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sobreFisiologíaDelEjercicio
coinciden con FUERZAEfectos del Desentrenamiento sobre la Fuerza
Publicado 2 de julio de 2007
Daniel Juárez Santos-García
En el presente artículo se exponen los efectos ocasionados por una interrupción o disminución considerable del entrenamiento de fuerza sobre esta capacidad. Se detallan una serie de investigaciones en las que se han evaluado los efectos del desentrenamiento sobre la fuerza máxima o sobre la fuerza explosiva y la potencia. En general, suele producirse una disminución de la fuerza tanto con cortos como con largos periodos de desentrenamiento, pero los efectos dependerán de diversas variables, como...
Adaptaciones Enzimaticas Generadas por el Entrenamiento de Fuerza a Largo Plazo
Publicado 30 de abril de 2004
Paavo V Komi, Keijo Häkkinen, Per A Tesch
Los cambios enzimáticos en el músculo subsecuente a 6 meses de entrenamiento de fuerza, seguido de 3 meses de desentrenamiento, fueron investigados en 21 hombres físicamente activos. Los sujetos fueron asignados tanto a un programa de entrenamiento de fuerza-resistencia (FR) o a uno de fuerza explosiva (FE). Se obtuvieron biopsias musculares del vasto lateral para la determinación de las actividades de las enzimas hexokinasa (HK), ATPasa miofibrilar (ATPasa), citrato-sintetasa (CS), fosfofructok...
Adaptación Neuromuscular al Entrenamiento de la Fuerza en Hombres y Mujeres
Publicado 9 de febrero de 2004
Keijo Häkkinen
INTRODUCCION El principio básico del entrenamiento de la fuerza - el denominado principio de sobrecarga - fue referido en la literatura científica ya desde los últimos años del siglo XIX, y definido más en detalle en la década de 1950. La fuerza muscular en hombres y mujeres sanos, previamente desentrenados, puede aumentar suponiendo que las cargas de entrenamiento exceden suficientemente las actividades normales diarias de un músculo en particular. Es una observación común que la mayor ...
Los Movimientos Rápidos en el Entrenamiento de la Fuerza Provocan la Descarga de los Músculos y Limitan las Adaptaciones del Desarrollo de la Fuerza en el Recorrido Total de Movimiento
Publicado 19 de octubre de 2005
Brian D Johnston
Las recomendaciones varían significativamente con respecto a cuan lento o rápido debe una persona ejercitarse durante el entrenamiento de la fuerza, y esta variación va desde protocolos balísticos/explosivos hasta protocolos Superlentos® con contracciones concéntricas de 10s y contracciones excéntricas de 10s. El propósito de nuestro experimento fue determinar el grado de tensiones producidas y experimentadas por los tejidos cuando se mueven bajo diferentes condiciones por medio de una cel...
Impacto del Ejercicio de Fuerza en la Dinámica Cardiovascular
Publicado 8 de junio de 2018
Timothy P. Sheehan, Timothy R. McConnell, Joseph L. Andreacci
Existen investigaciones limitadas con respecto a las diferentes respuestas cardiovasculares al entrenamiento de fuerza agudo en varias posiciones corporales. Por lo tanto, el propósito de esta investigación fue determinar las diferentes respuestas del gasto cardíaco (GC), volumen sistólico (VS), frecuencia cardíaca (FC), presión arterial sistólica (PAS) y presión arterial diastólica (PAD) mientras se realiza ejercicio de fuerza. Catorce individuos sanos (8 mujeres y 6 hombres) se ofrecieron como...
Los Factores de Crecimiento Muscular y los Ejercicios de Fuerza
Publicado 5 de diciembre de 2005
Ricardo L Scarfó
En este trabajo de revisión se intentará detallar y explicar los mecanismos intrínsecos hormonales relacionados con los ejercicios de pesas (de fuerza, específicamente) que ocurren en el músculo esquelético. En especial, mecanismos vinculados al crecimiento y desarrollo ("factores de crecimiento") del músculo inducidos por este tipo de estímulos, mecanismos hasta hoy no tan claros aún. También, se observará sus implicancias prácticas de estos mecanismos, en particular el sistema IGF-I, para un m...
Recuperación – Adaptación: Deportes de Fuerza y Potencia
Publicado 28 de febrero de 2005
Meg Stone, Mike Stone
INTRODUCCION El objetivo principal del proceso de entrenamiento es obviamente mejorar el rendimiento, para el entrenador y el atleta este objetivo es obviamente supremo. Sin embargo, alcanzar este objetivo no es simple; se puede argumentar que la mejora del rendimiento es en realidad el proceso de repetir intencionalmente un estimulo (ejercicio) lo cual resulta en recuperación – adaptación, a la vez que se evita el sobre estrés y el sobre entrenamiento. Hay básicamente dos métodos por lo...
Período de Recuperación Corto vs. Largo entre las Series en el Entrenamiento de Fuerza Hipertrófico: Influencia sobre la Fuerza y el Tamaño Muscular, y las Adaptaciones Hormonales en Hombres Entrenado
Publicado 11 de enero de 2006
Keijo Häkkinen, William J Kraemer, Juha P Ahtiainen, Arto Pakarinen, Markku Alen
En el presente estudio fueron estudiadas las adaptaciones hormonales y neuromusculares agudas y a largo plazo al entrenamiento de la fuerza hipertrófico en 13 hombres recreacionalmente entrenados. El diseño experimental comprendió un período de entrenamiento de la fuerza hipertrófico, incluyendo dos períodos de entrenamiento separados de 3 meses con un diseño con entrecruzamiento, un protocolo de entrenamiento de pausa corta (SR, 2 minutos) en comparación con un protocolo de pausa prolonga...
Efectos del Entrenamiento de Fuerza de Alta Intensidad sobre la Expresión del ARNm de la Isoforma de Miosina Pesada en Estado Estable
Publicado 19 de mayo de 2003
Darryn S Willoughby, Stephen Pelsue
El propósito de este estudio fue determinar la abundancia de ARNm de la isoforma de miosina de cadena pesada (MHC) en estado estable en el músculo esquelético luego de 8 semanas de entrenamiento de la fuerza de alta intensidad. 12 hombres desentrenados fueron asignados al azar a un grupo control (CON) o a un grupo de entrenamiento de la fuerza (STR). Durante el estudio, el grupo STR entrenó al 85-90 % de 1 RM, realizando 3 series de 6-8 rep., 3 veces por semana, empleando el ejercicio de prensa ...
Efectos de la Suplementación con Creatina, Ginseng, y Astrágalo sobre la Fuerza, la Composición Corporal, el Estado de Ánimo y los Lípidos Sanguíneos durante el Entrenamiento de la Fuerza en Ancianos
Publicado 11 de octubre de 2006
Michael E Rogers, Ruth M Bohlken, Michael W Beets, Steve B Hammer, Tim Ziegenfuss, Nejc Sarabon
En el presente estudio se evaluaron los efectos de la suplementación dietaria con creatina y extractos botánicos de ginseng y astrágalo en 44 adultos de entre 55-84 años que participaron en un programa de entrenamiento de la fuerza de 12 semanas de duración. Los participantes consumieron solo creatina (Cr), creatina más extractos botánicos (CrBE) o placebo (PL) y realizaron 3 series de 8-12 repeticiones en los ejercicios de press de banca, tirones en polea, curl de bíceps, prensa de piernas, ext...
Entrenamiento de la Fuerza de Alta Intensidad y Metabolismo Muscular durante el Ejercicio Prolongado
Publicado 3 de diciembre de 2003
C. Goreham, H. J Green, M. Ball-Burnet, D. Ranney
Para investigar la hipótesis acerca de que los cambios en el metabolismo muscular en el ejercicio submáximo ocurrirían como resultado de la hipertrofia de la fibras, inducida por el entrenamiento de fuerza de alta intensidad (HRT), hombres activos pero desentrenados (edad: 20±0.7 años, media±DS) realizaron entrenamiento de fuerza del tren inferior 3 días/semana durante 12 semanas usando 3 series de 6-8 repeticiones máximas (RM)/día. El metabolismo muscular fue examinado en diferentes etapa...
Mecanismos Moleculares de Absorción de Glucosa Muscular en Respuesta al Ejercicio de la Fuerza: Una Revisión
Publicado 5 de abril de 2018
Jymmys Lopes dos Santos, Silvan Silva de Araujo, Charles dos Santos Estevam, Clésio Andrade Lima, Carla Roberta de Oliveira Carvalho, Fábio Bessa Lima, Anderson Carlos Marçal
La evidencia muestra que el ejercicio físico llevado a cabo sistemáticamente promueve numerosos beneficios para la salud, incluyendo mejoras en la homeostasis de la glucosa. De todos los tipos de actividad física, el entrenamiento de la fuerza es efectivo en la promoción de una mayor fuerza, velocidad, potencia, hipertrofia y efectos metabólicos, como el aumento de la sensibilidad a la insulina y el control en el metabolismo del glucógeno. Dado que aún existen lagunas que requieren atención con ...
Respuestas del Sistema Pituitario - Adrenal - Gonadal al Sobreentrenamiento Provocado por el Entrenamiento de la Fuerza de Alta Intensidad
Publicado 22 de septiembre de 2004
Leigh Ramsey, William J Kraemer, A. C Fry
Hombres con experiencia en el entrenamiento de la fuerza [OT; n=11; Edad=22.0±0.9 (EE) años] realizaron entrenamientos de sobrecarga diariamente a una intensidad del 100% de una repetición máxima (1 RM) durante 2 semanas, lo que resultó en una reducción en la fuerza en 1 RM y en un estado de sobreentrenamiento. Un grupo control (CON; n=6; Edad=23.7±2.4 años) entrenó 1 día a la semana a una intensidad relativa baja (50% de 1 RM). Luego de 2 semanas, el grupo OT exhibió un ligero incremento en la ...