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por | 20 de Sep de 2024 | Blogs

¿Con estirar alcanza? Movilidad + estabilidad = ¿patron motor?

Un estudio publicado en el Journal of Strengh and Conditioning en octubre del 2013 realizado por Janice Moreside y Dr. Stuart Mc Gill (este ultimo es referente numero uno de columna y deporte) en la Universidad de Waterloo, Canadá, investiga si una mejora en la movilidad de las caderas y en la resistencia de los músculos del núcleo se transfiere a una mejora en patrones funcionales de movimiento.

¿Podemos suponer que una mejora en la movilidad de un núcleo articular (en este caso caderas) y un entrenamiento de los músculos del core o núcleo, sola se vera plasmada en una mejora en el patrón motor?

En anteriores blog discutimos esta idea pero volvamos al estudio para entender la cuestión.movilidad-estabilidad

Se plantean dos preguntas a saber.

1- ¿puede un incremento en movilidad de extensión y rotación de caderas verse reflejado en un incremento de esta movilidad en un patrón específico de movimiento?

2- ¿puede una mejora en la resistencia del núcleo o core y en la disociación de columna-cadera verse reflejada en una mejora del patrón?

Para esto se investigo a 250 preparticipantes de los cuales se seleccionaron 24 (por debajo de percentil 50 de movilidad deseada) con un déficit en la movilidad de caderas, sin dolor ni historia previa de lesión, de manera de poder aplicar el protocolo de acción.

Se los dividió en 4 grupos:

Grupo 1 – solo se aplicaba stretching de caderas

Grupo 2 – se aplica stretching de caderas y ejercicios de disociación de cadera-columna

Grupo 3 – se aplica ejercicios de resistencia de los músculos de núcleo y disociación de caderas-columna

Grupo 4 – control (no se asigna tarea alguna)

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