Laboratory of Sport Training, Faculty of Sport Sciences. University of Castilla-La Mancha. Toledo, Spain
Resumen
El objetivo de este estudio fue analizar el cambio en los tiempos de competición de una prueba de natación de 100m crol de frente (t100c) y en los parámetros de composición corporal, después de una evaluación de 10 semanas realizada con veinte nadadoras moderadamente entrenadas, que fueron divididas en dos grupos de entrenamiento:- Periodización en Bloque (BP) y Periodización inversa (RP). Los dos grupos trabajaron idénticamente en términos de volumen e intensidad pero con diferentes protocolos de entrenamiento. El grupo BP comenzó sus programas de entrenamiento realizando entrenamiento aeróbico en las semanas 1 a 4 y luego en las semanas 5 a 8 el entrenamiento cambió a entrenamiento intervalado de alta intensidad. El grupo RP comenzó con un programa de entrenamiento intervalado de alta intensidad en las semanas 1 a 4 y en las semanas 5 a 8 cambió a entrenamiento aeróbico. Ambos grupos realizaron programas idénticos de reducción de entrenamiento (puesta a punto) durante las semanas 9 y 10. Las evaluaciones se realizaron antes de comenzar el programa (T1), en la 4ª semana después de comenzar el entrenamiento de natación (T2), en la 8ª semana (T3) y en la 10ª semana (T4). Los resultados muestran que el grupo RP presentó una disminución significativa (p <0,05) en el tl00c, después de 10 semanas de entrenamiento y el grupo BP presentó una disminución (p <0,05) significativa en los valores de composición corporal. De acuerdo con los resultados, concluimos que RP produce resultados exitosos en el rendimiento de la competencia y BP es la opción preferida para mejorar los valores de composición corporal en nadadoras moderadamente entrenadas.
Abstract
The aim of the present study was to analyze the change in competitive times for the 100m (t100c) front crawl and body composition values, following 10 weeks of assessing twenty moderately trained female swimmers. The subjects were divided into two groups of training – Block periodization (BP) and reverse periodization (RP). The two groups performed identically in terms of volume and intensity but in different training protocols. The BP group began its training program performing aerobic training from weeks 1 to 4 and changed training to high-intensive interval training in weeks 5 to 8. The RP group began its program of high-intensive interval training from weeks 1 to 4 and changed to aerobic training from weeks 5 to 8. Both groups completed identical taper programs during weeks 9 and 10. Evaluations were made before the beginning of the program, at the 4th, 8th, and at the 10th week. Results show the RP group significantly reduced their t100c, after 10 weeks of training, and the BP group significantly reduced their body composition values. Accordingly, it is concluded that RP improves competition performance, and BP is a preferred option to improve body composition values in moderately trained female swimmers
REFERENCIAS
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