Yoga para Corredores

Entrenadores, Preparadores Físicos, Licenciados en Ciencias de la Actividad

Física, Profesores de Educación Física, Runners, Deportistas en general.

Yoga para corredores es un plan de 6 clases que mejorará tu performance como corredor.

Aprenderás los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y

cuerpo.

La profesora Mónica Cervera te propone un plan de 60 días con ejercicios

de yoga que acompañen tus clases de running, a través de un método fácil y

práctico con más de 50 posturas, 3 ejercicios de meditación y de respiración, y 10

secuencias completas de yoga dinámico e integral para mover el cuerpo al ritmo

de la respiración.

Todas las clases estarán disponibles desde el inicio del curso y durante 3 meses, para que puedas verlas cuando y cuantas veces quieras. Hacia el final del curso, podrás acceder a una charla interactiva on line, en vivo, en donde Mónica despejará todas las dudas

Si sos entrenador y querés aplicar esta herramienta en tus atletas, podrás realizar trabajos prácticos semanales que se enviarán en archivo de video para ser evaluados por la profesora, y al aprobarlos podrás recibir la certificación correspondiente.

El yoga es una disciplina con una filosofía milenaria, que se puede aprender,

estudiar y practicar de muchas maneras.

En este CURSO te proponemos un método práctico y fácil de introducción al yoga

dinámico y diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 30 minutos 2

veces por semana puedes iniciarte en el yoga. Con tan sólo estas 6 clases

descubrirás posturas corporales, ejercicios de respiración, métodos de meditación,

y mucho más.

El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y físico, pero requiere una cierta

disciplina, regularidad y constancia en la práctica para notar sus beneficios y vivirlo

plenamente.

Contenido

1-Introducción

2-Conceptos Fundamentales del yoga

3-Series de posturas para la activación y post entrenamiento.

4-Series de posturas para rehabilitación de columna y ciática.

5-de respiración recomendados

6-Métodos de relajación y meditación recomendados.

7-Elaboración y ejecución de las series para su corrección y evaluación.

Mónica Cervera

Es atleta profesional, entrenadora y profesora de yoga formada en el alto rendimiento con una trayectoria de 30 años.

Actualmente en actividad, conduce su propio Running Team. Su grupo es el primero y único Team en Palermo, Buenos Aires, que integra el Running y el Yoga. Entre sus logros deportivos se destaca el Campeonato Argentino de maratón en dos oportunidades y es Medalla de bronce en el Sudamericano. Capitalizando una vasta experiencia en la actividad, no sólo enseña atletismo, sino que, es una ferviente divulgadora del yoga y terapias alternativas de la medicina milenaria Ayurveda para mejorar la calidad de vida de sus alumnos que trasciende el ámbito deportivo y es una convencida de que somos un ser integral que necesita trabajar no solo el plano físico, sino el mental y emocional.

Bibliografía

Método de Benson o de Vittoz,

Relajación Progresiva de Jacobson

Respiratología de Dr. Schmidt

Facilitación Neuromuscular Propioceptiva FNP (Mc.Tee)

Ejercicios de Bioenergética de Alexander Lowen

Psicosomatología (Estévez Griego Ph.D.),

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