Ejercicios generales

Conocer
y dominar la terminología básica relacionada con la programación del entrenamiento
resulta fundamental para cualquier entrenador. En este sentido, nuestro
grupo de trabajo ha ido desarrollando aquellos términos más relevantes: periodización, macrociclo, mesociclo, microciclo y sesión de entrenamiento. Para completar
esta serie de términos, hemos creído muy oportuno conceptualizar el término ejercicio de físico de entrenamiento,
deteniéndonos en cada uno de los tipos que se han descrito en la bibliografía.

Los ejercicios físicos de entrenamiento
fueron definidos por Berger y Hauptmann en 1985 (citado en Manso,
Valdivielso, & Caballero, 1996) como “elementos de la estructura, factores de la carga y medios principales
del entrenamiento, que imponen al deportista diversas demandas y, en
consecuencia, influyen en diverso grado en la formación del rendimiento deportivo”.

Según Harre (1987), dentro de los ejercicios físicos de entrenamiento podemos
diferenciar entre:

1)Ejercicios generales

2)Ejercicios auxiliares

3)Ejercicios específicos

4)Ejercicios competitivos

Harre (1987) define los ejercicios generales
como aquellos sin semejanza con la actividad competitiva específica practicada,
que se utilizan para desarrollar cualidades de base y que suelen ser extraídos
de otros deportes. Esta definición es muy parecida a la que Berger y Hauptmann
(1985) (citado en Manso et
al., 1996) realizaron y que definía los
ejercicios generales como aquellos ejercicios indicados para la formación de
las capacidades condicionales básicas, el aprendizaje de habilidades
técnico-deportivas, la relajación o la ruptura de la monotonía, el descanso
activo o la compensación.

Colli, Faina,
Lupo, Gallozi, & Marini (1989), por su parte, hicieron una
aproximación al término orientada a los deportes de equipo, distinguiendo entre
ejercicios generales no orientados y generales orientados:

• Los ejercicios generales no orientados
  tendrían como objetivo el desarrollo de capacidades motoras generales, la
  relajación y la compensación, utilizándose sobre todo en periodos competitivos
  o de transición
• Los ejercicios generales
  orientados, a pesar de no desarrollarse en el contexto específico de
  competición tendrían un objetivo específico de desarrollo de capacidades
  condicionales del deporte practicado.

Como
ejemplo de esta última sub-clasificación de los ejercicios generales, un
ejercicio general no orientado podría ser la natación, como medio de
recuperación para el entrenamiento de otra modalidad; mientras un ejercicio general
orientado sería el entrenamiento de fuerza en gimnasio.

Tabla 1

Ejemplos de ejercicios
generales para varias modalidades deportivas

Les dejamos,
para finalizar, una tabla (Tabla 1) con algunos ejemplos de ejercicios
generales para las modalidades de ciclismo, natación y carrera a pie.

AUTOR

Carlos
Sanchis Sanz

umbralanaerobico.es

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Colli, R.,
Faina, M., Lupo, S., Gallozi, C., & Marini, C. (1989). La preparación en
los juegos deportivos. Revista de Entrenamiento Deportivo, 3(5),
5–6.

Harre, D. (1987). Teoría del entrenamiento deportivo. Editorial
Científico-Técnica.

Manso, J. M. G., Valdivielso, M. N., & Caballero, J. A. R. (1996).
Planificación del entrenamiento deportivo. Gymnos.