Webinar de Utilización de los Test de Repeticiones Submáximas para Estimar 1RM en Ejercicios con Cargas Isoinerciales

Existe una relación inversa entre el número de repeticiones  y el peso factible de movilizar en una serie. Esta relación ha sido tomada como base para estimar los valores porcentuales del peso a utilizar en los entrenamientos, según los objetivos perseguidos.

Muchos investigadores han desarrollado evaluaciones sobre test de 3 MR, 5 MR, 6 MR, y 10 MR, e incluso con series hasta el agotamiento muscular momentáneo, estimando el valor de la 1 MR por medio de ecuaciones de predicción (Brown y Weir, 2001).

Los test de máximas repeticiones con pesos Submáximos arrojan un valor determinado a partir del número máximo de repeticiones realizadas con un peso específico, que constituye un índice de rendimiento vinculado a la fuerza aplicada con pesos inferiores al máximo posible de movilizar. A partir de este dato se debe calcular el valor de la 1MR, aplicando alguna de las ecuaciones validadas científicamente, cuya fiabilidad ha sido comprobada en ciertas poblaciones y en determinados ejercicios (Jiménez, 2003 Kravitz y col., 2003; Lesuer y col., 1997).

El objetivo de este Webinar es abordar detenidamente el fundamento teórico y llevarlo hasta su aplicación práctica al campo del entrenamiento, considerando con sentido crítico cada uno de los puntos necesarios para su transferencia al campo práctico.

Los esperamos!