Especialista en Entrenamiento para la Estética Corporal

Dr. en Ciencias de la Actividad Física y Del Deporte por la Universidad Politécnica de Madrid. Julio 2008.

Applied Sports Scientist.

Profesor Titular de Universidad (Acreditación ANECA).

Ex Director del Máster Universitario de Entrenamiento y Nutrición Deportiva de la Escuela Universitaria Real Madrid.

Autor de más de 100 publicaciones JCR/SJR.

Entrenador profesional de Baloncesto. Liga ACB.

Preparador Físico de Atletas Profesionales.

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.
• Profesor titular del INEF de Madrid.
• Entrenador del equipo femenino olímpico de triatlón en las olimpiadas de Atenas (2004) y Pekín (2008)
• Imparte cursos, charlas y conferencias a entrenadores y preparadores físicos.
• Especialista en la actividad deportiva femenina.

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
• Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (U.P.M.).
• Profesor Contratado Doctor
• Profesor de Universidad, Entrenador, Preparador Físico y Divulgador
• Postgrados: Master en Dirección RR.HH., Técnico Sup. Coaching Deportivo y Experto Nutrición y Planificación Dietética.

• Doctor en Ciencias del Deporte.
• Investigador en Ciencias del Deporte en la Universidad Autónoma de Madrid.
• Dos Másters en Alto Rendimiento Deportivo.
• Autor de docenas de artículos científicos en revistas de alto impacto.
• Desarrollador de apps para iOS, creador de My Jump Lab, una app validada científicamente para medir el rendimiento, usada en más de 100 países por deportistas profesionales, entrenadores o investigadores.

Doctor y Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Técnico Superior en Fitness y Entrenamiento Personal, y en Ciclismo Indoor. Autor de la primera tesis doctoral sobre ciclismo indoor. Profesor universitario en asignaturas relacionadas con el Ciclismo y el Fitness desde hace más de 10 años. Investigador y Docente Internacional de Posgrado en decenas de países.

El Profesor Carlos Barbado, fue pionero, en el ámbito del Ciclismo Indoor, a principios de los años 2000 cuando fue Director de Formación de la Federación Española de Aerobic, escribiendo dos libros, uno de ellos junto al también Doctor David Barranco, e impartiendo gran número de formaciones por todos los rincones de España y otros países como Colombia, Venezuela, Portugal, Rumanía o Israel.

En 2010 lideró el departamento de formación de Tomahawk, fue director de cátedra de investigación en GH Sports para la Universidad Europea y actualmente es propietario de Barbado Cycling.

• Universidad Europea de Madrid.
• Rendimiento en Mujeres.

• Profesor adjunto en EUSES.
• Escola Universitària de la Salut i l'Esport.

• Universidad Rey Juan Carlos.
• Fisiología del Ejercicio.

• Diplomada en Nutrición Humana y Dietética (UCM)
• Máster de Entrenamiento en Alto Rendimiento deportivo (UCAM-COE).
• Entrenadora de hockey línea nivel 1 por la Federación Española De Patinaje y acróbata aérea.

Asignaturas:

Variables del entrenamiento de la Fuerza.

Dr. Sergio L Jiménez Sáiz, PhD.

En esta charla el ponente explicará la influencia de la fuerza en el rendimiento deportivo. Desde el punto de vista de los distintos modelos de entrenamiento de la fuerza se detallarán diferencias y semejanzas entre los términos que los expertos utilizan para la definición de Potencia, fuerza-velocidad, fuerza explosiva, fuerza máxima, fuerza rápida... y así enfocar los entrenamientos específicos en función del objetivo y del tipo de fuerza que se está buscando.

La Hipertrofia en el Fitness y en el Entrenamiento Deportivo.

Dr. Sergio L Jiménez Sáiz, PhD.

En esta ponencia se establecerán las diferentes estrategias del entrenamiento de la fuerza con el objetivo de la hipertrofia, tanto desde el punto de vista del rendimiento deportivo, como de la musculación y el fitness. Así se establecerán diferentes programas de entrenamiento con las distintas variables del entrenamiento específicos en hipertrofia como son el volumen, la intensidad de la carga, tempo, descansos, frecuencia, tipos de ejercicios y la variación de los ejercicios.

Entrenamiento de Fuerza en mujeres. Particularidades.

Alberto García Bataller, PhD.

El efecto beneficioso que tiene el entrenamiento de la fuerza en la salud de la mujer es innegable en la actualidad. Así, el ponente se centrará en los beneficios a nivel de salud y rendimiento, así como su planificación y estrategia de desarrollo teniendo en cuenta no solo las diferencias fisiológicas, sino también ciclos menstruales, los embarazos y diferencias mecánicas que marcan las necesidades de aplicación.

Ejercicios prácticos de Fuerza y biomecánica de movimientos.

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

Charla muy práctica donde el ponente establecerá la técnica y la biomecánica de los principales ejercicios de fuerza, así como la aplicación práctica que tiene cada uno de ellos en los distintos grupos musculares y sus adaptaciones. Por tanto, se expondrán ejercicios multiarticulares, monoarticulares, de empuje, de tracción, de cadena abierta, cerrada, pliométricos, funcionales,… que se usan con los deportistas de élite para el entrenamiento de la fuerza.

Entrenamiento del Core.

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

Se realizará una revisión de literatura científica sobre la estabilidad de la zona central del cuerpo (core stability) para, a partir de la misma, extraer las conclusiones más relevantes para el entrenamiento, elaborar estrategias de aplicación práctica en los diferentes contextos de entrenamiento: rendimiento, fitness, salud, rehabilitación, y, finalmente, exponer situaciones reales de entrenamiento para su análisis y utilización.

Entrenamiento Pliométrico.

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

Las acciones de ciclo estiramiento-acortamiento (CEA) han sido ampliamente utilizadas para el control, evaluación y entrenamiento de deportistas de todos los niveles y de muy distintas especialidades, sin embargo, no siempre se han aplicado bajo el amparo de la evidencia científica y con un bajo nivel de riesgo lesivo. En la presente charla se revisarán los estudios más actuales sobre pliometría así como los parámetros recomendados por la ciencia para la aplicación en el entrenamiento de formación, desarrollo y alto nivel deportivo.

Levantamientos Olímpicos.

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

Los movimientos olímpicos, así como sus variantes más sencillas, se han demostrado eficaces para la mejora del rendimiento de fuerza y potencia en general, así como del rendimiento deportivo en particular. Sin embargo, es preciso conocer las progresiones de aprendizaje para poder realizar y automatizar los movimientos adecuadamente, minimizando el riesgo de lesión al tiempo que obtienen los mayores beneficios posibles. La presente charla presentará los estudios más significativos, así como las progresiones y entrenamientos adecuados a los diferentes contextos de entrenamiento.

Variables y pruebas para el control del entrenamiento de la Fuerza. Aplicaciones tecnológicas para el control de la Fuerza.

Carlos Balsalobre, PhD.

En esta charla, el profesor establecerá diferentes pruebas para la cuantificación y la valoración del entrenamiento de la fuerza, a través de la Velocidad, del %RM, el volumen, la carga, las intensidades máximas y medias, pruebas subjetivas, RPE, estimaciones de entrenamiento, … así como las diferentes aplicaciones tecnológicas e instrumentos para poder medir la fuerza en distintos contextos deportivos.

Asignaturas:

Entrenamiento Continuo a Intensidad Moderada de Larga Duración (MICT).

Dr. Carlos Barbado Villalba, PhD.

Los métodos de entrenamiento continuo fueron los primeros en aparecer y aunque has sido relegados en parte, por otros sistemas más novedosos, sieguen siendo fundamentales para el desarrollo de la función cardio-respiratoria. En esta conferencia se tratarán algunos aspectos clave a tener en cuenta para la utilización de estos sistemas de entrenamiento, buscando su máxima efectividad, analizando en qué momentos de la preparación del deportista son más importantes, y viendo con detalle a quien deben ir dirigidos para conseguir las adaptaciones deseadas.

Entrenamiento en Circuito.

Prof. Raul Nieto, MSc.

Explicaremos las ventajas y desventajas de entrenar en circuito. Conocerás las distintas posibilidades de trabajar en circuito, basándonos en evidencia científica. Veremos los distintos objetivos que podemos conseguir empleando una metodología de trabajo en circuito. Veremos casos prácticos y ejercicios.

Entrenamiento de la velocidad, agilidad y coordinación.

Dr. Gerson Garrosa Martín, PhD.

Tanto la velocidad, como la agilidad y la coordinación, se pueden mejorar a través de un programa de entrenamiento bien estructurado. En este capítulo, se abordará un conocimiento general científico enmarcado en la velocidad, a través del cual, los entrenadores podrán seleccionar los elementos apropiados para su posterior aplicación dentro del programa con sus clientes proporcionando el ambiente de entrenamiento ideal en cualquier situación.

HIIT: diferentes tipos (RST, SIT, HIT, etc.), ventajas, riesgos e implementación en los diferentes ámbitos.

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

El entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT) se halla entre las principales tendencias del entrenamiento de los últimos años no sólo en el ámbito deportivo sino también de la salud en general, de la mejora estética y, más aún, en el entrenamiento para patologías. En la presente charla se revisarán los estudios actuales más relevantes que respalda la utilización de esta modalidad de entrenamiento, así como las principales indicaciones para cada ámbito de aplicación. Por último, se expondrán diferentes programas de entrenamiento y ejemplos que el entrenador personal podrá poner en práctica con las adaptaciones adecuadas a cada caso.

Entrenamiento concurrente.

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

El entrenamiento de fuerza en concurrencia con el de resistencia forma parte de la programación habitual tanto en deportistas orientados al rendimiento como en clientes orientados a la salud así como a la mejora estética. Por ello, es necesario conocer cuáles son las estrategias más adecuadas para poder obtener las mayores mejoras en ambas capacidades al tiempo que se minimiza las posibles interferencias del entrenamiento de resistencia sobre las mejoras de fuerza. Se revisará la evidencia científica actual y se extraerán las conclusiones y aplicaciones prácticas apropiadas para perfil de cliente en base a su experiencia, prioridad y musculatura implicada en el entrenamiento.

Asignaturas:

Estrategias para maximizar la oxidación de grasas durante el ejercicio.

Juan Del Coso Garrigos, PhD.

En esta charla veremos conceptos básicos relacionadas a la máxima oxidación de grasas durante el ejercicio (MFO) y a la intensidad del ejercicio que la produce (Fatmax). Se aportará información sobre la utilidad de maximizar la oxidación de grasas en términos de rendimiento deportivo, salud y fitness. Además, se aportará información científica sobre cuáles son las mejores condiciones para maximizar la oxidación de grasas durante el ejercicio, tratando temas como la intensidad del ejercicio, la duración, el tipo de ejercicio, las condiciones ambientales y el uso de ayudas ergogénicas para este fin.

Programas con prioridad en la pérdida de grasa y mejora de la composición corporal

Prof. Raul Nieto, MSc.

Profundizaremos sobre los pilares básicos: nutrición, ejercicio y descanso. Aprenderás a programar entrenamientos con énfasis en la mejora de la composición corporal. Conocerás cómo manejar las distintas variables de entrenamiento para optimizar la composición corporal de tus clientes. Encontrarás herramientas prácticas basadas en ciencia. Veremos casos prácticos y ejercicios para aprender a prescribir en función de las características de tus clientes. Sabrás cómo individualizar los programas de ejercicio para que tus clientes obtengan los mejores resultados.

Programas con prioridad en el aumento de la masa muscular.

Dr. Sergio L Jiménez Sáiz, PhD.

El crecimiento muscular es un objetivo demandado en la sociedad actual. La programación y las variantes para que esto ocurra son muy diversas, sin embargo hay estrategias y métodos mejores que otros.

El crecimiento muscular ocurre cuando la tasa de síntesis de proteínas musculares es mayor que la tasa de descomposición de proteínas musculares. Sin embargo, esta adaptación no ocurre mientras uno “levanta pesas”, sino mientras uno descansa. Los 650 músculos esqueléticos del cuerpo humano están compuestos de miofibrillas y sarcómeros en forma de hilo que forman una fibra muscular. Así, después de un entrenamiento, el cuerpo repara o reemplaza las fibras musculares dañadas a través de un proceso celular donde fusiona las fibras musculares para formar nuevas cadenas de proteínas musculares o miofibrillas. Estas miofibrillas reparadas aumentan en grosor y número para crear hipertrofia muscular (aumento masa muscular).

Así, en esta charla veremos los distintos programas y variables que se pueden utilizar para el aumento de la masa muscular y cómo generar los mecanismos óptimos de trabajo y descanso.

Programas orientados a la mejora de la preparación física deportiva: aplicación a los distintos deportes.

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

La presente charla revisará los diferentes tipos de programa, métodos y ejercicios adecuados para la mejora del rendimiento y la prevención de lesiones en las distintas especialidades deportivas. Se expondrán ejemplos fundamentados en la evidencia científica de programas para diferentes deportes de resistencia, de equipo, de oposición, así como fuerza y velocidad.

Asignaturas:

Pautas de alimentación equilibrada.

Prof. Myriam Royo.

Qué es una alimentación equilibrada y cómo detectar posibles deficiencias en la nutrición. ¿A partir de qué cantidad de actividad física/deporte debo modificar mi alimentación?

Estrategias nutricionales.

Prof. Myriam Royo.

Pautas básicas sobre diferentes corrientes alimentarias: ayuno intermitente, dietas proteinadas, dietas keto, dietas hipocalóricas... ¿Es adecuado que mis atletas/clientes sigan alguna de estas corrientes?

Dietas alrededor del entrenamiento

Prof. Myriam Royo.

¿Tengo que comer diferente cuando voy a entrenar? ¿Qué debo observar en mi cliente/atleta? ¿Necesito suplementar?