Resumen
Si bien existe una amplia evidencia sobre los efectos del entrenamiento neuromuscular (NMT) y el entrenamiento de estiramiento en medidas seleccionadas de aptitud física en atletas jóvenes, se sabe menos sobre los efectos de bienestar mental. Aquí, nuestro objetivo fue examinar los efectos de NMT versus entrenamiento de estiramiento (ST) realizado durante el calentamiento y el control activo (CG) en medidas de aptitud física seleccionadas y el bienestar mental en jugadores de fútbol pubertal machos altamente capacitados. Un objetivo secundario era investigar las asociaciones entre los cambios inducidos por el entrenamiento en la aptitud física y el bienestar mental. Cuarenta y seis participantes puberales de 12,2 ± 0,6 años fueron asignados aleatoriamente a NMT, ST o CG. El NMT de ocho semanas incluía ejercicios de equilibrio, fuerza, pliométrica y cambio de dirección (COD). ST comprendía cuatro semanas de estiramiento estático de las extremidades inferiores seguidas de cuatro semanas de estiramiento dinámico. El CG realizó un calentamiento específico del fútbol. Los volúmenes de entrenamiento fueron similares entre los grupos. Las pruebas previas y posteriores a la capacitación estaban programadas para evaluar el equilibrio dinámico (prueba de equilibrio Y), la velocidad de bacalao de 15 m, la potencia (prueba de cinco saltos (FJT)), cognitivo (CA), ansiedad somática (SA) y confianza en sí mismo (SC). Los hallazgos mostraron interacciones significativas por grupo por tiempo para todas las medidas de aptitud física (d = 1.00-3.23; p <0.05) y pruebas de bienestar mental (d = 0.97-1.08; p <0.05). Hubo cambios previos significativos para todas las variables probadas (d = 0.69-4.23; P <0.05) a favor de NMT pero no ST y CG. Los datos agrupados indicaron correlaciones moderadas significativas entre los cambios de rendimiento inducidos por el entrenamiento en FJT y SA (R = −0.378, P <0.05), FJT y SC (R = 0.360, P <0.05) y 15 m de COD y SA (R = 0.393, P <0.01). NMT pero no ST o CG dio como resultado medidas mejoradas de aptitud física y bienestar mental en jugadores de fútbol masculinos puberales altamente capacitados. El NMT realizado durante el calentamiento es un método de entrenamiento seguro y efectivo, ya que ejerce efectos positivos sobre la aptitud física y la confianza en sí mismo, así como el afrontamiento de la ansiedad en jugadores de fútbol pubertal machos altamente capacitados.
Introducción
La aptitud física de los jugadores de fútbol juvenil (p. Ej., Balance, fuerza muscular, potencia, velocidad de cambio de dirección (COD)) (1) y bienestar mental (es decir, autoestima, probabilidad de vida, satisfacción) (2) Jugar roles cruciales para acomodar las demandas generales y/o específicas de entrenamiento y juego de partidos. De hecho, hay evidencia de que las medidas de aptitud física (velocidad de bacalao, fuerza muscular, potencia) (3) y bienestar mental (estrés y ansiedad, autoconfianza) (4) tienen el potencial de diferenciar entre jugadores de fútbol de diferentes niveles de experiencia. Comprender los vínculos específicos entre la ansiedad cognitiva, la ansiedad somática y la autoconfianza es crucial en el fútbol juvenil. La ansiedad cognitiva se asocia con pensamientos negativos, y la ansiedad somática implica síntomas físicos como una mayor activación muscular que puede influir negativamente en la aptitud física y la toma de decisiones (5). Por el contrario, se ha demostrado que la autoconfianza mitiga los efectos de la ansiedad, mejora el enfoque y la resiliencia (6). Al examinar estas conexiones, los entrenadores pueden desarrollar programas de intervención para manejar la ansiedad y generar confianza, promoviendo la aptitud física y el bienestar mental en jóvenes jugadores de fútbol. En consecuencia, la aptitud física y el bienestar mental deben desarrollarse desde una edad temprana para permitir a los jugadores de fútbol juveniles realizar su deporte física y mentalmente saludable (7).
Para el desarrollo físico del estado físico, Granacher et al. (8) diseñaron un modelo de fuerza y acondicionamiento conceptual para asignar métodos de entrenamiento neuromuscular (NMT) adecuados de acuerdo con la competencia de habilidades de entrenamiento de resistencia del individuo y estado de madurez. La ventaja inherente de NMT es que es un régimen de entrenamiento multimodal que incluye equilibrio, sprint lineal y velocidad de bacalao, fuerza muscular y ejercicios de potencia para mejorar la aptitud física (9,10) y reducir la ocurrencia de lesiones (2). En un metaanálisis que incluye nueve estudios, Williams et al. (10) examinaron los efectos de NMT en las medidas de aptitud física en jóvenes de 8 a 18 años y encontraron efectos NMT positivos para la fuerza muscular, la potencia, la velocidad y el equilibrio. Utilizando análisis moderadores, los autores observaron efectos NMT más grandes para más jóvenes (<13.8 años) en comparación con los jóvenes mayores (> 13.8 años) y para niños en comparación con las niñas.
Además, Granacher et al. (8) resumió la literatura disponible sobre los efectos de NMT en la juventud y las relaciones de dosis de dosis deducidas. Los autores postularon que una frecuencia de entrenamiento de al menos dos sesiones por semana, una duración de entrenamiento de al menos ocho semanas y una intensidad progresiva de 3-8 en una escala Omni parece adecuada para mejorar el rendimiento en la juventud. Además, Fernández-Fernández et al. (11) realizaron un estudio de intervención y contrastó los efectos del NMT aplicado como un programa de calentamiento versus un calentamiento dinámico tradicional en las medidas de aptitud física y rendimiento específico del deporte en jóvenes jugadores de tenis de élite. Después de ocho semanas de entrenamiento, los autores informaron mayores mejoras de rendimiento para NMT en comparación con el calentamiento tradicional para la velocidad lineal de sprint, la altura de salto vertical, la distancia de tiros de la bola de medicina y la velocidad de servicio. Si bien hay una amplia evidencia sobre los efectos de aptitud física de NMT en la población juvenil general (9) y en jugadores de fútbol juvenil (3,12), se sabe menos sobre los efectos de NMT en el bienestar mental. Esto es particularmente importante para los atletas de fútbol juvenil que asisten a las academias de fútbol juvenil desde una edad temprana, experimentando presión de selección durante el entrenamiento y la competencia. En este sentido, McLafferty et al. (13) investigaron los efectos de un programa NMT de 24 semanas sobre el bienestar mental en atletas juveniles y observaron mejoras significativas en el estado de ánimo general y una marcada reducción de la ira, la confusión y la tensión mental. Del mismo modo, Marinkovic et al. (14) postuló que NMT tiene el potencial de mejorar el bienestar mental en atletas juveniles de 13 años.
La capacitación de estiramiento (ST) es un programa de acondicionamiento tradicional y ampliamente aplicado implementado en el calentamiento de la capacitación de fútbol (15,16) y ha demostrado mejorar las medidas de aptitud física y bienestar mental (8,10). Las mejoras en la aptitud física, como el aumento de la fuerza muscular, el poder y el control motor refinado, pueden tener un impacto en los estados psicológicos como la confianza y la ansiedad en los jugadores de fútbol juveniles (5). La investigación indica que la aptitud física mejorada puede influir positivamente en la confianza en sí mismo y reducir la ansiedad al fomentar un sentido de competencia y control en atletas jóvenes (17). Comprender estas relaciones es esencial para desarrollar programas de entrenamiento que promuevan el desarrollo físico y psicológico, lo que finalmente conduce al éxito deportivo y al bienestar mental en jóvenes jugadores de fútbol. Por ejemplo, Kilit et al. (18) examinaron los efectos de los diferentes métodos de estiramiento (ST estático vs dinámico vs combinado estático y dinámico) en medidas de velocidad y agilidad en jugadores de tenis jóvenes de 13,4 ± 0,3 años. Los autores mostraron que el ST estático y dinámico dinámico y combinado inducía una velocidad significativa de sprint lineal de 10 m y 20 m y mejoras de agilidad en comparación con el ST estático. En otro estudio, Sharififar et al. (19) investigaron los efectos de ST sobre la ansiedad y la actitud en la juventud. Los autores informaron mejoras significativas relacionadas con la capacitación en actitud y salud mental. Por lo tanto, existe evidencia preliminar de que los diferentes tipos de ejercicio (NMT, ST) mejoran la aptitud física y el bienestar mental en los atletas juveniles y juveniles.
Además, la implementación de NMT y ST durante la fase de calentamiento es esencial para que los jugadores de fútbol juvenil mejoren la aptitud física y reduzcan el riesgo de sufrir lesiones. Hay una amplia evidencia que demuestra que NMT tiene el potencial de mejorar el equilibrio, la fuerza y el poder muscular, y la velocidad de cambio de dirección (8). Al mismo tiempo, NMT ha demostrado reducir la ocurrencia de lesiones (20). Hay evidencia que muestra que ST mejora la flexibilidad y prepara a los atletas para realizar actividades dinámicas con suficiente rango de movimiento, reduciendo en última instancia la probabilidad de mantener lesiones musculares (21). Por lo tanto, la incorporación de estas modalidades de entrenamiento en el calentamiento del entrenamiento de fútbol asegura que los jugadores jóvenes estén físicamente preparados y mejor protegidos durante el entrenamiento y la competencia.
Dado que nmt (10,22) y st (15,16) se pueden implementar fácilmente en el programa de calentamiento de entrenamiento específico de fútbol y que particularmente ST se ha utilizado ampliamente en el pasado, el objetivo principal de este estudio fue examinar los efectos de NMT versus ST y un control activo (CG) en componentes seleccionados de aptitud física (IE, equilibrio dinámico, energía muscular y velocidad de bacalao) y bienestar mental (IE, somático y cognitivo, la ansiedad por la auto-autenticada) en el alto entrenador de la bacala) y el soccero y el alto soccero). jugadores. Un objetivo secundario era investigar posibles asociaciones entre los cambios inducidos por el entrenamiento en la aptitud física y el bienestar mental. Presumimos que particularmente NMT y, en menor medida, ST estático y dinámico incluido en el calentamiento de las sesiones de entrenamiento específicas del fútbol tiene el potencial de mejorar las medidas seleccionadas de aptitud física (9,10) y bienestar mental (13,14) en jugadores de fútbol pubertal machos altamente capacitados.
Materiales y métodos
Participantes
La estimación del tamaño de la muestra se calculó utilizando el software G*Power (versión 3.1.6). Basado en los resultados de un estudio relacionado (23) Examinar los efectos del entrenamiento de sprint repetido en la ansiedad somática y cognitiva, la autoconfianza, la calificación del esfuerzo percibido (RPE) y la capacidad de sprint repetida en jugadores de fútbol jóvenes de élite, un análisis de poder a priori con un error tipo I de 0.01 y 90% de poder estadístico. El análisis indicó que se necesitarían 45 jugadores para observar efectos de interacción significativos para la ansiedad cognitiva (Cohen F = 0.34). En consecuencia, se reclutó un total de 46 jugadores de fútbol puberal altamente entrenados del mismo equipo de fútbol para participar en este estudio el 26 de marzoth 2024. Los atletas fueron asignados aleatoriamente a NMT (n = 16), ST (n = 15) o CG activo (n = 15) (Tabla 1). Todos los participantes practicaron capacitación sistemática de fútbol durante al menos 4-5 años antes de la participación del estudio y compitieron en la división nacional de fútbol de alto nivel. Es de destacar que todos los grupos siguieron el mismo programa de capacitación de fútbol bajo la supervisión de los mismos entrenadores. NMT y ST incluyeron dos sesiones de capacitación semanales implementadas en el calentamiento de sesiones regulares de entrenamiento de fútbol (Tabla 2). El estado de madurez biológico de los participantes se estimó en función del método de compensación de madurez utilizando la ecuación de predicción de Moore et al. (24). Antes de participar en este estudio, los sujetos recibieron una carta que incluía información escrita sobre el estudio y una solicitud de consentimiento de los padres para permitir que sus hijos participen en el estudio. Los representantes legales y los sujetos proporcionaron consentimiento informado después de una explicación exhaustiva de los objetivos y el alcance de este proyecto, los procedimientos, los riesgos y los beneficios del estudio. El estudio se realizó de acuerdo con la última versión de la Declaración de Helsinki y el protocolo fue totalmente aprobado por el Comité de Ética de Investigación Clínica local (Comité de Protección Personal) bajo el siguiente Código (n °: 0225 // 2024) antes del comienzo de cualquier evaluación. Ninguno de los jugadores participantes tenía antecedentes de trastornos psicológicos y musculoesqueléticos, neurológicos o ortopédicos seis meses antes del inicio del estudio.
