Taller de Entrenamiento de Mountain Bike

Mi formación está basada esencialmente en las ciencias. Mientras me formaba en ciencias del deporte, sentí que tenía que fortalecer mucho mi conocimiento en ciencias duras, por lo que realice un Bachelor of Science en Ciencias Químicas en una de las universidades más antiguas de América, la Universidad Nacional de Córdoba, donde fui parte del grupo de investigación en biosensores, y logramos publicar un trabajo en la literatura científica en relación a las aplicaciones de un biosensor de lactato que construimos en el laboratorio y con el que recolectamos datos en campo.

Tanto desde mi equipo de entrenamiento en deportes de Resistencia, Entrenamiento Optimo, como trabajando como uno de los entrenadores del equipo nacional de ciclismo de montaña de Argentina, he entrenado a deportistas de resistencia, y en particular ciclistas en procesos prolongados (varios años) mientras han competido con éxito y logrado victorias a nivel provincial, nacional, panamericano y mundial. Siempre con un gran foco en la salud del deportista primero, y yendo al rendimiento después.

Como fundador de la plataforma para el control del entrenamiento, Endurance Tool, he podido aplicar todo este background para el desarrollo de una herramienta que nos permita a todos los entrenadores de Iberoamérica lograr los objetivos de los atletas de resistencia que entrenamos.

Por sobre todas las cosas me considero un explorador, un estudiante de la máquina humana!.

Asignaturas:

Taller de Entrenamiento de Mountain Bike

Facundo Ahumada, MSc yDario Linkowski.

• CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
• Entrenamiento con pulsometro.
• Zonas de entrenamiento
• Determinación de la FC máx.
• Entrenamiento basado en la potencia.
• Sobrentrenamiento
• Definiciones
• Diagnóstico

 

• LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
• Entrada en Calor
• Entrenamiento Intervalado
• Definiciones
• Argumentos a favor y en contra
• Variables para el control de la carga
• Principios del entrenamiento
• Recomendaciones
• Estrategias para implementarlo
• Consejos de entrenamiento a medida que el fitness aumenta
• Entrenamiento Indoor.

 

• PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
• Principios de Diseño
• Determinacion de Objetivos
• Estado de Forma y Desarrollo
• Sobrecarga.
• Condiciones.
• Especificidad del Entrenamiento
• Frecuencia
• Progresión
• Continuidad
• Programa Cíclico
• Uniformidad
• Monitoreo
• Sobreentrenamiento
• Monitoreo de la performance
• Cicocomputadoras
• Pulsómetros
• Escalas de Percepción del Esfuerzo
• Análisis de Lactato
• Medidores de Potencia

 

• NUTRICIÓN DEPORTIVA
• Nutrición e hidratación específicas en el mtb
• La Importancia de la Hidratación
• Datos recolectados en ciclistas de medio y alto rendimiento
• Bebidas deportivas comercialmente disponibles
• Los componentes de una bebida deportiva
• El agua
• Los carbohidratos
• Las sales
• Valoración de la tasa de sudoración
• Recomendaciones actuales para la hidratación intra-esfuerzo
• Nutrición deportiva aplicada al mtb
• La alimentación la semana antes de la competencia
• La alimentación 2-3 días antes de la competencia
• La alimentación 3-4 horas antes de la competencia
• La alimentación post-competencia
• Suplementos Efectivos en el mtb
• Clasificaciones de los suplementos
• Efectivos
• Bebidas deportivas
• Bebidas de recuperación
• Monohidrato de creatina
• Reemplazantes de comidas
• Amortiguadores o Buffers
• Proteínas
• Otros
• Suplementos Inefectivos