 120 segundos. Todos estos periodos de recuperación y descanso entre puntos y juegos están establecidos por las reglas de la Federación Internacional de Tenis. La duración de un partido de tenis es normalmente superior a una hora y puede durar hasta 5 horas, con una duración típica de una hora y media, en la que el tiempo de juego efectivo (entendido como el porcentaje del tiempo total en el que la bola está en juego) es entre un 10 y un 30%. Durante este tiempo, el jugador de tenis corre un promedio de 3 metros por golpe y unos 8-15 metros durante un punto. El promedio de cambios de dirección durante un punto es cuatro. Los jugadores golpearan la pelota normalmente entre 2 y 3 veces por punto y aproximadamente el 80% de todos los golpes se realizan en menos de dos metros y medio con el jugador en “estático” (sin carrera previa).

Aproximadamente el 10% de todos los golpeos se hacen con distancias entre la pelota y el jugador de entre dos metros y medio y cuatro metros y medio con el jugador realizando movimiento principalmente de deslizamiento y menos de un 5% de todos los golpes se hacen con el jugador a más de cuatro metros y medio de la pelota y con movimientos de carrera. Estos patrones de actividad física pueden variar de forma sustancial debido a factores intrínsecos al deporte como el tipo de bolas, superficies de juego, el sexo de los jugadores o aspectos tácticos (por ejemplo, juego de fondo de pista vs juego de saque y volea). Además, diferentes factores ambientales pueden tener gran influencia en las respuestas fisiológicas. Estas variables pueden afectar al patrón de actividad física de un partido de tenis, así como las respuestas fisiológicas del jugador. Dichas demandas fisiológicas se han cuantificado mediante el uso de la frecuencia cardiaca, el consumo de oxígeno, la concentraciones de lactato en sangre y la percepción subjetiva del esfuerzo. El objetivo de la presente charla es el de presentar algunos de los últimos datos científicos sobre patrones de actividad física y respuestas fisiológicas y poder ayudar así a entrenadores, preparadores físicos, personal de apoyo y jugadores a optimizar sus programas de entrenamiento y preparación física.

Nuevas Tendencias en el Entrenamiento de la Fuerza para Tenistas Profesionales

Rafael Maldonado

Core Training para el Rendimiento y la Salud de los Tenistas

Francisco J Vera García

El acondicionamiento de los músculos del tronco o “core training” es utilizado habitualmente para la mejora del rendimiento de los deportistas y para la prevención o tratamiento de lesiones de columna. En ocasiones los programas de core training no consiguen los objetivos pretendidos, posiblemente debido a la falta de formación de los entrenadores y preparadores físicos. Así, el diseño de estos programas no siempre se basa en criterios científicos, sino más bien en la experiencia de los técnicos del deporte. El objetivo de esta  ponencia es revisar la literatura científica y presentar información útil para la prescripción de programas de core training en el tenis. Primero se analizará la eficacia y seguridad de diferentes ejercicios convencionales de flexión, extensión, rotación e inclinación lateral del tronco, así como, las características de los ejercicios de estabilización del raquis.

Posteriormente, se describirán las características de diversos implementos o materiales para el core training, como las superficies inestables (BOSU, fitball, etc.), las barras oscilantes (Body-Blade®, Flexibar®, etc.), los sistemas de poleas, los balones medicinales y las máquinas convencionales, entre otros. Por último, se revisarán otras características importantes de los programas de core training, es decir, la velocidad de la ejecución, la intensidad, el volumen y la frecuencia del entrenamiento. En general, a lo largo de esta ponencia se presentarán los resultados de diversos estudios científicos y se abordarán diferentes mitos o creencias erróneas relacionadas con el entrenamiento de tronco. El entrenador o preparador físico podrá aplicar la información presentada durante la charla en el contexto de las necesidades y características de sus deportistas.

Evaluación y Análisis del Rendimiento Técnico del Jugador de Tenis de Competición

David Sanz Rivas

En el proceso de entrenamiento deportivo se pretende llevar al jugador a su máximo nivel de desempeño y este objetivo, que implica a numerosos componentes de un equipo de trabajo (técnico, preparador físico, médico, fisioterapeuta, psicólogo, padres,…), debe ser cuidadosamente supervisado y secuenciado. De hecho, podemos decir que el rendimiento deportivo está determinado por la relación óptima de componentes como la condición física, la táctica, la técnica deportiva y nos atrevemos a incluir, sobre todo en nuestro deporte, la condición psicológica del jugador (Sanz, 2011).

De esta forma, entendemos que en el proceso de desarrollo de un jugador de tenis, un elemento clave que nos ayudará a ir pautando las actuaciones que llevemos a cabo en cualquiera de las áreas de intervención que comprometen al jugador lo constituye el análisis y evaluación que nos ayudará a alcanzar la maestría técnica (Morante, 2008) y que nos permitirá:

• Conocer el nivel de rendimiento actual, y por lo tanto poder compararlo con el esperado
• Diagnosticar y elaborar los objetivos de trabajo acordes a la evaluación realizada.
• Planificar el trabajo diario y las cargas que está soportando el jugador, no sólo desde el punto de vista físico, sino también a nivel cognitivo, emocional,…
• Identificar necesidades, carencias, puntos débiles y replantearse los métodos de trabajo utilizados, valorando la eficacia de los mismos.
• Aportar información objetiva al jugador sobre su nivel de rendimiento, su evolución.
• Predecir niveles de rendimiento futuros, acorde a los resultados registrados durante la evaluación y a la progresión y adaptación del jugador al entrenamiento.
• Establecimiento de nuevas metas, adaptados a la evolución del jugador, en ocasiones por encima de lo estimado y, en otras, por debajo.
• Motivar e incentivar al jugador, ofreciéndole información sobre los logros conseguidos e informando de aquellos que todavía no se están alcanzando.
• Obtener un registro sistemático que pueda sernos útil para posibles investigaciones y comparaciones de evoluciones con jugadores similares en un futuro.

El  técnico en tenis debe tener en cuenta que la evaluación conlleva tres acciones fundamentales (Contreras, 1998):

a) Recoger información (del alumno, del contexto, de la prueba, etc.);
b) Emitir juicios de valor desde ópticas o referentes distintos
c) Tomar decisiones en cuanto al tratamiento de todos o algunos de los elementos del proceso de enseñanza, constituyendo la síntesis globalizadora de dicho proceso.

Por otra parte, en el proceso de evaluación y análisis, la observación se convierte en un proceso esencial por cuanto se refiere al análisis y evaluación del rendimiento deportivo, sea cual fuere el ámbito concreto en el que nos queramos centrar (físico, psicológico, técnico, táctico,…)
La observación es un proceso que proporcionará información medible y además cuantificable sobre el hecho  que estemos evaluando. De hecho, la observación deberá ser objetiva y empleando una serie de herramientas y/o técnicas de observación que permitan arrojar información respecto a los procesos de detección, diagnóstico, intervención y seguimiento de una situación concreta.

El análisis observacional se aplica tanto a situaciones de entrenamiento como de competición y permite la obtención de registros del comportamiento del jugador tanto para el análisis de acciones técnicas concretas, como para el análisis de acciones de toma de decisiones o situaciones tácticas.

Habitualmente la observación de la técnica de un jugador se ha basado en la visión del entrenador respecto la acción objeto de estudio, es decir, en el “ojo clínico” del entrenador. Este sistema tiene un valor intrínseco muy importante dado el grado de conocimiento que tienen los técnicos respecto a las situaciones a evaluar y analizar, pero sin embargo, cuando hablamos de precisión en la evaluación, las propias limitaciones sensoriales de nuestros sistemas de captación de información hace que puedan quedar lagunas en esos procesos de observación y que, por lo tanto, la intervención sobre los mismos pueda estar sesgada, condicionada, y no ser tan certera como cuando cuidamos para que esa observación sea rigurosa y sistemática Sanz, 2011).

En este sentido, cuando hablamos de la evaluación de la técnica deportiva, entendemos que es fundamental realizar una análisis de la propia estructura del movimiento, para a partir de ahí comenzar el proceso de evaluación. Esta observación supone un conocimiento no sólo de los procesos neurales y musculares que originan el movimiento, sino también de toda una serie de factores que lo condicionan (entorno, equipamiento, condición física, antropometría,…).

Así, en la evaluación del nivel técnico del tenista, tal y como indicaban Kreighbaum y Barthels, (1996), deberíamos:

• Identificar el propósito mecánico de cada fase del movimiento.
• Enumerar los objetivos biomecánicos parciales que condicionan la consecución de los propósitos mecánicos.
• Identificar los principios biomecánicos que relacionan los objetivos biomecánicos con un rendimiento óptimo. (Hochmuth, 1973,1984; Elliot et alt. 2003).
• Enumerar una relación de las características críticas de cada fase para que puedan ser ejecutadas cumpliendo los principios biomecánicos.

Siguiendo a Izquierdo, Echeverría y Morante (2008), debemos tener claro cuál será nuestro modelo de análisis del movimiento que vayamos a analizar, dividiendo éste en sus dos dimensiones, las características del movimiento (cualitativas y cuantitativas) y las fases en las que se divide el movimiento.

Por último, para llevar a cabo el registro del rendimiento del jugador es necesario poder recoger la información en un soporte que nos permita posteriormente trabajar con los datos y poder analizar los mismos. En este sentido, diferenciamos básicamente dos tipos de registro, los directos e indirectos, y en función del tipo de análisis que realicemos diferenciaremos el análisis cuantitativo que compromete las variables dinámicas y cinemáticas del movimiento (Morante, 1994) y el cualitativo, que comprende aquellos aspectos del movimiento relacionados con la calidad y la coordinación en la ejecución del mismo (Meinel y Schanbel, 1988; Morante, 1994).

Nos centraremos en el análisis cualitativo, basado en la metodología observacional (Knudson y Morrison, 1997) como medio de análisis más cercano a los recursos de los que puede disponer el técnico a la hora de realizar una evaluación de la técnica.

El Mantenimiento de la Potencia Mecánica en el Tenis

Manuel Moya Ramón

El entrenamiento de fuerza con sobrecargas es fundamental para los deportes que requieren fuerza explosiva (Gorostiaga EM et al., 1999), por lo que es recomendable su inicio desde edades tempranas. La metodología de trabajo basada en el mantenimiento de la eficiencia mecánica (Bosco C, 1991; Folland JP et al., 2002 e Izquierdo M et al., 2006), se fundamenta en establecer un criterio de rendimiento por series, de forma que no se llegue al fallo mecánico.

Este hecho permite entrenar conservando las variables cinemáticas y dinámicas de ejecución de las repeticiones, de forma que, cuando la velocidad cae significativamente ya no son efectivas para la mejora del rendimiento deportivo (Muu J et al., 2005 y Legaz-Arrese et al., 2007).

La Metodología Integrada en el Tenis de Hoy

Claudio Galasso

Dentro de las metodologías del entrenamiento se encuentran dos principales direcciones o metódicas. La Pluridisciplinaria y la Integrada. La primera de estas dos tendencias, se compone de la suma de varias disciplinas o áreas de la preparación del tenista. Estas son, el componente físico, el técnico, el táctico, la preparación Moral y la volitiva o Psicológica. Son las 5 grandes áreas de la Preparación hacia el alto rendimiento. Por lo general, el rendimiento máximo se asocia al desarrollo de todas y cada una de estas áreas. Aunque en cada una de ellas los objetivos sean particulares o propios. Ante esta visión mecanicista del rendimiento humano (el hombre como una máquina compuesta de partes), se espera que el tenista mismo logre aglutinar o unir todas estas diferentes cargas en momentos de entrar a la cancha. En la práctica diaria, la Tendencia es bien analítica (ejercicios de técnica + los ejercicios de la preparación física + práctica de tenis)
De forma bien diferente, la Metodología Integrada implica proponer Tareas de Tendencia Global o totalizadora a través de la implementación de juegos. Durante la realización de las Tareas propuestas en el juego, se integran o hacen presentes las diferentes pero relacionadas esferas del ser humano. La base de esta metodología es la práctica diaria, donde las habilidades físicas, técnico-tácticas, psicológicas y visuales, unidas pero diferenciadas estén presentes en la propuesta del coach y el PF.

El Método Integrado en el Tenista Profesional

Esta metodología comporta una integración y combinación entre diferentes tipos de carga, pero el común denominador de esta metodología es siempre la técnica y la táctica. A través de ella se desarrollan las restantes cualidades que intervienen en el rendimiento. En función de las características individuales, el entrenamiento se organiza poniendo el acento sobre una cualidad física, psicológica o visual para obtener un rendimiento de una manera interrelacionada y de absoluta relación con las circunstancias del deporte a la hora de jugar partidos.

Sistemas de Energía en el Tenis

Claudio Galasso

Quien crea que el tenis no es un deporte de resistencia, posiblemente tenga serios problemas físicos en los momentos más inoportunos. Esa forma de clasificar los deportes según patrones temporales durante el juego, que refieren a duraciones de los partidos, de los sets, de los games, de las acciones de juego, de micros y macropausas y de tiempos de descanso entre partidos podría no ser suficiente para describir las necesidades del tenista profesional. Tampoco esta forma de clasificación refiere a los “momentos” de un partido donde las intensidades se extreman por circunstancias del juego o por la propuesta estratégica que se lleva adelante. Evidentemente tampoco puede describir  esta forma, la de patrones temporales, una lógica de intervención de un sistema de energía determinado.  Ni siquiera determinar la predominancia de un sistema por sobre otro. ¿Acaso la inestabilidad de la técnica no atenta contra la obtención de un patrón temporal de juego que tenga validez genérica? Lo real, es que las duraciones de los partidos van desde 50´a 5hs.

Entonces, ¿cuál es la definición de resistencia que más se ajusta a la interacción energética de los sistemas de energía durante la práctica del tenis, hoy?

De forma general, podemos decir que la resistencia es “la facultad de efectuar, durante un tiempo prolongado, una actividad con una intensidad dada, sin disminución de la eficacia” (Zatsiorsky). Siempre he considerado que las definiciones “hablan” de las tareas que se deben llevar adelante en la práctica. O lo muestran de forma evidente “durante un tiempo prolongado” o la esconden y hay que descubrirlas para direccionar las sesiones de entrenamiento dirigidas al desarrollo de la resistencia. En el tenis moderno descubrir “la resistencia a qué?!” es un paso inicial del proceso de preparación física.

La Resistencia en la Práctica

Ante la variabilidad de duraciones, tanto de los puntos, como de los partidos, con pausas que aunque regladas no siempre permiten la recuperación necesaria antes de volver a la cancha, cuál puede ser una estrategia de desarrollo de la resistencia. Es posible desarrollar las formas de la resistencia necesaria para cada situación metabólica, pero haciendo hincapié en un aspecto energético en particular. La 3er pregunta a realizarnos y a responder durante el simposio es, ¿los patrones de movimiento propios del tenis, determinan las acciones a realizar durante el desarrollo de la resistencia? En principios creemos que si. Cómo lo hacemos es motivo de meterse en la fisiología del deporte intermitente y resolver los problemas que aparecen en la práctica.

Monitorizacion de la Carga de Entrenamiento y Recuperación en el Tenis

Jaime Fernandez Fernandez

Cuando el cuerpo técnico se enfrenta al entrenamiento de sus jugadores debe tener en cuenta que el cuerpo humano responde de forma uniforme y relativamente predecible al entrenamiento sistemático diario, y que sus respuestas se pueden medir de varias formas, y con un grado considerable de precisión. De forma general, el entrenamiento se lleva a cabo mediante la aplicación de una carga o estímulo, que deben seguir una metodología más o menos estricta y respetar unos principios que producirán una adaptación de los diferentes sistemas implicados en la actividad (en nuestro caso en el tenis), y sobre todo, el rendimiento en la competición, En líneas generales, es bastante complejo realizar una adecuada monitorización de las sesiones de trabajo que permita conocer con rigurosidad la carga de entrenamiento aplicada y determinar con precisión los periodos óptimos de recuperación.

Si la alternancia entre carga y recuperación es la adecuada, como resultado se producirá una adaptación en el organismo del atleta y en consecuencia una mejora del rendimiento deportivo, pero si los procesos catabólicos son demasiado elevados y no se aplican las fases de recuperación correspondientes, el resultado será que el deportista entrará en un estado de fatiga temporal, que si se reitera en el tiempo podría desencadenar en un cuadro de sobreentrenamiento (fatiga crónica). El objetivo de esta charla será la de presentar las herramientas que tiene el entrenador y preparador físico para monitorizar la evolución de su jugador a nivel de entrenamiento y competición.

Patrón de Juego, Estrategia y Táctica

Jofre Porta Navarro

Todos utilizamos la palabra "táctica" dándole una amplitud de concepto que no se corresponde a la realidad. Nosotros mismos al trabajo cognitivo le llamamos "táctico" olvidando lo que es la estrategia o el patrón de juego, llevandonos a confusión en muchas ocasiones. Este trabajo intenta ordenar las ideas e introducir la matriz DAFO en el escenario, que a nosotros nos a ayudado tanto a ordenarnos como a comunicarnos.

1.- ¿QUÉ ES LA TÁCTICA?... EL PRESENTE.

La táctica es la decisión en presente. Es decir, las decisiones contantes (concientes o automatizadas) que tomamos en el acto.

2.- ¿QUÉ ES LA ESTRATEGIA?... EL PASADO INMEDIATO.

Cómo planteo las acciones venideras tomando encuenta lo intrínseco y extrinseco.

3.- ¿QUÉ ES EL PATRÓN DE JUEGO?...ES LO QUE SOY Y LO QUE QUIERO SER.

Pantear mis acciones según mis condiciones, crear un marco confortable según lo que tengo.

4.- ¿CUÁNDO CADA UNA?

Patrón de juego desde el principio, no se suele modificar mucho y casi siempre de una manera progresiva. Dependiendo de nuestras mejoras (actuales o marcadas con objetivos) o del empeoramiento (edad, lesiones, depresiones, etc.).

Estrategia, antes de cada partido y de cada torneo. Se puede, es más, se debe hacer durante el partido tamtas veces como sea necesario.
Táctica, es la decisión contante y se hace de una forma casi automática.

5.- ¿QUIÉN ES EL RESPONSABLE MÁXIMO?

En el patrón de juego el coach lleva la mayor parte del peso.
En la estrategia se comparte dependiendo de la madurez (física y cognitiva) del jugador.
En la táctica el jugador es el responsable.

6.- RELACIÓN ENTRE LAS TRES.

El patrón (mi esencia) + estrategia (factores externos) àtáctica (decisiones de acciones presentes).

7.- ¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA EN EL PATRÖN DE JUEGO?

Mis puntos fuertes, mis puntos débiles y los objetivos a mejorar. Y en cada uno de ellos las condiciones mentales,físicas, técnicas, parámetros biológicos y otros que puedan aparecer.

8.- MATRIZ DAFO (USADA EN MARQUETING) PARA ORDENAR EL TRABAJO COGNITIVO.

Usar la formula:

+ Mis puntos fuertes - puntos fuertes del contrario - mis debilidades + debilidades del contrario.
Todo ello, dentro de un entorno más o menos definido, aparecerán unas OPORTUNIDADES Y UNAS AMENAZAS.

Para negociar con ello podremos utilizar las siguientes estrategias: OFENSIVAS –DEFENSIVAS - DE SUPERVIVENCIA -REORIENTACIÓN.

OFENSIVAS basada en imponer nuestros puntos fuertes, acción contructiva. Si se consigue es ideal.

DEFENSIVAS basada en que el contrario no pueda utilizar sus armas, intentar tapar nuestros puntos débiles.

SUPERVIVENCIA se trata de no abandonar, mantenerse en el partido esperando que aparezca un momento de inflexión. Es un escenario terrible pero el jugador que es capaz de llevarlo adelante muestra una capacidad de sacrificio que nosotros valoramos mucho.

REORIENTACIÓN es la capacidad de redireccionar buscando los puntos de infexión que sean necesarios. Es la cualidad común a todos los grandes campeones.