¿Cuáles son tiempos de reposición de CHO luego del entrenamiento?
Publicado 25 de marzo de 2021, 11:46
Si voy a reponer líquidos y carbohidratos después de la práctica deportiva, tengo entendido que se calcula 1,2 g de carbohidrato por kilo de peso por hora, ¿Cuántas horas debe durar este plan? ¿Se pueden incluir el carbohidrato en los líquidos de rehidratación?
Lic. Adrián A Barale
Nutrición deportivaRespondió 25 de marzo de 2021, 14:49
Esa recomendación sería para cuando necesito una recuperación rápida y dispongo de poco tiempo de recuperación hasta el siguiente esfuerzo exigente (<8 h). Esta estrategia la podría seguir durante 3-4 hs, o bien hasta que pueda hacer una comida en la que aporte una cantidad...