Entrenador Especialista en Natación de Alto Rendimiento

• Entrenador en 3 juegos olímpicos
• Entrenador de tres finalistas olímpicos
• Dos récords mundiales
• Entrenador de campeones del mundo en piscina corta y larga
• A cargo del equipo de velocidad de Japón, preparación previa Tokio 2020 durante campus de entrenamiento.

• Diplomado en Nutrición Humana y Dietética. Universidad Autónoma de Madrid.
• Técnico Superior en Actividades Físicas y Deportivas.
• Antropometrista NIVEL II (certificado por la ISAK). Universidad Católica de Murcia.
• Dirige el centro sanitario Nutrición Deportiva y Alto Rendimiento en Alcobendas.
• Profesor en la Universidad Europea de Madrid y la UCAM.

• Fisioterapeuta del equipo olímpico italiano de triatlón.
• Fisioterapeuta del grupo de entrenamiento de triatlón JFT.

• Universidad Rey Juan Carlos.
• Fisiología del Ejercicio.

2º Entrenador del Centro Nacional de Entrenamiento de Barcelona (C.A.R Sant Cugat) Real Federación Española de Nataicón. Grupo de Entrenamiento Ben Titley. Nadadores como Mireia Belmonte, Kylie Masse, Kira Toussaints, Cesar Castro, Emma Carrasco...

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.
• Profesor titular del INEF de Madrid.
• Entrenador del equipo femenino olímpico de triatlón en las olimpiadas de Atenas (2004) y Pekín (2008)
• Imparte cursos, charlas y conferencias a entrenadores y preparadores físicos.
• Especialista en la actividad deportiva femenina.

• Psicólogo de Deportista de Alto Rendimiento.
• Psicología del Deporte.

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
• Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (U.P.M.).
• Profesor Contratado Doctor
• Profesor de Universidad, Entrenador, Preparador Físico y Divulgador
• Postgrados: Master en Dirección RR.HH., Técnico Sup. Coaching Deportivo y Experto Nutrición y Planificación Dietética.

• Atleta Joma Trail.
• Campeona Europa Ultra 2023.
• Bronce Mundial Tailandia Ultra 2022.
• Plata Mundiales Tráil Italia 2022, España 2021 y Escocia 2018.

• Deportista español que compite en triatlón y acuatlón.
• Ganó una medalla de oro en el Campeonato Europeo de Triatlón de 2023.
• Ganó una medalla de oro en el Campeonato Mundial de Acuatlón de 2021.

• Atleta español especialista en pruebas de fondo.

Palmaré Internacional:

• Campeón de Europa de 5000 m en el Campeonato de Europa celebrado en Gotemburgo de 2006.
• Subcampeón de Europa de 5000 m en el Campeonato de Europa celebrado en Barcelona de 2010.
• Campeón de 5000 m en el Campeonato Iberoamericano de Atletismo celebrado en Huelva de 2004.
• Medalla de Bronce en los 3000 m en los Campeonatos de Europa en Pista Cubierta de Viena de 2002.
• Medalla de Bronce en los 3000 m en los Campeonatos de Europa en Pista Cubierta de Birmingham de 2007.
• Medalla de Bronce en los 3000 m en los Campeonatos de Europa en Pista Cubierta de Turín de 2009.
• Cuarto Puesto en los 3000 m del Campeonato del Mundo en Pista Cubierta de 2003 de Birmingan.

Palmarés Nacional:

• Campeón de 5000 m en 2003, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010 y 2011.
• Campeón de 3000 m en Pista Cubierta en 2003, 2007, 2009, 2010 y 2011.

• Tres veces Campeón Mundial de Ciclismo Carretera.
• Premios, reconocimientos y distinciones
• Orden Olímpica (2000)
• Medalla de Plata de la Real Orden del Mérito Deportivo (2000)76
• Medalla de Oro de la Real Orden del Mérito Deportivo (2001)
• Hijo Predilecto de Cantabria (2001)
• Medalla de Oro de la Ciudad de Torrelavega (2001)
• 3.º de la Bicicleta de Oro (2004)
• Alcalde Honorario de la Ciudad de Torrelavega (2004)
• Mendrisio de Oro (2004)
• Estrella en el paseo de la fama de Tetuán en Santander (2016)

• Licenciado en CC. Act. Física y Deporte.
• Diplomado EF.
• Entrenador Trail.

• Licenciado en CC Deporte.
• Entrenador Nivel III de Triatlón, Natación y Atletismo.
• Biomecánico oficial Retül.
• 4 x Ironman.

• Licenciado por la Facultade de Ciencias do Deportes en Educación Física de la Universidade da Coruña.
• Actual entrenador.

• Fisiología (Biología) Ph.D.: Fisiología Adaptativa del Ejercicio. Fisiología aplicada a deportistas profesionales.
• Profesor universitario en diferentes tópicos: Ciencias del Deporte, Fisiología, Genética y Nutrición de precisión con Microbioma.
• Participando en diferentes eventos y proyectos académicos internacionales desde 2009.
• Estancias de investigación internacionales (Austria y Nueva Zelanda).
• Más de 40 publicaciones en revistas indexadas (revisión por pares).
• Profesor de Ciencias de la Salud (titular) con especialización en Fisiopatología.

Asignaturas:

Presentación del Curso

Dr. Luis Rodriguez, PhD,Prof. Antonio Jiménez Martínez yProf. Arilson Soares da Silva.

Esta primera charla consiste en una breve toma de contacto con el coordinador del curso en el que se tratarán los siguientes temas:

• Características y metodología del curso.
• Funcionamiento de la plataforma.
• Breve presentación de los alumnos que asistan en vivo a esta presentación.

Factores determinantes del rendimiento en natación.

Dr. Germán Díaz Ureña, PhD.

La natación es una actividad que precisa en muchos casos un elevado volumen de trabajo y que requiere una importante aptitud de trabajo del deportista, además de una adecuada capacidad de recuperación entre sesiones de entrenamiento. En esta asignatura trataremos los factores condicionales en el rendimiento en natación, centrándonos en la fuerza, velocidad y resistencia

Entrenamiento técnico en natación. Modelos técnicos de los diferentes estilos de nado I.

Dr. Germán Díaz Ureña, PhD.

Otra habilidad muy importante para ser un gran nadador es la técnica, la facilidad para fluir en el agua, desplazarse por el medio acuático sin esfuerzo aparente y que caracteriza a la mayoría de los deportistas de élite mundial.

• Salidas, virajes, llegadas y nado en crol
• Salidas, virajes, llegadas y nado en espalda

Pautas nutricionales para la optimización del rendimiento

Prof. Daniel Escaño Martín.

El deporte ligado al rendimiento está cobrando gran popularidad. Ya no solo abarca el ámbito profesional si no muchos otros perfiles de deportistas.

La nutrición deportiva es un nuevo campo en auge de vital importancia, pero que exige una formación adecuada a la disciplina deportiva sobre la que se trabaja. Todo el colectivo ligado al proceso de entrenamiento de un atleta debe tener claros unos conceptos básicos que permitan avanzar en un trabajo multidisciplinar de calidad. En base a ello, en nuestra charla hablaremos de las nuevas tendencias en nutrición: como el hecho de individualizar las estrategias nutricionales de nuestros deportistas (horarios, hábitos, costumbres, sexo), trabajar con el deportista mano a mano, utilizar la educación nutricional como algo básico y comprender que sin el mejor estado de salud global, basado en un trabajo diario a largo plazo, el rendimiento deportivo se verá penalizado.

Últimas tendencias en la aplicación en Ayudas ergogénicas.

Prof. Daniel Escaño Martín.

La alta demanda de soluciones nutricionales del colectivo deportivo ha creado un juego basado en ofrecer servicios ligados a modas, fórmulas magistrales o simplemente ha pretendido generar necesidades incoherentes.

El Dietista-Nutricionista deportivo está obligado a velar por el principio deontológico que rige cualquier actuación del profesional sanitario: cuidar la salud del paciente, por encima de todo, pero el equipo multidisciplinar que rodea al deportista (entrenador, preparador físico, psicólogo, médico, fisioterapeuta...) ha de conocer las últimas tendencias en suplementación deportiva, analizar su validez y utilidad.

Además, distinguiendo aquellas que simplemente busquen cubrir necesidades nutricionales con respecto a aquellas que hayan demostrado rigurosamente su papel ergogénico.

Entrenamiento técnico en natación. Modelos técnicos de los diferentes estilos de nado II.

Dr. Germán Díaz Ureña, PhD.

Otra habilidad muy importante para ser un gran nadador es la técnica, la facilidad para fluir en el agua, desplazarse por el medio acuático sin esfuerzo aparente y que caracteriza a la mayoría de los deportistas de élite mundial.

• Salidas, virajes, llegadas y nado en braza
• Salidas, virajes, llegadas y nado en mariposa

Medidas de recuperación tras la competición y el entrenamiento.

Dr. José Miota Ibarra.

En este apartado veremos de la mano de José Miota Ibarra, ex fisioterapeuta de los mejores triatletas de las Series Mundiales y director del equipo de fisioterapia de la selección italiana de triatlón, los aspectos teóricos ligados a la recuperación, las medidas específicas en función del tipo de sesión de entrenamiento, y la recuperación post competición, para ello se verán no solo las medidas de recuperación que requieren de dispositivos de alta gama, sino también las medidas de recuperación más convencionales pero no menos importantes, que son las que en definitiva, disponen en la mayoría de los casos los deportistas amateur y en muchos casos los deportistas de élite cuando se encuentran fuera de sus centros de entrenamiento.

Masterclass 1: Estrategias para maximizar la utilización de grasa como sustrato energético durante el ejercicio aeróbico .

Juan Del Coso Garrigos, PhD.

En esta charla veremos conceptos básicos relacionadas a la máxima oxidación de grasas durante el ejercicio (MFO) y a la intensidad del ejercicio que la produce (Fatmax). Se aportará información sobre la utilidad de maximizar la oxidación de grasas en términos para el deportistas endurance. Además, se aportará información científica sobre cuáles son las mejores condiciones para maximizar la oxidación de grasas durante el ejercicio, tratando temas como la intensidad del ejercicio, la duración, el tipo de ejercicio, las condiciones ambientales y el uso de ayudas ergogénicas para este fin. Finalmente se aportarán recomendaciones para maximizar la utilización de grasas como sustrato energético durante la realización de ejercicio aeróbico.

Asignaturas:

Metodología de entrenamiento en pruebas de velocidad.

Prof. Antonio Jiménez Martínez.

En esta asignatura se profundiza en los métodos de entrenamiento en las distintas capacidades físicas más utilizados para estos nadadores en cada una de las fases de la temporada.

Metodología de entrenamiento en pruebas de medio fondo y estilos.

Dr. Luis Rodriguez, PhD.

En esta asignatura se profundiza en los métodos de entrenamiento en las distintas capacidades físicas más utilizados para estos nadadores en cada una de las fases de la temporada.

El entrenamiento de la mujer.

Alberto García Bataller, PhD.

La mujer presenta características, biomecánicas, fisiológicas y físicas diferentes y por tanto hay que conocerlas para poder hacer más eficaz su entrenamiento. Así sabemos que el ciclo menstrual marca las capacidades a desarrollar en cada una de sus fases, la fuerza y la velocidad antes de la ovulación, la carga aeróbica baja y media después de la ovulación, etc. Además, las lesiones en la mujer presentan una mayor tendencia a producirse en ciertas fases del ciclo.

Metodología de entrenamiento en pruebas de fondo y aguas abiertas.

Dr. Luis Rodriguez, PhD.

En esta asignatura se profundiza en los métodos de entrenamiento en las distintas capacidades físicas más utilizados para estos nadadores en cada una de las fases de la temporada.

Entrenamiento psicológico a lo largo de la temporada.

Prof. Rubén Moreno Castellanos.

Los deportes de resistencia se caracterizan por su dureza física y mental. No sólo en el momento de la competición, sino durante el proceso de preparación.

El aspecto psicológico es crucial en este tipo de deportes, y en ocasiones es el gran olvidado. En esta ponencia, trataremos de ver la importancia de este factor de rendimiento durante el entrenamiento y la competición: cómo debemos utilizar la motivación para el día a día, cómo afecta la autoconfianza a todo este proceso y formas de trabajarla, cómo preparar psicológicamente el día de la competición y uso de técnicas psicológicas que ayuden a mejorar el rendimiento.

Masterclass 2: Ejercicios prácticos de Fuerza y biomecánica de movimientos.

Dr. Jesus Rivilla García, PhD.

Charla muy práctica donde el ponente establecerá la técnica y la biomecánica de los principales ejercicios de fuerza, así como la aplicación práctica que tiene cada uno de ellos en los distintos grupos musculares y sus adaptaciones. Por tanto, se expondrán ejercicios multiarticulares, monoarticulares, de empuje, de tracción, de cadena abierta, cerrada, pliométricos, funcionales,… que se usan con los deportistas de élite para el entrenamiento de la fuerza.

Casos reales y sesiones de preguntas con deportistas y ex deportistas de élite.

Erika Villaecija,David Castro,Jesus España Cobo,Gemma Arenas Alcázar,Prof. Agustín Luján Maldonado yProf. Oscar Freire Gomez.

En esta sesión los deportistas contarán su experiencia personal de años dedicados al deporte de alto rendimiento. En la segunda mitad del encuentro los alumnos podrán hacer todas las preguntas pertinentes a los ponentes, sobre todo lo relacionado con su carrera profesional o también dudas personales que cada uno de los alumnos puede encontrar en sus contextos personales de entrenamiento que los expertos puede resolver e interactuar con el alumno aportando su experiencia y conocimiento. Los deportistas serán Jesús España, Gemma Arenas y su entrenador Agustín Luján, Oscar Freire, David Castro, Erika Villaecija. Aunque aparecen en el módulo dos, se impartirán paulatinamente a lo largo de los módulos 2,,3 y 4 del curso.

Asignaturas:

Metodología del entrenamiento de la fuerza en nadadores.

Dr. Luis Rodriguez, PhD.

Cualquier gesto técnico que realizamos en el agua que sea mínimamente propulsivo requiere de la aplicación de fuerza. Por lo tanto parece lógico pensar que con mayores niveles de fuerza en igualdad de condiciones siempre obtendremos un mayor rendimiento. Pero debe cumplir ciertas condiciones como por ejemplo aumentar primero la fuerza máxima para luego poder desarrollar la fuerza resistencia en el gesto específico y además hay que hacer todo lo posible para que haya una transferencia eficaz al gesto deportivo.

Se explicarán los mejores métodos para desarrollar la fuerza general y especifica en natación.

Metodología del entrenamiento en las etapas de formación. Particularidades.

Lic. Sinuhé Haro Frías.

El entrenamiento de niños y jóvenes tiene como finalidad preparar al deportista para lograr el mejor rendimiento posible a largo plazo. El rendimiento no habrá de estar limitado en cada etapa de desarrollo, deberá adaptarse de acuerdo con su edad biológica y su maduración a las posibilidades del joven deportista. En este sentido daremos respuesta a aspectos claves a tener en cuenta como las características fisiológicas de los niños y jóvenes, las fases sensibles, etc., condiciones imprescindibles que nos permitirán que el niño/joven adquiera su máximo potencial de una forma segura pero eficaz, mientras se encuentra en su fase de maduración. Este módulo, por tanto nos ayudará a realizar las modificaciones oportunas en relación a la aplicación de la metodología del entrenamiento y del control del entrenamiento en deportistas jóvenes.

Valoración y control del entrenamiento en nadador.

Dr. Luis Rodriguez, PhD.

En esta asignatura abordamos la importancia de la medición del entrenamiento en la natación, aspecto que comparte cualquier deporte, donde el entrenamiento de esta las capacidades físicas (resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad) es clave para la mejora del rendimiento y su control y valoración fundamental para dirigir el proceso de entrenamiento.

Planificación del Entrenamiento en Deportes de Resistencia.

Lic. Carlos David Prieto Lopez.

• Introducción a la planificación del entrenamiento
• Organización de la carga del entrenamiento
• Ciclos de entrenamiento:
• Periodización del entrenamiento según las cargas de aplicación
• Modelos de periodización

Planificación del entrenamiento en pruebas de velocidad.

Prof. Antonio Jiménez Martínez.

En este módulo se profundiza sobre los modelos de planificación más utilizados en nadadores especialistas en estas pruebas, detallando aspectos como:

• Modelos de planificación.
• Macrociclos planteados a lo largo de la temporada.
• Estructura del macrociclo.
• Objetivos de entrenamiento, contenidos y volúmenes de trabajo en cada fase del macrociclo.
• Fechas y tests utilizados para la valoración del rendimiento del nadador.
• Estrategias de tapering.

Planificación del entrenamiento en pruebas de medio fondo y estilos.

Dr. Luis Rodriguez, PhD.

En este módulo se profundiza sobre los modelos de planificación más utilizados en nadadores especialistas en estas pruebas, detallando aspectos como:

• Modelos de planificación.
• Macrociclos planteados a lo largo de la temporada.
• Estructura del macrociclo.
• Objetivos de entrenamiento, contenidos y volúmenes de trabajo en cada fase del macrociclo.
• Fechas y tests utilizados para la valoración del rendimiento del nadador.
• Estrategias de tapering.

Masterclass 3: Bases moleculares del entrenamiento de resistencia.

Dr. Javier Botella Ruiz, PhD.

El contenido de esta unidad tratará de explicar, desde el punto de vista de la biología molecular, los mecanismos por los cuales el músculo esquelético se adapta al entrenamiento de resistencia. Se tratará de enseñar los mecanismos moleculares periféricos que permiten un mejor rendimiento en deportes de resistencia. Finalmente, se darán pautas de cómo optimizar el entrenamiento para maximizar estas adaptaciones.

Asignaturas:

Preparación y puesta a punto de la competición

Dr. José Miota Ibarra.

El tapering o puesta a punto constituye una etapa del entrenamiento deportivo que tiene como finalidad que el atleta alcance el máximo pico de forma en la competición. En este materia vamos a abordar las estrategias más actuales para lograr ese objetivo, y que pasan por potenciar la recuperación al tiempo que se combinan volumen e intensidad. Tratando mostrar un enfoque global de las últimas semanas de preparación de la competición principal, en la que se abordarán, no solo aspectos concretos del entrenamiento, sino otros factores no menos relevantes como: el estudio minucioso de la competición a realizar, el entrenamiento invisible, la alimentación, las medidas de recuperación, la planificación de los viajes de larga distancia, y todos aquellos aspectos que influyen en la capacidad del deportista para alcanzar su máximo rendimiento en las competiciones más importantes de la temporada.

Control de la carga de entrenamiento.

Lic. Sinuhé Haro Frías.

En esta ponencia haremos referencia al proceso de cuantificación de la carga, hablaremos de la carga interna, carga externa y aquellos indicadores y parámetros que se utilizan en ambos casos, poniendo énfasis en la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca como método de control de la fatiga y recuperación del entrenamiento, el descanso y estrés como indicador de la recuperación. Seguidamente veremos la aplicación práctica de los nuevos softwares, APPs y plataformas online específicas para el deporte y que han facilitado en gran medida este proceso, optimizando la labor del entrenador. Por último, analizaremos desde una visión crítica las herramientas más interesantes disponibles a día de hoy, viendo las diferencias existentes entre ellas.

Planificación del entrenamiento en pruebas de fondo y aguas abiertas.

Dr. Luis Rodriguez, PhD.

En este módulo se profundiza sobre los modelos de planificación más utilizados en nadadores especialistas en estas pruebas, detallando aspectos como:

• Modelos de planificación.
• Macrociclos planteados a lo largo de la temporada.
• Estructura del macrociclo.
• Objetivos de entrenamiento, contenidos y volúmenes de trabajo en cada fase del macrociclo.
• Fechas y tests utilizados para la valoración del rendimiento del nadador.
• Estrategias de tapering.

Práctica de programación en Nadadores de Velocidad y Fondo

Dr. Luis Rodriguez, PhD.

En este módulo se profundiza sobre los modelos de planificación más utilizados en nadadores especialistas en estas pruebas, detallando aspectos como:

• Modelos de planificación.
• Macrociclos planteados a lo largo de la temporada.
• Estructura del macrociclo.
• Objetivos de entrenamiento, contenidos y volúmenes de trabajo en cada fase del macrociclo.
• Fechas y tests utilizados para la valoración del rendimiento del nadador.
• Estrategias de tapering.

Práctica de programación en Nadadores de Estilos y Medio Fondo

Dr. Luis Rodriguez, PhD.

Aplicación práctica y real de su propio modelo de planificación basado en su experiencia personal y profesional para estas distancias de competición, analizando los puntos clave. Se pretende dotar al alumno de las herramientas necesarias que le permitan alcanzar sin duda su pico óptimo de forma o el de sus deportistas durante una temporada y como consecuencia la excelencia deportiva:

• Modelo de planificación utilizado.
• Macrociclos a lo largo de la temporada.
• Estructura del macrociclo.
• Objetivos de entrenamiento, contenidos y volúmenes de trabajo en cada fase del macrociclo.
• Fechas y tests utilizados para la valoración del rendimiento del nadador.
• Estrategias de tapering.

Metodologia del Entrenamiento en un Record Mundial.

Prof. Arilson Soares da Silva.

Descripción de la elaboración y conducción de una planificación que resultó en un récord mundial de natación del nadador ucraniano Andrii Govorov.

Masterclass 4: Valoración de parámetros sanguíneos y fluidos en el control de la respuesta adaptativa al ejercicio de resistencia.

Dr. Jesús Álvarez-Herms, PhD.

El entrenamiento y competición en deportes de resistencia y ultra-fondo es específicamente exigente a nivel osgánico y sistémico. El control de la respuesta fisiológica se ha orientado en dos vías: 1) el control de la carga externa a través de control de carga específica (volumen, intensidad, densidad…) y, 2) control de la carga interna a través de la respuesta sistémica específica (metabolitos, enzimas, hormonas…).

La potenciación del rendimiento físico del deportista se debe basar en la individualidad de los estímulos en base a la respuesta que los entrenamiento y propuestas específicas (hipoxia, estímulos metabólicos, hidratación…). Esta graduación de la respuesta individual en muchos casos puede ampliarse con la realización de mediciones de parámetros en fluidos (sangre, orina, saliva, microbioma…). El conocimiento de marcadores específicos de respuesta sistémica a nivel sanguíneo y de fluidos puede ayudar a los entrenadores y atletas a conocer respuestas agudas y crónicas del estrés soportado a nivel tisular.

En esta clase se pretende dar información de marcadores específicos de respuesta aguda a estímulos fisiológicos en sangre y orina así como microbioma.