Pregunta
18 mar 2022 · 17:37

¿Cómo entrenar la fuerza en el running?

Me refiero a cómo deben deben ser los componentes de la carga (volumen, repeticiones, etc) en el running para atletas de 10k, 21k y 42k.

FuerzaEnElRunning
Resistencia
Programar
Volumen
Intensidad
Respuesta
18 mar 2022 · 17:37

Hola!!

Disculpa, no vi tu pregunta.

En la clase correspondiente veremos cómo en la actualidad se recomienda utilizar cargas medias altas y pocas repeticiones (carácter del esfuerzo bajo) y de 3 a 4 ejercicios fundamentales por sesión.

Lo normal es realizar do o tres sesiones a la semana, dependiendo del momento del año.

Un saludo.