Presentación
Poseer un core estable implica una eficiente biomecánica que maximiza la generación de fuerzas disminuyendo las cargas en las articulaciones, mejorando el control motor y transfiriendo las fuerzas hacia los segmentos distales, incrementando de esta manera la economía de los movimientos, tan importantes en los deportes de resistencia y disminuyendo el riesgo de lesión.
Docentes
Contenidos
Webinar de Entrenamiento del Core y Estabilidad para Atletas de Resistencia
Pablo Añon
- Core-Stability Training: conceptos y definición
- Función del core
- Anatomía del core
- Objetivos del entrenamiento del core
- Balance training: algo más que entrenamiento propioceptivo
- Entrenamiento del core- balance y su relación con la performance: evidencias científicas de mejora del rendimiento
- Core-Balance training para la mejora de la economía del movimiento
- Core-Balance training como medio para la prevención de lesiones en atletas de resistencia
- Entrenamiento especifico de inestabilidad
- Diferencias entre el entrenamiento sobre superficies inestables vs estables
- ¿Cuáles son los efectos del entrenamiento sobre superficies inestables sobre la fuerza y la actividad muscular?
- Los ejercicios de fuerza tradicionales ¿incrementan la estabilidad del core?
- Tipos de entrenamiento del Core-Balance
- Metodología y recomendaciones para atletas de resistencia
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American Society of Exercise Physiologists, Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio, Instituto Nacional de Educación Física - Galicia, Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación
Más información
BioKinetics
En los últimos años se incremento enfáticamente la utilización de ejercicios de estabilidad del core dentro de los programas de entrenamiento de la fuerza en atletas de élite, deportistas recreativos y de fitness. Muchos estudios describen la importancia de la función de la estabilidad y función del core, para la estabilización, generación y transferencia de fuerzas en todas las actividades deportivas.
Poseer un core estable implica una eficiente biomecánica que maximiza la generación de fuerzas disminuyendo las cargas en las articulaciones, mejorando el control motor y transfiriendo las fuerzas hacia los segmentos distales, incrementando de esta manera la economía de los movimientos, tan importantes en los deportes de resistencia y disminuyendo el riesgo de lesión.
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