Introducción al Entrenamiento de Personas con Obesidad

Obesidad, metabolismo y balance energético

Miguel Ángel Rojo Tirado

1. Qué es la obesidad y sus implicaciones
2. Qué es el metabolismo
   1. Factores que influyen en el metabolismo
3. Qué es el balance energético
   1. Factores que determinan el balance energético y su interrelación
   2. El balance energético como proceso dinámico
   3. Relación entre ingesta energética y gasto energético
   4. Relación de la masa muscular con el balance energético
   5. Regulación del balance energético
   6. Relación apetito-ejercicio
   7. Relación del sueño con el balance energético
   8. Ecuaciones para calcular el gasto energético
   9. Tecnologías para la cuantificación del metabolismo y el gasto energético

Evaluación de la composición corporal y otras pruebas para la obesidad

Miguel Ángel Rojo Tirado

Qué es la composición corporal y su clasificación

1. 1. Evolución de la composición corporal a lo largo del tiempo
   1. Índice de masa corporal y sus limitaciones
   1. Masa grasa y masa libre de grasa. Características
2. Somatotipo y Somatocarta
3. Respuesta de la composición corporal a los programas de pérdida de peso
4. Técnicas de estimación de la composición corporal (densitometría, bioimpedancia, pliegues, etc.)
5. Técnicas para la estimación de la ingesta energética (registros de 24 horas, registros de 72 horas, historia nutricional)
6. Técnicas para la estimación del gasto energético (acelerómetros, pulseras cuantificadoras, etc.)
7. Técnicas para la evaluación de la condición física (prueba de esfuerzo, tests de resistencia, tests de velocidad, tests de fuerza, etc.)

Herramientas de prevención, actuación y mantenimiento aplicadas a la obesidad

Miguel Ángel Rojo Tirado

Herramientas de prevención, actuación y mantenimiento aplicadas a la obesidad.

1. 1. Influencias sociales
   2. Producción de alimentos
   3. Consumo de alimentos
   4. Biología
   5. Psicología individual
   6. Actividad individual
   7. Actividad en el ambiente
2. Preguntas.

Sesión de consulta y preguntas

Miguel Ángel Rojo Tirado Javier Butragueño Revenga

Sesión de consulta

• Aclaración de dudas de los 3 módulos anteriores

Tipos de entrenamiento para la pérdida de peso.

Javier Butragueño Revenga

Mecanismos de adaptación y ejercicio físico en sujetos con exceso de peso.

1. Planteamientos actuales en la prescripción de ejercicio en sujetos obesos:

1. Actividad física diaria
2. Entrenamiento de fuerza
3. Entrenamiento combinado
4. Entrenamiento de resistencia
5. HIIT
6. Otras técnicas de trabajo físico.

Tipos de entrenamiento para la pérdida de peso. Actividad Física Diaria

Javier Butragueño Revenga

Actividad Física y salud

1. 1. La actividad física involuntaria y no intencionada
   2. Actividad física diaria voluntaria
   3. Entrenamiento de resistencia
2. Preguntas y casos prácticos

Entrenamiento de Fuerza para la pérdida de peso.

Javier Butragueño Revenga

Generalidades del entrenamiento de la Fuerza: Concepto y definición. manifestaciones de la fuerza

2. Fisiología muscular. La contracción origen del movimiento.
3. Tipos de contracción muscular.
   1. Adaptación del tejido muscular al ejercicio. Hipertrofia frente a hiperplasia.
4. Entrenamiento con cargas para personas con obesidad
   1. Entrenamiento para aumento de volumen muscular o fuerza.
   1. Entrenamiento para disminución de peso graso.
   1. Proyecto de Niveles del 1 al 5.
   1. Microciclo, Mesociclo y macrociclo en entrenamientos con personas con obesidad.
5. Aplicaciones específicas en función de objetivos.

Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) para la pérdida de peso

Javier Butragueño Revenga

HIIT ¿Qué es y qué no es?

1. 1. Efectos agudos HIIT
   1. Efectos crónicos HIIT.
2. Evidencias científicas en programas de pérdida de peso.
3. Aplicaciones prácticas en programas de pérdida de peso.