Según Brad Schoenfeld

La investigación muestra que una ingesta de proteínas de ~ 1.6 a 2.2 g/kg/día  es necesaria para maximizar las ganancias musculares en aquellos que realizan entrenamiento de pesas regularmente.

Claramente, el consumo de proteí...

Hola, 

• Masa magra se refiere, en el modelo de 2 componentes, a todo lo que no es grasa/lípidos (proteínas, minerales, agua) + la grasa esencial (3-4% hombres; 10-12% damas)

• Es un modelo químico y no anatómico, por eso hablamos de proteínas y ag...