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Ciencias del Ejercicio

Los entrenadores y los atletas normalmente planifican y practican una variedad de rutinas de calentamiento, que pueden incluir muchos tipos de ejercicios. Los calentamientos pueden preactivar el cuerpo a través de diferentes combinaciones de movimientos antes del entrenamiento o la competencia y, por lo tanto, pueden prepararlo para la actividad física intensa posterior y mejorar el rendimiento (Cuenca-Fernández 2020, Kontou 2018). Este efecto puede estar relacionado con la potenciación post-activación (PAP)(Miarka 2011, Mitchell 2011), que se sustenta en una mayor sensibilidad de la fibra muscular al ion de calcio durante la contracción muscular; esto también aumenta la actividad de los puentes cruzados para mejorar la fuerza y la 

Efectos agudos de las sentadillas con bandas elásticas sobre la potenciación post-activación

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

Introducción La capacidad de cambiar rápidamente de dirección durante la carrera, también conocida como maniobra de corte o velocidad de cambio de dirección (CoD), es un determinante importante del rendimiento en muchos deportes de equipo (p. ej., hockey [sobre hielo], fútbol, balonmano, baloncesto, etc.) [1]. La velocidad de CoD caracteriza predominantemente la capacidad de los atletas durante la carrera para desacelerar en el menor tiempo posible y volver a acelerar rápidamente en una nueva dirección [2, 3]. En este contexto, la velocidad de CoD representa la cualidad física de la agilidad, mientras que los factores de percepción y de toma de decisiones constituyen los componentes cognitivos subyacentes de la agilidad [4]. Estu

Hacia un enfoque de entrenamiento de fuerza con acciones musculares excéntricas acentuadas para la mejora de la velocidad de cambio de dirección

Universidad del Museo Social Argentino

El entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad de ejecución (en inglés, Velocity-based Resistance Training)   ha supuesto un cambio de paradigma y ha revolucionado la forma de concebir la dosificación, el control y la evaluación del entrenamiento de la fuerza en los últimos tiempos. Esto ha reclamado la atención de muchos investigadores en el esfuerzo de establecer la fundamentación científica y el cuerpo de conocimiento que lo sustente para poder seguir desarrollando este novedoso enfoque. Conocer la relación entre la velocidad de ejecución y la carga(%1RM)/fuerza aplicada, así como entre los cambios de velocidad durante la serie y la fatiga neuromuscular producida son los dos aspectos fundamentales para pod

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Efectos agudos de las sentadillas con bandas elásticas sobre la potenciación post-activación

Hacia un enfoque de entrenamiento de fuerza con acciones musculares excéntricas acentuadas para la mejora de la velocidad de cambio de dirección

Introducción al entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad de ejecución (VBT)