sentadilla con pesos bajos al fallo muscular
Video 2 sentadilla con pesos bajos(30%) del estudio que se realizó en el laboratorio de Sport Science de la Universidad de Greenwich.
16 entradas encontradas
Ver con más filtros
Utilización de las escalas de percepción para controlar los entrenamientos de fuerza
En los últimos años la valoración del nivel de esfuerzo por medio de escalas ha sido considerado un criterio válido y útil para determinar la intensidad de los entrenamientos de fuerza. El procedimiento más utilizado consiste en vincular el grado de esfuerzo percibido con un valor numérico acompañado de figuras y frases que ayuda a…
Últimos hallazgos sobre el consumo de proteínas de carne de vacuno
La suplementación con proteínas es una práctica habitual en muchos deportistas. Debido a la gran variedad de extractos de proteínas y preparados de multi-ingredientes que se comercializan actualmente, es necesario mejorar la información sobre los efectos de este tipo de productos. En este blog nos proponemos compartir con ustedes los últimos hallazgos del estudio de…
Proteínas Si, o proteínas No. ¿Qué dice la ciencia?
El entrenamiento es determinante y la suplementación apoya y optimiza los procesos de recuperación nos afirma el Dr. Fernando Naclerio en su excelente ponencia el pasado 21 de Octubre. Organizada por la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSAD).Como resumen de esta ponencia uno de los recientes estudios del equipo de…
Necesidades proteicas en deportistas mujeres: ¿Son las mismas que en los hombres?
Recientes meta-análisis coinciden en que los deportistas necesitan un aporte diario de proteínas superior al indicado por las recomendaciones diarias oficiales (RDA) (Cermak et al., 2012; Morton et al., 2018) de 0.8 g/kg/d (Thomas, Erdman and Burke, 2016). A medida que el nivel de actividad física se incrementa, mayor es la importancia de las proteínas…
Monohidrato de creatina, más que un suplemento para optimizar los beneficios del entrenamiento.
La creatina es un ácido nitrogenado que ocurre naturalmente en los tejidos animales. Se sintetiza predominantemente en el hígado y los riñones siendo su producción algo menor en el páncreas y el cerebro. Una considerable cantidad de creatina se obtiene desde la dieta a razón de 1 g/d cuando se sigue una dieta omnívora (Cooper,…