Dr. Sergio L. Jiménez Sainz, PhD

Hola a todos,Hoy estamos de enhorabuena, nuestro equipo ACB se ha clasificado para la Copa del Rey de Baloncesto, y esto conlleva que nosotros, por defecto, nos clasificamos para jugar la Minicopa (Torneo Sub 14) paralelo a la Copa con los equipos de cantera de estos equipos. Un lujo. Esto ha llevado un debate con uno de mis ayudantes Joe Riley. ¿Vamos a cambiar algo la estructura de entrenamiento?A partir de esta cuestión he comenzado a pensar en ¿Cuáles son los Pilares Básicos del Entrenamiento?Sin entrar en la planificación y en las fases de la temporada donde estamos, donde los objetivos y los contenidos deben ir cambiando, los pilares básicos que debe tener todo entrenamiento son los siguientes:1. OBJETIVOS.- Todo ejercicio, contenido y tarea que haga el jugador en el entrenamiento debe tener un objetivo. No nos sirve si no hay un PARA QUÉ. Y esto debo planteármelo antes de llegar al entrenamiento, y dedicarle tiempo a preparar la sesión.2. DIVERSIÓN.- Los jugadores juegan al baloncesto porque se divierten, por lo que todo lo que planteo debe tener un componente de diversión, en el que cabe la competición, por supuesto. 3. APRENDIZAJE.- Opino que los jugadores, al principio, prefieren la diversión al aprendizaje. Pero llega un momento donde el jugador te dice: «Coach, ¿Cómo se hace un cambio entre la piernas?, ¿Cómo defendemos este Bloqueo Directo?, ¿Este jugador es mucho más rápido que yo, ¿Qué hago?,… Por lo que también es fundamental que haya aprendizaje, por encima de la diversión, y esté relacionado con los objetivos y con las preguntas y demandas de los jugadores.4. INTENSIDAD,- Los jugadores, para mejorar necesitan que los ejercicios tengan calidad. Aquí entramos en el CÓMO hacerlo. Es fundamental que la intensidad esté lo más cercano posible y real a lo que los jugadores se van a encontrar en la competición.5. PARTICIPACIÓN.- Los jugadores para mejorar tienen que practicar, tienen que hacerlo, y para hacerlo tienen que tener la mayor participación posible. De ahí nuestra labor de establecer lo mejor posible las rotaciones para que los jugadores acumulen la mayor cantidad de práctica posible. ¿Un jugador que entrena 90´, puede participar sólo 45´?. Yo lo he visto…..Estos son mis PBE. Os invito a que expongáis los vuestros y compartir con los demás.Un fuerte abrazo y feliz semana.

Hola a todos de nuevo,Recientemente he leído un par de artículos relacionados con el tiro y con su importancia. Además de un par de entrevistas de Sergio Rodriguez y su mejora en el tiro (http://www.marca.com/2013/01/29/baloncesto/acb/1359441547.html), y del inigualable Drazen Petrovic (http://www.marca.com/blogs/dentro-de-los-balcanes/2013/01/14/los-rutinas-y-manias-del-drazen-petrovic.html).Para mi el tiro (ya lo he dicho otras veces) es el elemento técnico más importante. Cada vez los jugadores defienden mejor, las defensas están más trabajadas, son más físicas, intimidan más, y la solución es «tan fácil» como tirar de fuera.Para ello, yo divido mi metodología del tiro en i) la técnica del codo, la muñeca y la coordinación del cuerpo; ii) el volumen de tiro y; iii) la calidad del tiro.Para trabajar el primero, depende de cada jugador. Hay jugadores con una técnica muy innata, y otros jugadores con técnica muy trabajada. Lo más importante es que el movimiento se convierta en natural y eficiente. A partir de ahí, cada uno tendrá su tiro (dentro de unos límites)Para trabajar el volumen, yo estoy de acuerdo con los links que os ponía antes, la única forma de tirar bien, es tirar mucho. Sergio hace una rutina de 100 canastas para calentar, 500 triples diarios anotados, y entre 7 y 10 ejercicios de tiro diferentes. Total, entre 700-900 tiros diarios. Para Petrovic «era obligatorio lanzar 500 tiros al día». ¿Has cuantificado cuánto tiran tus jugadores cada entrenamiento? ¿Te quejas entonces de que tus jugadores no metan?.Para trabajar el último, mi metodología es meterla con competición, marcador, tiros de tres seguidos, ruedas de competición,….Este el mi método y mis fases, primero técnica, después volumen, después calidad-puntería-competición. «Primero se tira bien, y luego rápido».Pero antes de nada trabajo la mentalidad. ¿ Quieres ser un buen tirador? ¿Quieres que tus compañeros te busquen para tirar? Si el jugador te dice que si….ya está preparado para tirar 900 tiros al día, porque para ser un buen tirador, simplemente hay que tirar.¿Cómo trabajas tú el tiro?

LA FORMACION DE LOS ENTRENADORES
DE BALONCESTO.

Hola a todos
de nuevo.

Hoy me
gustaría escribir sobre la formación de los entrenadores. Me han pedido hace
unos días la colaboración desde UK Sport Coach para formar a sus entrenadores
de baloncesto, en este caso.

A raíz de
ahí, se me plantean tantas opciones de formación, como experiencias vitales
puede tener una persona. Toda experiencia es formación, ya que lo más
importante es la persona, por encima de la técnica, la táctica, la preparación
física, los resultados; y a la vez, todo esto influye en la personas. Una vez,
un gran maestro del baloncesto me dijo: “Yo, si soy bueno, es porque soy el
mayor de cinco hermanos y he tenido que cuidar de ellos”.

Fijaos que frase.
No tiene nada que ver con cursos, estudios, libros,… simplemente describe a la
persona en manos de quien tenemos a nuestros hijos, a los jugadores,….

Desde un
punto de vista más teórico, existen dos grandes focos de aprendizaje:

1.Aprendizaje mediado. Podría decirse que son
otras personas las que te enseñan. Profesores, otros entrenadores, charlas
expertos,…

2.Aprendizaje no mediado. Es el aprendizaje que
se produce de manera autónoma. Tú eliges qué aprender y cómo aprenderlo. Reflexionando,
observando, experimentando,….

El
aprendizaje mediado se logra a través de dos modalidades de educación: formal y
no formal:

a.La educación formal,
realizado por las instituciones y en el que el contenido, el formato y el
momento son impuestos al alumno.

b.La educación no formal es cualquier actividad educativa realizada
fuera del sistema educativo formal para proporcionar tipos específicos de
aprendizaje. En el entrenamiento, esta educación puede incluir clínics,
seminarios y mentoring.

Después
de esta descripción, las investigaciones sugieren que los entrenadores aprenden
más y mejor de las siguientes maneras:

1.Han tenido una gran cantidad de experiencias vitales, no
importa que no sean de baloncesto, pero sí que luego puedan utilizar con el
grupo o equipo.

2.El mayor aprendizaje se produce en el propio entrenamiento,
en el día a día, con las situaciones que ocurren. Por tanto, entrena, deja de
ayudar.

3.Sus experiencias previas en el deporte y habilidades son muy
importantes, y pueden ser reconocidas en otros jugadores. Esto les invita a
llevar a cabo una reflexión y una construcción sobre éstas. Por tanto, si has
jugado, mejor que si no lo has hecho, pero esto no significa que sea
fundamental para ser un buen entrenador, lo puedes compensar con otras
experiencias y/o conocimientos.

4.Están motivados para aprender y encontrar materiales
relevantes de aprendizaje. Son inquietos, les apasiona, quieren mejorar.

5.Se les alienta a asumir la responsabilidad de su aprendizaje,
son autónomos. Sus “mentores”-responsables no les hacen las cosas que tienen
que hacer ellos.

6.El clima es positivo y de apoyo por parte de los
responsables de los equipos, minimizando la ansiedad, estimulando la experimentación
y los desafíos apropiadamente. Los “responsables” de darle esa oportunidad,
apuestan por él.

7.Las preferencias de los entrenadores sobre las formas de
aprender se tienen en cuenta. Cada entrenador es único y tiene sus propios
pensamientos y metodologías, además de su manera de entrenar. Esto se tiene en
cuenta.

8.Tienen gran cantidad de oportunidades para practicar y
aplicar sus conocimientos, están constantemente progresando e innovando
ejercicios y, están involucrados y comprometidos en su propio aprendizaje.

9.Experimentan un cierto éxito con el equipo a nivel de progresión
y de rendimiento, y obtienen un feedback que aumenta su autoconfianza.

A
partir de aquí, encuentra tu propio aprendizaje. Te recomiendo que entrenes,
que hables con otros entrenadores constantemente, que te acerques y observes a
los mejores, que leas y tengas iniciativas para compensar tus carencias, que
aprendas de tus propios jugadores, que veas partidos, y , sobre todo, que
reflexiones…. En definitiva, que aproveches todos los días para aprender y
formarte como entrenador de baloncesto. No es sólo un tema de fundamentos
técnicos, ni conceptos tácticos y estratégicos.

Buena
semana.

@sergioLJimenez5

Hola a todos, Últimamente he tenido la suerte de estar en varios torneos de mucho prestigio aquí en España, y hemos quedado en muy buena posición (ambos terceros).A raíz de esto, he tenido un aluvión de felicitaciones y entrevistas con sus respectivas enhorabuenas, pero me ha hecho pensar bastante en todo esto del éxito.Yo soy partidario que el entrenador es fundamental en el orden, la filosofía, el ambiente, la personalidad,…. del equipo. No cabe duda. Pero, a la vez, soy de los que opina que lo único que tenemos que hacer es que los jugadores brillen. Ellos son los protagonistas.Nosotros no les damos talento, el talento lo tienen ellos. Lo que sí podemos hacer es quitarles el talento. Esta semana he leído la entrevista que le hacía a Germán Gabriel (MVP a día de hoy de la ACB) y decía que «yo no soy el jugador que quería ser, yo soy el jugador que mis entrenadores quieren que sea». Esto conlleva que haya desmotivación, se convierten en «exclusivamente profesionales», pierden la pasión por el deporte.Xesco Espar, un experto en esto del entrenamiento, habla de que lo más importante es no desmotivar al jugador, mantenerle la ilusión. Todo lo demás viene después. Por lo que, a día de hoy, el entrenador se convierte en un gestor de emociones y habilidades del jugador y del equipo, por encima, y no menos importante, de la técnica, la táctica, la estrategia. Pero esto viene después, lo primero es que el jugador no se aburra, siga jugando (en este caso al baloncesto), que esté motivado, contento y tenga a sus amigos en el equipo. Después está claro, que el jugador te pedirá mejorar, rendir, ganar, sentirse importante, estar más fuerte,….y tú tienes que ser capaz de tener esto también.La pregunta que te hago es, ¿has sido capaz de que tus jugadores sigan año tras año?, ¿vengan todos los días eufóricos a entrenar contigo y sus amigos?, ¿sean capaces de estar más de 10 años jugando al baloncesto?Entonces eres un buen entrenador.Buena semana a todos.

La planificación en el baloncesto es decidir
objetivos, prever problemas y establecer acciones de un futuro deseado. Así, existe
un claro desajuste entre la teoría y la práctica. Entre lo que dicen los
científicos del deporte y lo que hacen los entrenadores expertos en sus
equipos. Lo que nos plantean desde la teoría no se corresponde con lo que
sucede en la realidad, ya que ante los objetivos y los problemas existen más de
una solución posible, y esto es planificar.

En los deportes de equipo es
imposible tenerlo todo bajo control y reducir el comportamiento a un todo, si
bien es cierto, que cuanto más control, mejor, pero también será importante la
flexibilidad.

Uno de los problemas que tenemos
es una clara herencia de los deportes individuales, de la preparación física, que
en deportes de equipo o de competiciones largas no nos sirven. En los deportes
de equipo no es necesario un excelso momento de forma para rendir en competición,
e incluso ser el mejor. Por ese motivo, tal y como señala F. Seirulo, la planificación de estos deportes no
se centra exclusivamente en la adquisición del óptimo estado de forma, y en
mantenerlo, sino que lo hace en la
persona del deportista y en su continua mejora. El objetivo es lograr
cambios adaptativos constantes que sean optimizadores de los
diferentes sistemas que configuran, en todos los aspectos, al ser humano. La
manifestación positiva de todo lo que conforma al ser humano será la mejora del
rendimiento en competición. Es decir, lo
importante es la persona, no las capacidades, aunque éstas ayuden.

Además será única, es decir, deberá lograr la optimización de todos los
sistemas que configuran a la persona del deportista, ya que éste es una
estructura hipercompleja en la que cada sistema se interrelaciona
necesariamente con todos los demás y, de esta interacción, se desarrolla la
capacidad.

Por lo que respecta al deporte
practicado, la planificación deberá se Específica
y Personalizada, propia de la especialización en cuestión y ajustada a las
necesidades específicas del deportista en cada momento de su relación con el
deporte y la competición.

La planificación debe ir de año a
año, y más específicamente, de periodo de competición a periodo de competición.
Generalmente en estos deportes se juega semana a semana, por ello, lo
importante de la planificación es la semana, y se deben planificar semanas, en
función de todos estos criterios:

– Lo
importante es el jugador y su estado anímico, después su estado físico.

– Alto control de la carga de entrenamiento.

– Rendimiento con un número bajo de entrenamientos
ya que lo importante es el rendimiento semana a semana.

– Suficientemente variado, atractivo para el
jugador.

– De asimilación rápida, por la proximidad de las
competiciones.

– Permita mantener el estado de forma durante toda
la Temporada de competiciones.

– Entrenar menos días (volumen), y más específico.

– Situaciones similares a la competición, aunque
sean reducidas.

Cuando hablamos de semana a
semana, no significa que haya que ganar, depende del contexto, también pueden
ser objetivos a conseguir, y si hacen falta varias semanas, pues deben ser
varias semanas. Ej.- Mejorar la Potencia de salto, 3 semanas. Ganar el partido
del domingo, 1 semana. Es decir, hablamos de objetivos entre competiciones.

La Planificación clásica (Matveiev,
Verjoshanskij, Leib-Neuhof, Bondarchuk,…) no contemplan las necesidades reales
ni el número de competiciones (50-60 unidades de competición).

Por tanto, parece evidente la
necesidad de elaborar una forma de Planificación específica de los deportes de
equipo y de contextos específicos, para solucionar estas situaciones
competitivas, en función del estudio de la competición, de la temporada, del
nivel evolutivo del jugador y de su evolución y consecución de objetivos.

Dos factores determinan la
personalización de la Planificación:

1. El jugador.

No hay duda de la posible
predisposición genética de algunas personas para ciertas prácticas físicas,
pero es necesario potenciarla para obtener el alto rendimiento con ella. Ya hemos
visto suficientes argumentaciones para desestimar que solo con talento se
rinde, pero también debe quedar claro que hay ciertos individuos en los
deportes de equipo que, con muy poco talento, o con un talento solo limitado a
ciertos aspectos del juego, han obtenido grandes éxitos como jugadores, al
especializarse en una acción determinada del juego y ejecutarla utilizando ese
talento unilateral y limitado que disponían. Ello es otra razón más clara para personalizar
la planificación, ofreciendo a estos sujetos soluciones personales que
necesitan. Además el proceso evolutivo del jugador marcará la especialización
temprana o no.

Pero el entrenador, además,
tendrá que organizar la Planificación de los otros jugadores que completan la
plantilla del equipo, en una gran variedad de contenidos para compensar sus
carencias o potenciar sus virtudes, así como las del equipo.

2. El proyecto de
vida deportiva.

La vida deportiva contempla todo
el tiempo que el deportista está en contacto con el deporte de forma activa, o controlando
sus consecuencias. Este debe ser el mayor posible, incluso por encima de las
10000 horas.

La construcción de un proyecto de
vida deportiva está sujeto a procesos de maduración y desarrollo del individuo,
y las edades que proponemos son solo aproximadas, pero en cualquier caso,
válidas para una mayoría de individuos.

1.En
cuanto a las fases del proyecto de vida, creemos que hay que dividirse en 3 etapas
muy abiertas y únicas:

A.- De iniciación a la práctica.

B.- De obtención de alto
rendimiento.

C.- Mantenerse en alto
rendimiento.

También en subetapas marcadas por F. Seirulo:

A1.- Fase de la práctica regular
inespecífica (edad: de 5 a 7 años).

A2.- Fase de la formación general
polivalente (edad: de 8 a 10 años).

A3.- Fase de la preparación
multilateral orientada (edad: de 11 a 13 años).

A4.- Fase de la iniciación
específica (edad: de 14 a 16 años).

B1.- Fase de la especialización
(edad: de 17 a 19 años).

B2.- Fase del perfeccionamiento
(edad: de 20 a 23 años)

A partir de aquí, la
planificación tiene una visión a largo plazo, ¿Dónde quiere llegar el jugador?
¿Dónde queremos que llegue el jugador? Se planifica a nivel general estas
etapas, y después hay que ir competición a competición, semana a semana.

2.En
cuanto a las capacidades del jugador:

Capacidades que configuran el
talento del jugador.

·CONDICIONALES: de valor Físico (volumen,
intensidad,…). Condición física.

·COORDINATIVAS: para la ejecución del movimiento
deseado. Técnica.

·COGNITIVAS: ….para el tratamiento de la
información. Táctica.

·SOCIO-AFECTIVAS: de las relaciones
inter-personales-grupales.

·EMOTIVO-VOLITIVAS: para la identificación con el
yo personal.

·CREATIVO-EXPRESIVAS: para la proyección del yo
personal (en terreno de juego)

El último factor a tener en
cuenta es la evolución. Nunca podremos
entender el funcionamiento global del sistema del equipo a partir del
comportamiento de las partes, ni tampoco el de las partes por sí mismas. Cada
integrante evolucionará y se adaptará de manera indistinta al equipo.A partir de aquí, planifica por objetivos que plantees de competición a competición.

Hola a todos,Después del blog de la semana pasada (https://g-se.com/es/entrenamiento-en-basquetbol/blog/la-planificacion-en-los-deportes-de-equipo-semana-a-semana) he decidido continuar gracias a la cantidad de dudas que me habéis planteado.Me gustaría señalar que muchas de las cosas que voy a decir, además, han sido reflexionadas después de escuchar al Entrenador del Real Madrid (Pablo Laso) el otro día en un clinic que se celebró en Zona Press (Alcobendas) y de las que coincido en su gran mayoría, aunque hay que adaptarlas, cada uno, a su contexto..Yo parto de la premisa de la formación, por lo que lo más importante es que los jugadores hagan cosas por su cuenta, que tomen decisiones, que se equivoquen,…por encima de jugar 4 o palma o camiseta.A partir de ahí voy a describir la semana.I) ¿Cuándo empieza el partido siguiente? Pues cuando termina el anterior. El partido de este fin de semana, empezó en cuanto acabó el anterior partido. ¿Por qué? Pues porque cambia si ganas o
pierdes, por cómo entran al vestuario, por cómo han jugado…, es decir, cómo les ves de cabeza, lesiones, conceptos, ritmo, arbitrajes, peleas internas, MMCC…, por lo que, termina el partido y empieza otro.II) A partir de aquí, comienza la gestión de la semana y análisis de mejora y puntos fuertes de tu equipo, además de comenzar a pensar en el rival o en sus puntos fuertes, ya que puedes haber jugador contra un rival muy fuerte a nivel exterior, y esta semana cambia todo porque ellos son fuertes a nivel interior. Esto dentro de un equilibrio. Hay que ir partido a partido. El partido más importante es el siguiente que vayas a jugar, porque influye en el resto. Mi método de trabajo es ir de táctica grupal reducida a principios de semana (2×2;3×3,..) para trabajar conceptos más específicamente hasta lo más parecido a la competición a finales de semana o previo al partido y entrenos más cortos (5×5; Partidos, amistosos, marcador,..)
III) El día de partido. Esto es muy personal, depende de cada uno. En mi opinión hay que hacer sesiones de vídeo previas del equipo rival.
Se trabaja principalmente conceptos del rival, quién son tiradores, jugadores importantes, y su defensa. Pero no
pierdas mucho tiempo, diez minutos. Además en la charla hay que transmitirles motivación, la importancia del
partido, retos individuales, y aspectos técnico tácticos. Hay veces que es más importante la charla de 1′ con
un jugador que la charla prepartido. IV) Empieza el Partido. Calentamiento. Hay que ser cauto y observar, porque hay gente que no está. Hay balonazos, caras bajas,…. Reconoce a tu
equipo. Ten muy claras las situaciones que pueden ocurrir. P.ej. faltas, estado físico, conoce a tus jugadores, la profundidad de tu banquillo y sus características.
Lo primero es el equipo, no les falles. Mira sus caras, su actitud ante
el cambio que hay en el juego por otro compañero, qué juega el otro equipo, qué nos ataca y, la gestión de los tiempos muertos.V) En el descanso. Lo que hay que valorar es qué necesitamos mejorar, no es tiempo de quejas ni lamentaciones. Previamente los entrenadores vemos un pequeño vídeo de lo que ha fallado. Después hablamos de qué queremos y cómo lo queremos transmitir (Ej.-Rompemos la
pizarra?) VI) Empieza la segunda parte. Los tres primeros minutos del tercer cuarto son decisivos. Te hace coger la inercia, marca
cómo esta tu equipo. No es determinante pero si
debes ver si realmente hay una tendencia hacia lo que has dicho en el vestuario.VII) Ahora tienes que cuidar tus tiempos muertos. Tienes que tener un porqué. Es por la defensa, por el ataque, por una situación que hemos hablado en el descanso,…VIII) Último cuarto. Ahora hay que ver los cambios de ritmo del partido; juego rápido o no…faltas.. carácter..roles…liderazgo…tanteo..situaciones
especiales para un jugador que tire tiros libres porque le están buscando intencionadamente. En cuanto a los finales de partido, hay que hacer jugadas entrenadas, cosas nuestras que se adaptan rápido, aunque, excepcionalmente, hay entrenadores muy intuitivos (con experiencia) que hacen algo nuevo porque creen que hay ventaja. A mi me parece muy bien, dependerá del equipo y de su calidad que se pueda meter o no, algo novedoso.
IX) Fin del Partido. Siempre haz lo mismo, tanto si has ganado como si has perdido. Hay gente que habla, gente que no habla. Particularmente yo hablo con el equipo después del partido porque quiero que sepan que estoy con el equipo, da igual el resultado. Otros piensan que hay mucha fricción, y puede ser, pero el que entra transmite y el que no, también Lo importante es qué transmites. pero ten cuidado porque nos vamos al punto 1. Acaba de empezar el siguiente partido.Espero que os sirva. Saludos.@sergioLJimenez5

Hola a tod@s de nuevo,Os voy a exponer unas semanas tipo de entrenamiento con equipos de alto nivel que he tenido la suerte de estar.Equipo de liga LEB (es una liga senior profesional en España).Veníamos de jugar el domingo en casa vs. Almería.Mañana4DESCANSO5CoordinaciónFísico-Hipertrofia3x10 Hombro, Pierna y pectoral6Físico-Hipertrofia3x10 Brazos, piernas y dorsalBalón Táctico7Físico: Fuerza explosiva4x6 pierna y grupos musculares generalesBalón tácticoTiro8Velocidad 15´Táctico Específico Partido9Táctico Específico Partido10 (fuera)Partido MenorcaTarde4DESCANSO5Tarde: Balón Táctico situaciones reducidas (2×2; 3×3, 4×4)6Tarde: DESCANSO7TiroTarde: Balón Táctico8Viaje a Menorca9Tiro10Vuelta a Madrid

11
Físico.RegenerativoCORE

12
Físico. Fuerza Explosiva.3×6 grupos musculares grandes piernas.

13

Descanso

14
Tiro

15 (casa)
Tiro voluntario

16

DESCANSO

17
Físico
Táctico

11

Táctico

12

Táctico

13

Táctico Específico Partido

14
Táctico Específico Partido

15(casa)
Lobos

16

DESCANSO

17
Físico
Táctico

En un equipo Junior – 16-18 años. (8 mejores equipos de España):

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

Musculación
65 %. 3X6
Est-Dinámico

*Regenerat

*Compensa

Musculac.
65 %. 3X6
Est-Dinámico. Otros grupos
*Transfer. Tiro
*Tact-col.
Scout rival

TACT. COLECT RIVAL ½ CAMPO

*Tiro Situaciones Reales
(P. ANAER ALACTICA)

DESCANSO

TIRO VOLUMEN

VIDEO

DESCANSO

TACT. COLECT RIVAL ½ CAMPO

TEC-TACT orientado a la
POTENCIA AEROBICA y META. ANAER. LACTICO

TEC-TACT orientado a la RESIST.
ESPECÍF.

TEC-TACT orientado a la
RESISTENC ESPECÍF. (menor duración)

TEC-TACT PRE-PARTIDO

*TIRO

PARTIDO

DESCANSO

Por último, equipo infantil. 13-14 años (8 Mejores equipos de España)

LUNES

MARTES

MIERCOLE

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

Descanso

Trabajo de coordinaciónMusculac.
Circuito 6 estaciones
Tiro
Técnica individual Táctica grupal reducidaPOTENCIA AEROBICA

Descanso

Trabajo de coordinaciónMusculac.Circuito 6 estacionesTiroTécnica individual Táctica grupal reducidaContraataqueObjetivos individuales

Trabajo de coordinaciónMusculac.Circuito 6 estacionesTiroTécnica individualTáctica grupal 4×4 5x5ContraataqueObjetivos individuales

Partido

VoluntarioObjetivos individuales

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Tiro

Descanso

DescansoEstos son ejemplos de semana tipo reales, las cuales podíamos ir modificando en función de objetivos específicos, lesiones, partidos importantes, play off, dinámicas de grupo,…Semana a Semana podíamos cambiar. Cuanto más jóvenes, más respetamos los objetivos. Cuánto más adultos, más nos basamos en la competición y las dinámicas.

Hola a todos de nuevo,Para ir finalizando las estructuras de Semana a Semana vamos a ir terminando con parte de los contenidos que se dan en un día a día del entrenamiento diario. La parte más importante.Lo primero que hago es saber cuántos jugadores tengo y quiero. Para ello, si necesito alguno más siempre sube uno de categoría inferior hablado con el Director Técnico con antelación. Normalmente me gusta entrenar con 12 ya que, a no ser que sea previo al partido donde meto mucho 5×5, suelo hacer situaciones reducidas (estoy hablando de categorías inferiores) de 3×3,4×4 para que asimilen muchos más conceptos y tengan mayor protagonismo.Después preparo los contenidos siempre teniendo en cuenta mis 5 pilares básicos del entrenamiento (https://g-se.com/es/entrenamiento-en-basquetbol/blog/los-5-pilares-basicos-del-entrenamiento-pbe). Objetivos que tocan, Diversión, Participación, Intensidad y aprendizaje.Os pongo un ejemplo de entrenamiento de un Junior de Alto Nivel: Se trata de una sesión de entrenamiento realizada un Lunes de Febrero (Jugamos en Domingo). Todavía alejados de los objetivos competitivos de la final de Madrid y del Campeonato de España. Sin embargo, teníamos un torneo importante a tres semanas vista con varios partidos seguidos.Primero realizan una sesión de 70 minutos de Preparación Física:Objetivos: Fuerza Submáxima y Resistencia específica donde vamos a trabajar en cancha Interválico
muy corto (Simulando competición)Fuerza Submáxima: 3 series de 3 grupos musculares x 6 repeticiones al 75% RM./90″ descanso entre series.Press Banca+lanzamientos balón, Media Sentadilla+3 saltos, Dominada en Descarga+Lanzamiento.Resistencia Específica:
Duración Repeticiones 8-10 segundos

Recuperación: Un minuto entre repetición y tres minutos/serie.

Volumen: 3 series de 1) 3×6 2) 3×5 3) 3×4 Después la sesión número 100 de balón.

Sesión 100 1/2/2010 20-21:30
horas N=9 (2 EBA + 1 lesionado). Lunes

Material: 12 balones, 4 picas, 12 petos

Ejercicio 1: 6´ (20 – 20:06)
Objetivo:
Juego, manejo balón.
Robar
petos.

Dos equipos deben intentar robar el mayor número de
petos posible al equipo contrario.
2×3´
(Revancha).

Ejercicio 2: 20´ (20:06-20:26)
Objetivo:
técnica individual
3
circuitos rotación x 6 minutos
Javi,
Alex, Aigars
Miguel,
Roberto, Dylan
Karl,
Alvaro y Alejandro

Estación 1: salidas y finalizaciones
Estación 2: persecuciones con 2 balones, manejo de
balón.
Estación
3: salidas de velocidad hacia cono con paradas y tiro.

H20: 3´

Ejercicio 4: 10´ (20:30 – 20:40)
Objetivo: tiro competiciones puestos
Exteriores:45º,
cabecera y esquinas
Interiores:
poste alto, medio y corte

Tiros de 1´
A:
Alex, Roberto, Javi.
B:
Aigars, Miguel, Dani.
C:
Alvaro, Dylan, Karl.

Ejercicio 5: 20´ (20:40-21:00)
Objetivo:
2×2 libre y puño más contraataque calles 1 y 4-5.
Javi-Karl, Alex-Alvaro, Aigars-Dylan, Miguel-Roberto-Alvaro.

Libre
tras balón interior más contraataque.
Puño
con cambio
Finta
de bloqueo más abertura en cabecera del center más 1×1.

Ejercicio 6:
10´(21:00-21:10)
Objetivo:
1×1 primer bote + 1×1 todo campo
3
botes por jugador-7 botes por jugador
Tiros
dos puntos, entradas 1 punto

Mezclar
exteriores con interiores.

Ejercicio
7: 10´ (21:10 – 21:20)
Objetivo:
Defensa 1as y 2as ayudas
4×4 en 4 esquinas más correr
transición.

Obligatorio
penetrar jugador con balón.
Lado fuerte: “jump
and back”
Lado ayuda: 1º y 2 ayuda con corte y
sin corte.

Ejercicio 8: 7´ (21:20-21:30)
Objetivo:Press tras canasta
A: Alex, Roberto, Javi.
B: Aigars, Miguel, Dani.

C: Alvaro, Dylan,
Karl.

3x3x3 continuo
Tras canasta press. Jugamos puño, rizo, y 5 especial.
CAMBIAR LOS EQUIPOS.

Estiramientos

Espero que os sirva.Saludos.@SergioLJimenez5

Con la ayuda de mis alumnos, hemos elaborado un documento relacionado con el contraataque, los objetivos, las calles a trabajar y las fases del mismo. Así, el contraataque es la forma más rápida de
poder anotar una canasta en baloncesto.

El contraataque suele verse mucho en
categorías inferiores y, poco a poco, va disminuyendo según vamos aumentando de
categoría, ya que según avanzan en categorías, se trabaja más el balance defensivo y, además, el baloncesto de
élite esta tendiendo al basket control con pocas pérdidas de balones, lo que
implica correr menos para no tener tantas imprecisiones, si bien es cierto que baloncesto como el que practica el Real Madrid este año en ACB se agradecen.
Fundamentos técnicos-tácticos que se precisan en los
jugadores para realizar un buen contraataque.

Aspectos técnicos:

Los aspectos
técnicos más destacados en el contraataque son: el pase, el bote y el tiro o
finalizaciones del contraataque. Además habría que incidir en los puestos si estamos hablando de jugadores más seniors..

Aspectos tácticos:

Los aspectos tácticos
a tener en cuenta son: anotar lo más rápido posible, lo más fácil siempre es una bandeja, encontrar tiros solos, respetar calles, los aleros tienen que abrir el
campo, los grandes correr lo más rápido
posible y por el carril central (trailler) (contraataque de 4 calles, en formación podemos versatilizarlo), jugadores sin balón tienen
que correr por delante del balón, el jugador que lleva el
balón, generalmente el base, llevar el «time» del contraataque.Además, para poder correr es
importante hacer una buena defensa, cerrar el rebote y coger el rebote

Ventajas y desventajas

Ventajas:

Permite anotar canastas
fáciles ya que se producen superioridades ofensivas lo que implica altos
porcentajes de tiroLos jugadores (sobre todo en
categorías inferiores) les gusta este tipo de juego y esto les puede incentivar
para que defiendan más ya que si defienden bien y rebotean podrán correrTambién da tanto a los
jugadores como al juego un carácter muy agresivo partiendo desde la defensa, ya
que es una recompensa inmediata al esfuerzo defensivoTrabaja al máximo todos los
fundamentos ya que el jugador los tiene que realizar a la mayor velocidad
posibleEl rival si encaja varias
canasta de este tipo seguidas suele bajarle la moralLos grandes van de cara al
rebote y en carrera, suelen producirse bastantes rebotes ofensivos

Desventajas:Aumento en el número de erroresSe producen muchas
imprecisiones

Este sistema de juego esta
bien si como objetivo principal te centras en la defensa, por esta razón puede
desfavorecer a los jugadores que se despreocupen de defender, de cerrar el
rebote y aquellos que salen a correr antes de tiempo

Ritmo de juego muy exigente
físicamentePierdes o es más difícil
controlar el ritmo de partidoPuede tender a individualismo

Fases del contraataque

Rebote defensivo u otra recuperación del
balónPrimer pase/Salida botando el balón del
jugador que reboteaOcupación de las calles.Finalización contraataque.

1. El contraataque comienza desde la defensa, a partir de una
buena defensa se podrá correr más fácilmente. Es importante definir como
entrenador cuando quieres que tu equipo corra y las opciones son después de
rebote defensivo, tras recuperación o incluso tras recibir una canasta (aunque
esta opción es la más lenta de todas). Tu correrías en todas?

2. Tenemos que definir como entrenador
quienes son los que pueden subir la bola en nuestro equipo. Siempre lo más
rápido para salir en contraataque es que el jugador que coja el rebote salga
botando, de hecho si rebotea el base siempre será preferible.

Si el rebote lo coge un jugador incapaz
de botar (suele ser el 5) el base tiene que trabajar para recibir, y podrá
hacer varios trabajos: uno de ellos es ir a por el balón casi quitándoselo de
las manos, esto suele bueno si en el rebote el base estaba cerca del jugador
que ha reboteao. Para la opción de pase vamos a tomar como referencia la línea
del tiro libre; si el base recibe el balón por debajo de la proyección línea de
tiros el contraataque será mas lento incluso se puede llegar a convertir en una
transición. Si recibe por encima de esta línea de proyección y en carrera el
contraataque será mucho más rápido.

Otra opción, que no es la más frecuente,
es que el jugador que rebotea de un pase largo (suele ser un pase de beisbol o
por encima de la cabeza) a un jugador que esta corriendo por delante de todos
los defensores. Es importante que este pase lo de un buen pasador ya que sin
duda es el pase más complicado.
3. Este punto lo desglosaremos en el
siguiente apartado, pero es importante saber que hay 2 tipos de contraataques
según las calles: contraataque de 3 calles y contraataque de 4 calles. La
ocupación de calles tiene que ser siempre lo más rápido posible sobre todo los
carriles de los aleros que es importantísimo que corran por delante del jugador
que está subiendo el balón.
4. En cuanto a la finalización del
contraataque siempre vamos a buscar canastas fáciles, y que más fácil que
buscar una bandeja/mate de los aleros. Estos también tienen que buscar la mejor
opción de finalización porque la defensa lo que les va a defender va a ser la
entrada a canasta por lo tanto muchas veces un tiro de corta distancia sería
una muy buena opción siempre y cuando te estén flotando. Otra forma de terminar
el contraataque es por medio del jugador interior llegando de tráiler desde la
calle central. Es importante saber que a este jugador hay que darle el pase en
el momento justo para que no tenga que botar, ya que muchas veces si a un
jugador grande le das el balón en carrera y tiene que botar seguramente
cometerá camino.

Por último tenemos la opción de realizar tiros abiertos. En este
caso hay que destacar que estos tiros suelen ser difíciles de meter ya que vas
en carrera y hay que realizar un tiro a una velocidad elevada, por este motivo
el jugador que se atreva a lanzar deberá tener grandes porcentajes de tiro.
También es verdad que en estos tiros se dan muchísimas situaciones de rebote
ofensivo, ya que los atacantes van de cara al rebote y además en carrera lo que
hace difícil que el otro equipo pueda cerrar dicho rebote.
Calles del contraataque

Existen 2 tipos generales a la hora de ocupar las calles del contraataque.
Contraataque de 3 calles:
Este contraataque se caracteriza por
tener 3 calles, las cuales las laterales estarán ocupadas la mayoría de las
veces por jugadores exteriores ya que interesan que estos sean rápidos y que
ocupen cuanto antes dichas calles. La calle central va a estar ocupada casi
siempre por los grandes que van a llegar al ataque de trailers corriendo
siempre por detrás del balón. Los encargados de correr por el carril central
tienen que correr de forma escalonada nunca juntos, siendo aconsejable que el
primer tráiler que llegue sea el jugador que no ha cogido el rebote y que
llegue de segundo tráiler el jugador que si haya reboteado.

Una vez repartido estos roles queda por
concretar el rol que le vamos a dar al jugador que sea el encargado en ese
momento de subir el balón. Aquí tenemos una oportunidad de ofrecer nuestra
filosofía o forma de ver el baloncesto y también dependiendo de las
características de nuestro equipo, ya que tenemos la opción de encargar a
nuestros jugadores que cuando tengan el balón ocupen la calle central o las
calles laterales.

Si decidimos llevar el balón por la calle
central favorece al jugador que lleva el balón ya que si es rápido y explosivo,
y sus compañeros de las calles laterales corren bien abiertos le dejan mucho
espacio para que pueda acabar él mismo. Por ejemplo jugadores como Sergio
Llull. También destacar que el jugador que tiene el balón tiene más visión y
mejores líneas de pase hacia sus 2 compañeros que si por ejemplo corriera por
el lateral.

Si decidimos llevar el balón por la calle
lateral, tenemos como ventajas 2 aspectos fundamentales; el primero es que casi
todos los equipos hacen el balance defensivo por el carril central lo que
provoca que este carril se encuentre muy congestionado. El segundo aspecto es
que la mayoría de las veces por no decir casi todas los encargados de subir el
balón reciben en las bandas por lo que ir a ocupar la calle central con bote
supone un pérdida de tiempo que le dejamos al rival para que haga su balance
más rápidamente.

Decir que este contraataque favorece a
los atacantes cuando no tienen pívots lo suficientemente rápidos para correr
cerca del balón.2. Contraataque de 4 calles:
Este contraataque es el más utilizado en
los últimos tiempos ya que los jugadores grandes han mejorado físicamente y son
capaces de correr como los aleros.

En este contraataque sigue siendo clave
que los aleros sigan corriendo bien abiertos para poder dejar más espacios a
los jugadores grandes. Con estas situaciones ganamos sobre todo superioridades
numéricas. El primer grande, que casi siempre suele ser el jugador que no
rebotea, suele caer hacia la zona donde puede producirse miss maches, o también
este jugador que llega casi con el balón puede poner bloqueos directos en
carrera que suele generar muchas ventajas aunque como inconveniente tiene que
se pueden producir faltas en ataque. De hecho este concepto se esta poniendo
muy de moda en el basket europeo en los últimos años.
Metodología de enseñanza. Ejercicios y
progresiones.
Para trabajar el contraataque es esencial
trabajar situaciones donde exista superioridad numérica por parte del ataque, y posteriormente, equipar el número de jugadores. Siempre antes dejando claro cual va a ser los conceptos en los que vamos a
basar nuestro contraataque. También las superioridades se pueden trabajar con
recuperaciones numéricas por parte de la defensa.A partir de ahí podemos trabajar con situaciones numéricas continuas: Ej.3×2; o temporales Ej.-3×2+1.

Es importante que como entrenadores
incidamos en que el contraataque debe ser rápido y hay que buscar las ventajas
lo más rápido posible ya que en la realidad no tienes dicha ventaja de forma
eterna.Espero que os sirva.

BLOQUEO DIRECTO

A través del bloqueo directo generamos una ventaja ofensiva que debemos utilizar para intentar anotar. Posiblemente sea el recurso estratégico y táctico más utilizado en el baloncesto moderno.En el bloqueo directo participan dos jugadores directamente, pero como hemos dicho en varias ocasiones, el juego es un todo. Aún así, a nivel metodológico lo separaremos exclusivamente en los que participan en el bloqueo. Así, uno tiene que estar en posesión del balón (Tomador) y otro es el que lo realiza (Bloqueador). Generalmente el bloqueador suele ser un jugador grande o interior (4-5), pero puede variar, y el tomador un jugador exterior (1, 2,
3). Hay distintas formas de hacer el bloqueo
directo y esto dependerá del objetivo (balón interior, ventaja para el exterior, libertad en el tiro, crear la primera ventaja,…) y el contexto (qué jugadores lo hacen, el espacio en el que se hace,
para qué se hace,…). A continuación vamos a ver algunas de las posibilidades
que ofrece este recurso ofensivo en 2×0:Bloqueo en cabecera. Jugar
el “Pick & Roll”: El jugador con balón (1) coge el bloqueo y tiene tiro/penetración
o pase a la continuación hacia el aro (“Roll”) del jugador que ha bloqueado
(5). El bloqueo debería ser entre 6,25 y 7 metros. Además puede elegirse entre ambos lados dependiendo de la preferencia y la habilidad de los jugadores por un lado u otro.Bloqueo en cabecera. Jugamos el “Pick & Pop”: El jugador con balón (1) coge el bloqueo y tiene tiro/penetración o pase a la continuación de (5), que en este caso se abre para el tiro (“Pop”).Mismo que opción 1
pero en lugar de hacerlo en cabecera hacerlo en 45º . En
este caso hay que añadir un detalle y es que el bloqueo puede realizarse hacia
el centro o hacia línea de fondo. Es decir, el tomador del bloqueo puede continuar hacia canasta (roll) hacia el triple (pop), hacia el tiro libre (pop) y hacia línea de fondo abierto (pop). Es cierto que por el centro
se dispone de mucho más espacio y eso beneficia al ataque.Fintar el bloqueo el Tomador. El jugador con balón debe tener siempre en cuenta y es salir por el lado
contrario del que nos están poniendo el bloqueo, aprovechando una distracción
del defensor o una anticipación.Fintar el bloqueo del bloqueador. El jugador Bloqueador puede realizar la finta a la hora de poner el bloqueo justo antes de ponerlo, leyendo la anticipación del flash del jugador defensor, quedando completamente «limpio».Split. Se trata de una situación en la que el tomador pasa por el medio de los dos jugadores defensores una vez que se empieza a jugar el bloqueo.Repick. Ante una situación en la que la defensa del tomador pasa por detrás se puede volver a jugar otro bloqueo directamente para generar más espacio.En líneas generales estas son las opciones que se pueden dar en un bloqueo directo en la situación de 2×2, si bien es cierto que las decisiones son constantes en función de lo que la defensa del bloqueo te obligue como pueden ser paradas y tiro, finalizaciones, triangulaciones y otras decisiones que necesitan más jugadores.El bloqueo directo se juega mucho también en situaciones finales de posesión y de partido debido a la cantidad de espacio que se genera y los pocos pases que se realizan para no «poner en riesgo» el balón ante situaciones finales tan comprometidas.En cuanto a los aspectos técnicos, os invito a ver este video (http://www.youtube.com/watch?v=Ke4pmQ6ygh0) donde podréis ver la importancia del tomador de ir con la cabeza alta leyendo, dos botes como mínimo para generar ventaja, la calidad de los pases, finalizaciones,… y la lectura de los espacios del bloqueador, los cambios de ritmo, finalizaciones,…Feliz Semana Santa.@SergioLJimenez5

Hola a todos,Actualmente me encuentro inmerso en jugar los playoff con mi equipo, así como todos mis compañeros del club para jugar la Final Four y el posterior campeonato nacional. Así, un «clásico» es que los equipos para poder sorprender, competir, y ganar, se apoyan en zonas de diferente tipo.En el blog de hoy quiero hablar de conceptos básicos contra la zona.Actualmente, las zonas modernas se han adaptado a
una mayor movilidad y agresividad de los defensores y, como consecuencia de
esta evolución defensiva, el ataque tiene que realizar continuos ajustes ante la gran capacidad física y táctica defensiva de los jugadores de hoy en día.
Por esto, vamos a analizar una serie de conceptos
de ataque que nos servirán para atacar cualquier tipo de defensa zonal. Existen
algunos puntos claves ligados entre ellos y que dan consistencia a los
movimientos:
1. Que no monten la zona.
Contraataque: Es un principio clásico y simplista
pero que funciona. Si tienes problemas para atacar la zona contraataca para
llegar antes de que esté montada. Los momentos de reajuste a la llegada de los
defensores son excelentes para el ataque.
2. Paciencia sí, pero
actividad mejor: La idea clásica de que contra
zona lo primero que hay que tener es paciencia hace que se desperdicien unos segundos fantásticos para
empezar ya desde el primer momento a desajustarla. No te precipites pero que
todos los movimientos tengan un objetivo claro
3. Colocar a los jugadores
en posiciones intermedias: Es bueno colocar a los
jugadores en zonas de responsabilidad indeterminada para los defensores (donde
se solapa la zona de dos jugadores, en la línea de fondo)
4. Movimiento contínuo e
inteligente del balón y jugadores: Combinar el
desplazamiento del balón por el perímetro con entrar buenos balones dentro. En
el perímetro es bueno cambiar el balón rápido de lado, inversión del balón, pases transversales

5. Coloca a más de un
atacante en la zona que corresponde a un defensor: Éste es el concepto de sobrecarga.
Hay que enviar a dos atacantes a la zona que teóricamente corresponde a un solo
defensor. Evitando que estén demasiado juntos y con ello le permitan
defenderlos a los dos. Este reajuste obligado de la zona ofrece muchas
posibilidades de buenos pases.
6. Dividir la zona: Siempre que puedas ir a una posición más cercana a la canasta
manteniendo la línea de pase debes hacerlo, para obligar a la defensa a
recogerse. Puedes hacerlo moviéndote sin balón o bien mediante el bote,
penetrando entre los dos defensores para parar y tirar o buscar asistencias a
jugadores más cercanos al aro.
7. Cortes desde el lado
contrario al balón: La defensa en zona está
girada hacia el balón, su primer objetivo. Es por ello que los jugadores del
lado contrario pueden sacar provecho cortando por la espalda de los defensores
creando una línea de pase libre. Pueden ser buenos los cortes al centro de la
zona.

·Cortes de lado débil a fuerte
por la espalda

·Cortes hacia el centro de la
zona

·Pases al lado débil
8. Ocupar el sitio que deja libre un compañero: Cuando un jugador se desplaza arrastra al defensor de la zona por
donde se mueve lo que debe ser aprovechado para que otro compañero vaya a ese
espacio que queda momentáneamente desprotegido
obteniendo una ventaja. Intercambio
de puestos.

9. Utilización de bloqueos
y pantallas: Generalmente se suelen plantear con
los hombres interiores que salen a bloquear al perímetro para facilitar la
rotación del balón o para abrir vías de penetración o en posiciones de poste
bajo en las que se montan pantallas para facilitar la labor del lanzador.

10. Crear opciones
dentro-fuera, juego exterior-interior: No sólo
debemos tratar de acercar el balón a los jugadores interiores y que éstos
intenten encestar, sino también debemos buscar situaciones de dentro a fuera.
Al meter el balón dentro, la defensa se cierra y dejar mayor margen de maniobra
a los jugadores del perímetro. Sigue siendo vital conquistar el poste alto
desde donde se pueden distribuir excelentes balones.
11. Cuando el jugador recibe
el balón, no debe limitarse exclusivamente a
pasar. Debe en todo momento saber lo que tiene que hacer: es importante el uso
de las fintas de pase y tiro, ser agresivo, utilizar pases cortos y rápidos, no
retener el balón en las manos ni botar en el sitio, solo botar para dividir. Selección de tiro.

12. Rebote defensivo: el
último movimiento del ataque a la zona: Hay que
definir previamente quién va al rebote ofensivo y aprovechar el hecho de que la
gente está mejor colocada para afrontarlo. Generalmente el porcentaje más alto
de balones rebotados van al lado contrario de donde se ha producido el tiro.
Cuidado con el balance defensivo.Espero que os sirvan estos consejos.Me gustaría decir que muchos de estos conceptos son, y han sido hablados durante charlas y charlas con mi gran amigo Alberto Lorenzo, que me ha enseñado muchos de ellos.Que tengáis una buena semana.

Hola a todos,me han pedido que escriba en un libro sobre la importancia de la competición en el desarrollo de talentos deportivos en baloncesto.Para mi, sin ninguna duda, la competición es uno de los factores de desarrollo del talento más importante, tanto para testear, como para progresar, como para poner objetivos. Es decir, es el medio más importante para el desarrollo de la pericia (Baker et al.,
2003b; Holt & Dunn, 2004). El proceso de entrenamiento y la
competición dejó de ser empírico y autodidacta, pasando a ser el resultado del
conocimiento científico en torno a la performance deportiva. Antiguamente se
dejaban muchas cosas al azar, si había llovido,etc..por ejemplo, en fútbol, si el campo era de tierra, no jugabas. No
había televisión, no había tanto deporte en la televisión, hasta los 12 años no
sabías lo que era competir en un equipo. Hoy, a los cinco o seis años, ya están
en las escuelas, en todos los pueblos hay campos de hierba artificial, la
superficie es siempre la misma. Y eso, junto a la mejora de los entrenadores,
ha hecho evolucionar muy rápido al jugador. A los 17 años, un jugador ya puede
estar muy preparado para jugar a alto nivel. Además, junto con el entrenamiento físico y técnico, los deportistas de alto
rendimiento son apoyados por nutricionistas, médicos, kinesiólogos, fisiólogos,
psicólogos y masoterapeutas.

La
competición puede ser entendida desde diferentes objetivos. Así, la competición
es el momento ideal para ver tu ranking, para evaluar el desarrollo de un
atleta, así como la eficacia de un régimen de entrenamiento particular. Pero
también, entre otros, es el premio para el atleta en formación, es su momento
de mayor disfrute o de demostrar su competencia por la cantidad de motivación
que conlleva. La competición les permite evaluarse de acuerdo a su propio
progreso o con los otros competidores. Así, se observa como se puede identificar
debilidades en su desempeño y las áreas que necesitan ser trabajadas. También,
lo que eres capaz de hacer para ganar y como rindes con este nivel de estrés y
exigencia. Si bien es cierto que la competición tiene que ser una motivación intrínseca
del jugador. Le tiene que gustar competir. Investigaciones
han demostrado que una persecución meta intrínseca está relacionada con una
mayor satisfacción de las necesidades psicológicas, mientras que las metas con
enfoque extrínseco tienden a distraer a las personas de satisfacer sus
necesidades (Vansteenkiste et al., 2004). Posteriormente, en el deporte de alto
rendimiento, los atletas tienden a dirigirse hacia metas extrínsecas y
recompensas. Esto es quizás evidente, sobre todo teniendo en cuenta el enfoque
de los medios sobre los ganadores de las competiciones, los incentivos y las
recompensas y becas disponibles para los ganadores. Sin embargo, el nivel de
satisfacción personal debe primar sobre el resto. Así, los entrenadores deben
fomentar la influencia de esta motivación intrínseca, prevalezca el esfuerzo, y
no el éxito como objetivo extrínseco.

Baket et al. (2003) demostraron que además de práctica
deliberada, los mejores deportistas acumulaban más horas de competición. Según
la teoría de la práctica deliberada (Ericksoon, 1993), los sujetos que han
acumulado más horas de práctica de forma deliberada, tienen más posibilidades
de obtener rendimiento. A medida que aumenta la edad, las diferencias van
aumentando y parte de ella, tiene que ver con la competición, ya que dedican
más tiempo al entrenamiento de las actividades específicas (Baker et al., 2003;
Helsen, et al., 1998)

Los entrenadores deben potenciar la competición con variables
determinantes como el desarrollo de las habilidades individuales, así como
el juego colectivo, el entrenamiento táctico y estratégico.
Los datos
sugieren que dedicar tiempo la entrenamiento colectivo, junto con
experiencias de partidos, entrenamiento individualizado y actividades
placenteras, es un buen medio para desarrollar la pericia.
Los partidos
no tienen por qué ser placenteros.
Contrariamente,
los sujetos que dedican menos tiempo al juego entre los 14 y los 18 años
tenían más posibilidades de alcanzar el rendimiento.
Los deportes
early especialization (gimnasia, patinaje artístico), deben empezar antes
a competir y a realizar práctica deliberada.
En deportes de
equipo, la competición toma máxima relevancia a partir de los 15-16 años
aproximadamente. También dependerá del individuo y tiempo de práctica.
En la
competición, i) el jugador
periódicamente debe intentar superar a sus compañeros y a sí mismo. ii)
Debe haber resultados concretos, y iii) la experiencia competitiva debe
ser replicable y medible (test, videos, charlas entrenador-jugador).

Según
Bloom (1985) la competición tiene la función de proporcionar experiencias
positivas, es una medida de progreso: Formación y Selección; y es un criterio
de valoración.

Dentro
de los factores que tenemos en cuenta en la competición manejamos los
siguientes parámetros en deportes de equipo para su control y desarrollo:

·El análisis de la
dinámica propia de la competición.

·La observación de
las ventajas/desventajas obtenidas por el desarrollo del juego.

·La evolución de los
resultados parciales.

·Las situaciones de
equilibrio en el resultado.

·El tiempo de
partido.

·Otras variables
indirectas y objetivos concretos a nivel individual y de equipo.

Así,
nosotros dividimos la competición en “unidades de competición”; donde
dependiendo del partido, edad, momento de la temporada,….planteamos diferentes
unidades de competición. Incluso dentro del propio partido, partimos de
distintas unidades de competición para cada jugador o momento del partido. Si
es entrenamiento, y queremos trabajar la competición, esta debe ser en
condiciones similares (marcador, terreno de juego, árbitro, hora, ambiente,…). El rendimiento real del
deportista se da en la competición, y el entrenamiento lo único que debe hacer
el modelizar la competición y las exigencias pertinentes hasta buscar aumentar
ese rendimiento.

En cuanto a al volumen,
las competiciones deben ser suficientes, no excesivas, en los momentos
apropiados, adaptadas a los deportistas en cuanto a los objetivos.

La competición tiene una
evolución de objetivos que va desde
formación-aprendizaje-educación-valores-preparación-rendimiento, al sentido
inverso, donde lo importante es el rendimiento. Siguiendo el modelo de LTAD
(Balyi & Hamilton, 2004), el número de competiciones evoluciona según el
stage (es importante destacar que el estadio irá en función de la evolución del
jugador y de su deporte, no de su edad, contrariamente en cierto modo a lo que
marca el modelo y discrepando tal y como hacen otros autores en su aplicación Ford et al., 2011)
Long Term Athlete Development (LTAD). Late
Especialization Model (e.g. Track and Field, Team sports)
Bayli & Hamilton, 2004

Edad

Partidos Pretemporada

PartidosOficiales

Torneos

Selección Nacional

Total Partido/Año

Objetivos Unidades de Competición

SENIOR
Professional team

6* (1/semana)

34 + play off (no seguro)

King Cup (not sure)

0-10

40-63

GanarJugar finales*
Experiencias jóvenes jugadores
Oportunidades

U18
Top level

5*

41*

12

0-10

58-68Ganar
Entrenar para ganar
Mentalidad
Desarrollar habilidades

U16
Top level

3*

41*

16

0-10

60-70

Aprender a ganar
Entrenar para competir
Desarrollo de habilidades
Mentalidad

U14
Top level

2*

33*

10

0-10

45-55

Objetivos Sociales
Entrenar para competir
Capacidades de entrenamiento
Desarrollo de habilidades
Valores
DiversiónNormasReglas

U12
Top level

1

28

4

0-4

33-37
Other Sports

Objetivos SocialesEntrenar para competirCapacidades de entrenamientoDesarrollo de habilidadesValoresDiversiónNormasReglas

* Es importante destacar que es una propuesta, no todos los partidos deben tener el objetivo de competición, dependerá del jugador, contexto, maduración,…Resumen

El objetivo de esta propuesta no es fomentar la temprana especialización. Sin embargo, los avances en los entrenamientos, en la profesionalidad de los entrenadores y
las peculiaridades de la evolución del jugador, pueden provocar que un
deportista esté preparado para estar en la élite a una temprana edad, y sólo
falte la oportunidad. También es cierto que,
tal y como señala Baker (2003) la formación diversificada en las primeras etapas de desarrollo puede ser presentada como una ruta adicional que conduce a altos niveles de rendimiento, pero, en primer lugar, otras formas de entrenamiento deben tener los elementos subyacentes de rendimiento similares con el fin de ser útil. En segundo lugar, el efecto de la formación diversificada disminuye a medida que aumenta el nivel de conocimientos técnicos del propio deporte.
References

·Bayli, I. & Hamilton, A. (2004) Long-Term Athlete Development: Trainability
in Childhood and Adolescence. Windows of Opportunity. Optimal Trainability.
Victoria: National Coaching Institute British Columbia and Advanced Training
and Performance Ltd.

·Baker, J. (2003) Early Specialization in
Youth Sport: a requirement for adult expertise? High Ability Studies,14(1), 85-94.

·Baker, J., Côté,
J., & Abernthy, B. (2003). Sport specific training, deliberate practice and
the development of expertise in team ball sports. Journal of Applied Sport Psychology, 15, 12–25.

·Bloom, B. S. (1985). Developing
talent in young people. New York: Ballantine.

·Helsen, W. F., Starkes, J. L., &
Hodges, N. J. (1998). Team sports and the theory of deliberate practice. Journal of Sport & Exercise
Psychology, 20, 12-34.

·Ford, P., De Ste Croix, M., Lloyd, R.,
Meyers, R., Moosavi, M., Till, K. & Williams, C. (2011) The Long-Term
Athlete Development model: Physiological evidence and application. Journal of Sports Sciences, 29(4),
389-402.

·Vansteenkiste, M., Simons, J., Lens, W.,
Sheldon, K. M., & Deci, E. L. (2004). Motivating learning, performance, and
persistence: The synergistic effects of intrinsic goal contents and autonomy supportive
contexts. Journal of Personality and Social Psychology, 87,
246–260.Saludos.@SergioLJimenez5

Sistema de ataque/juego es el medio que
utilizamos para intentar cumplir con los planteamientos estratégicos
previamente establecidos. Con el sistema de juego conseguimos objetivos, señalamos cuál debe ser el
comportamiento de los jugadores, y les proporcionamos un modelo de relación
interindividual por el que regirán sus movimientos. Desde mi punto de vista, el concepto de Juego debe ser muy disciplinado, si bien, debe quedar relativamente abierto a la libre iniciativa de los
jugadores, principalmente si son de formación.
El sistema de juego constituye un
esquema de los modelos de acción de los cinco jugadores que actúan de forma
coordinada para intentar potenciar mutuamente sus individualidades y lograr
superar al contrario.
Sin embargo, la elaboración, el
desarrollo y la puesta en funcionamiento de un sistema de juego debe cumplir
una serie de normas o principios, comunes a cualquier sistema de ataque ante
cualquier sistema de defensa.
. Distribución eficaz de los espacios de acción:

El espacio en el que nos movemos en la
fase de ataque es restringido y que las acciones defensivas del oponente están
encaminadas a disminuir aún más el espacio de acción de los atacantes. En
consecuencia, cuanto más amplio sea el espacio a disposición individual de cada
atacante, más fáciles y eficaces serán sus acciones y sus movimientos; y tanto
mayor será la dificultad en que se encuentre la defensa.
Con esta dispersión de los jugadores
buscamos dos objetivos:
1. Favorecer
las propias acciones, con especial atención al jugador que posee el balón

2. Dificultar
las acciones de los oponentes.
La distribución del espacio puede tener
distintas formas, dependiendo principalmente del momento preciso de juego:
1. Homogénea:
Repartir a los jugadores de forma proporcional, generalmente relacionada con
las disposiciones iniciales constituyentes del punto de partida (máximos
espacios de acción individual, máximas relaciones directas y cercanas con el
resto de jugadores)

1-2-2, 2-1-2-, 1-3-1
2. Heterogénea:
Este tipo difiere del anterior porque algunos jugadores ocupan posiciones que
no mantienen la proporción (dispersiones máximas para determinados jugadores,
buscar agrupaciones parciales como dobles bloqueos para sacar provecho al
descomponer esas agrupaciones)

3. Mixta:
Hace referencia a la alternancia de los espacios a lo largo del desarrollo y
evolución del sistema.
. Adecuación a las capacidades individuales:

Para
que el sistema tenga la eficiencia y la fluidez deseada es importante que los
jugadores se encuentren cómodos jugando. Para ello, el jugador debe actuar en
los espacios donde encuentra su maayor eficacia personal y donde debe realizar
las acciones técnicas y tácticas en las que esté más capacitado.
Lo dicho obliga a considerar las
capacidades de cada jugador. Por eso, cuando los jugadores han alcanzado cierta
madurez de juego, los sistemas han de ajustarse a sus capacidades individuales.
. Oportunidades para todos los jugadores:

Todos los jugadores deben tener
opciones a colaborar en el alcance de los objetivos. Esto estará determinado
principalmente por la capacidad y la habilidad propia de cada jugador, pero no
nos referimos exclusivamente al tiro, sino también a pasar, bloquear, botar,…
No obstante el aprovechamiento de estas
acciones tiene que estar íntimamente relacionado con la adecuación a las
capacidades individuales. Las oportunidades concedidas a cada jugador lo serán
en proporción directa a la calidad técnica y táctica de cada uno.
. Respeto al planteamiento estratégico:

Debemos adecuar nuestro sistema de ataque a nuestro planteamiento
estratégico. NO podemos decir que queremos jugar rápido, con movimiento rápido
del balón y luego plantear bloqueos dobles que requieren de tiempo para su
solución.
. Variabilidad y alternancia de los medios
empleados:

Al enfrentarse a los oponentes es
necesario crearles el mayor número posible de problemas. Todas estas
posibilidades son consecuentes con las capacidades técnicas de los jugadores.
Desde el punto de vista colectivo, se utilizarán diversos modelos de acciones
de 2×2, 3×3, 4×4 y 5×5.
Se podrá utilizar cualquiera de estas
situaciones, recordando siempre que la eficacia reside en evitar que la defensa
se acostumbre a un único modelo.
. Coordinación espacio-temporal

Es necesaria la coordinación temporal
entre los miembros de un equipo para lograr los objetivos previos. Frecuentemente
se cita la necesidad de obtener una buena coordinación temporal, un buen
timing, para que salgan los sistemas ofensivos.
Las intervenciones se dan entonces en
el momento oportuno y con el ritmo de intervención adecuado.
No basta con la coordinación temporal.
También hay que considerar factores espaciales para realizar lo mejor posible
los movimientos.
. Diversas posibilidades simultáneas o sucesivas de
acción final:

Constantemente ha de haber el máximo
número de jugadores con posibilidades de lograr el balón para actuar a
continuación con eficacia respecto a la canasta.
. Acción continua:

Uno de los principales problemas al
diseñar un sistema ofensivo es el poder disponer de un modo de acción que
permita actuar uniendo las distintas acciones de juego sin interrupción, de una
manera fluida, sin discontinuidades. La solución a los problemas que causa la
defensa pasa por tener un amplio repertorio de soluciones para cada conflicto
que se plantee.
Durante toda la fase hay que mantener un
funcionamiento colectivo continuo. Esta continuidad debe proseguir durante los
treinta segundos de ataque. La continuidad permitirá aprovechar al máximo los
posibles errores no determinantes que pueda cometer la defensa contraria. Si el
juego es discontinuo, se dará la opción al rival de recuperarse de estos
errores.
. Cambio rápido de la posición del balón:

Es convenientes que el balón se mueva
rápidamente por los diversos espacios de acción; pero lo es mucho más que vaya
de un lado a otro del ataque para aprovechar la desventaja posicional defensiva
producida por las ayudas. De esta manera, se conseguirán producir
desequilibrios defensivos provocando errores o debilidad.
. Diversidad del espacio utilizado:

Con la aplicación de este principio
pretendemos crear la máxima inseguridad posible en la defensa. En este sentido,
debemos alternar con frecuencia las distancias de lanzamiento a canasta
mediante tiros cercanos, tiros de media y larga distancia; alternar los
espacios utilizados en las acciones previas, en las posiciones previas,…
. Equilibrio entre rebote de ataque y defensa:

La continuidad y dinámica del juego
obligan a considerar las situaciones que pueden darse más allá del lanzamiento.
Esto nos obliga por un lado, a contar constantemente con la posibilidad de
colocar dos o tres jugadores preparados para capturar los rebotes de ataque; y
por otra parte, a considerar la posibilidad de tener que proteger de forma
inmediata nuestra canasta con dos o tres jugadores.
. Final con buen tiro:

Todos los principios enunciados
anteriormente tienen sentido si sirven para que un jugador pueda realizar un
lanzamiento óptimo, es decir, que pueda lanzar con la menor oposición posible,
que lo haga desde la mejor posición posible y que utilice el medio técnico
adecuado.
Todo esto, debe estar totalmente
relacionado con el anterior principio. Parte de los componentes estarán
preparados para el rebote y otros para el balance defensivo.
TIPOS DE SISTEMAS

En función de la rigidez con la que
cada entrenador presenta los diferentes medios tácticos y de la libertad con
que sus jugadores lo llevan a la práctica, destacamos tres tipos de sistemas de
juego:
1. Sistemas de ataque libre:

Entendemos por sistema de ataque libre,
aquél que carece de reglas en su ejecución, es decir, que los jugadores no
tiene preestablecido por parte del entrenador un orden, una secuencia, ni un
espacio para la aplicación y realización de los medio tácticos, siendo ellos
los que deciden en cada momento el medio a emplear.
Ventajas:

·Se produce un máximo
desarrollo de las capacidades individuales

·Favorece la toma de
decisiones y la adquisición de responsabilidades

·Bien ejecutado es muy difícil
de defender

Desventajas:

·Puede producir desconexión y
descoordinación entre jugadores

·Una mala ejecución supone una
anarquía en el juego

·Puede producir jugadores con
una gran tendencia hacia el individualismo

·Precisa de jugadores con gran
dominio técnico y táctico, tanto individual como colectivo
Este tipo de juego, suele realizarse en
las primeras etapas de formación del jugador, pasando progresivamente a ser
cada vez más reglado y sistemático conforme avanza en la formación del jugador

2. Sistemas de ataque semilibre o por conceptos:

Es aquel que posee unas directrices o
normas determinadas marcadas por el entrenador, para que sus jugadores apliquen
diferentes medios tácticos con un cierto orden temporal, o bien dependiendo de
la posición del balón, o en función de los defensores, etc.
El grado de rigidez o libertad vendrán
en función de las premisas que establezcamos y el grado de decisión que tengan
los jugadores.
Ventajas:

·Su buena ejecución supone un
gran conocimiento y dominio de los medios tácticos y técnicos individuales y
colectivos

·Ayuda para el desarrollo del
propio estilo del jugador y la creatividad

·Desarrolla la inteligencia
táctica individual y colectiva del jugador

·No se necesitará un tipo de
ataque diferente y sistemático ante las diferentes situaciones defensivas

·Su correcta ejecución supone
un aumento de la incertidumbre que se crea a la defensa

·Se obtienen buenos resultados
en etapas de formación del jugador y es imprescindible en la alta competición

Desventajas:

·Supone un amplio dominio y
conocimiento de los diferentes medios técnico-táctico individuales y colectivos

·Exige un amplio dominio de la
técnica de enseñanza por parte del entrenador

·Se obtienen resultados a
largo plazo, aunque es básico para la formación del jugador

·Exige una alta concentración
de los jugadores en el juego, no siendo bueno para jugadores torpes intelectualmente
Su enseñanza debe realizarse desde las
primeras etapas de iniciación al baloncesto. Su progresión y dominio debe
avanzar durante las diferentes etapas de formación, alcanzando su máximo
desarrollo durante la edad senior, de tal manera que la complejidad del ataque
semilibre va aumentando.
En función de la edad de aplicación de
este sistema de ataque, encontramos diferentes niveles de ejecución. En las
primeras etapas el juego debe estar basado en la ocupación de espacios libres,
y en los medios tácticos colectivos más elementales como movimientos de
recepción, pase y progresión, aclarados,…, para ir incluyendo medios cada vez
más complejos.
Así en las últimas etapas de formación
deberán conocerse y/o dominar diferentes tipos de ataque semilibre como pasar y
jugar (passing game), ataque semilibre con cuatro jugadores y uno interior,…
3. Sistema de ataque sistematizado:

Aquél en el que el entrenador establece
previamente los medios tácticos colectivos a emplear, el orden en el que se
utilizan, el momento y el lugar para ejecutarlos, así como todas sus variantes.
Ventajas:

·La sistematización de todas
las acciones permitirá al jugador saber en cada momento lo que debe hacer.

·Debe prever las mejores
situaciones y soluciones para cada jugador

·El jugador tiene unas
funciones y responsabilidades específicas, lo que le permite saber en cada
momento lo que de él se espera.

Desventajas:

·Limita la creatividad,
espontaneidad e iniciativa del jugador. En edades tempranas creará jugadores
autómatas.

·Los jugadores estarán mas
pendientes de las soluciones planteadas por el entrenador, que de las
soluciones reales y espontáneas que aparecen durante el juego

·Se deberán poseer sistemas y
soluciones ante los diferentes tipos de defensas

·Los sistemas de ataque son fáciles
de observar y controlar por el equipo contrario

·La distracción o equivocación
de un jugador provoca una ruptura en el normal desarrollo del sistema de juego.
Este tipo de ataque deberá comenzar a
practicarse en las últimas etapas de formación del jugador, coincidiendo con la
etapa junior.
APRENDIZAJE DE LOS SIST. DE ATAQUE

1. La
técnica individual como paso previo al ataque colectivo. Desde dos puntos de
vista:

a) Por la
correcta ejecución de los gestos propios del baloncesto por parte de los jugadores
(botes, pases,…)

b) Refiriéndonos
a los movimientos individuales de tipo táctico: Fintas, cambios de ritmo y de
dirección, bloqueos y conceptos básicos de ataque en 2×2 y 3×3.
2. Después
de enseñar los fundamentos cuanto queramos proceder con orden en el ataque, no
es necesario empezar con un sistema convencional; sino aprender a atacar
colectivamente a partir de conocimientos individuales y de conceptos de ataque.
Normas tan sencillas como:

a) Dejar
espacio a los compañeros

b) Prohibido
botar inútilmente. Sólo utilizamos el bote para progresar, dividir o ganar una
línea de pase

c) Observar
a nuestro defensor, observar sus reacciones.

d) Movimiento
continuo que provoca espacios que hay que ir progresando

e) Pasar y
cortar hacia canasta

f) Pasar y bloquear la lado contrario
Si bien es cierto que las normas son sencillas, en general su
aplicación no lo es. La metodología consiste en desglosar el sistema de ataque.
Se probarán todas las situaciones posibles o las que más se vayan a utilizar en
ejercicios de 2×2 y 3×3, pero habrá que reproducirlas teniendo en cuenta
nuestra situación de partida
3. En
ataques sistematizados:

a) Primero
trabajo 5×0 para adquisición de un conocimiento global del movimiento por parte
de los jugadores.

b) Analizar
el sistema y desglosarlo en partes

c) Confeccionar
unas ruedas, mecanizando los movimientos individuales; para después ir
complicándolas introduciendo más jugadores

d) Todos los
jugadores pasen por todos los puestos

e) Jugar
3×3,4×4,5×5 en medio campo, con defensa pasiva o activa

f) Juego 5×5