¿Cómo son los horarios y la metodología?

Los docentes proponen horarios en vivo según el alumnado; si no puedes asistir, no pierdes nada porque la grabación queda disponible en el campus virtual.

Taller de Entrenamiento de Mountain Bike

Presentación

Es el objetivo del presente taller brindar conocimientos en forma simple y clara, y basada en conocimientos sólidos, no solo teóricos, sino de experiencia de años de trabajo en ciclistas de mountain bike de diferente nivel, incluso atletas de clase mundial y olímpicos. Se darán herramientas para controlar el proceso de entrenamiento, en el caso de los entrenadores, y para entender la naturaliza holística del proceso de entrenamiento, y mejorar como deportista en el caso de los ciclistas.

Docentes

Mi formación está basada esencialmente en las ciencias. Mientras me formaba en ciencias del deporte, sentí que tenía que fortalecer mucho mi conocimiento en ciencias duras, por lo que realice un Bachelor of Science en Ciencias Químicas en una de las universidades más antiguas de América, la Universidad Nacional de Córdoba, donde fui parte del grupo de investigación en biosensores, y logramos publicar un trabajo en la literatura científica en relación a las aplicaciones de un biosensor de lactato que construimos en el laboratorio y con el que recolectamos datos en campo.

Tanto desde mi equipo de entrenamiento en deportes de Resistencia, Entrenamiento Optimo, como trabajando como uno de los entrenadores del equipo nacional de ciclismo de montaña de Argentina, he entrenado a deportistas de resistencia, y en particular ciclistas en procesos prolongados (varios años) mientras han competido con éxito y logrado victorias a nivel provincial, nacional, panamericano y mundial. Siempre con un gran foco en la salud del deportista primero, y yendo al rendimiento después.

Como fundador de la plataforma para el control del entrenamiento, Endurance Tool, he podido aplicar todo este background para el desarrollo de una herramienta que nos permita a todos los entrenadores de Iberoamérica lograr los objetivos de los atletas de resistencia que entrenamos.

Por sobre todas las cosas me considero un explorador, un estudiante de la máquina humana!.

Contenidos

Taller de Entrenamiento de Mountain Bike

Facundo Ahumada Dario

Dario Linkowski

CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

Entrenamiento con pulsometro.
Zonas de entrenamiento

Determinación de la FC máx.

Entrenamiento basado en la potencia.
Sobrentrenamiento

Definiciones
Diagnóstico

LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Entrada en Calor
Entrenamiento Intervalado

Definiciones
Argumentos a favor y en contra
Variables para el control de la carga
Principios del entrenamiento
Recomendaciones
Estrategias para implementarlo
Consejos de entrenamiento a medida que el fitness aumenta

Entrenamiento Indoor.

PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Principios de Diseño

Determinacion de Objetivos
Estado de Forma y Desarrollo
Sobrecarga.
Condiciones.
Especificidad del Entrenamiento
Frecuencia
Progresión
Continuidad
Programa Cíclico
Uniformidad
Monitoreo
Sobreentrenamiento

Monitoreo de la performance

Cicocomputadoras
Pulsómetros
Escalas de Percepción del Esfuerzo
Análisis de Lactato
Medidores de Potencia

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Nutrición e hidratación específicas en el mtb

La Importancia de la Hidratación

Datos recolectados en ciclistas de medio y alto rendimiento
Bebidas deportivas comercialmente disponibles
Los componentes de una bebida deportiva

El agua
Los carbohidratos
Las sales

Valoración de la tasa de sudoración
Recomendaciones actuales para la hidratación intra-esfuerzo

Nutrición deportiva aplicada al mtb

La alimentación la semana antes de la competencia
La alimentación 2-3 días antes de la competencia
La alimentación 3-4 horas antes de la competencia
La alimentación post-competencia

Suplementos Efectivos en el mtb

Clasificaciones de los suplementos
Efectivos

Bebidas deportivas
Bebidas de recuperación
Monohidrato de creatina
Reemplazantes de comidas
Amortiguadores o Buffers
Proteínas
Otros

Suplementos Inefectivos

¿Por qué elegir esta formación?

100% ONLINE

Para realizar esta formación no se requiere ninguna instancia presencial.

100% LIVE LEARNING

Los docentes están en vivo durante el período de clases.

10 HORAS CÁTEDRA

1 módulo · 2 docentes.

ACCESO EXTENDIDO

Luego de finalizada el 28 de Marzo de 2012, tendrá UN AÑO MÁS de acceso al campus.

100% SEGURO

Si no cumplimos con lo publicitado, devolvemos el 100% de tu dinero.

AVALES INTERNACIONALES

Across Sport Nutrition Capacitaciones, American Society of Exercise Physiologists, Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio, Instituto Nacional de Educación Física - Galicia, Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina, Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación, MTB Argentina

Más información

El mountain bike es un deporte joven, que fui incluido por primera vez en los Juegos Olímpicos en Atlanta 1996, y que ha tenido un gran crecimiento a nivel mundial desde los tiempos en que los pioneros lo introdujeron a principios de los 80’. En la actualidad hay una gran cantidad de modalidades que incluyen al cross country, rally, rally marathon, downhill, entre otras, y cada una tiene sus factores determinantes y limitantes del rendimiento específicos.

Es el objetivo del presente taller brindar conocimientos en forma simple y clara, y basada en conocimientos sólidos, no solo teóricos, sino de experiencia de años de trabajo en ciclistas de mountain bike de diferente nivel, incluso atletas de clase mundial y olímpicos. Se darán herramientas para controlar el proceso de entrenamiento, en el caso de los entrenadores, y para entender la naturaliza holística del proceso de entrenamiento, y mejorar como deportista en el caso de los ciclistas.