Curso en Metodología del Entrenamiento en Maratón, Medio Maratón y Trail Running

• Fisiología (Biología) Ph.D.: Fisiología Adaptativa del Ejercicio. Fisiología aplicada a deportistas profesionales.
• Profesor universitario en diferentes tópicos: Ciencias del Deporte, Fisiología, Genética y Nutrición de precisión con Microbioma.
• Participando en diferentes eventos y proyectos académicos internacionales desde 2009.
• Estancias de investigación internacionales (Austria y Nueva Zelanda).
• Más de 40 publicaciones en revistas indexadas (revisión por pares).
• Profesor de Ciencias de la Salud (titular) con especialización en Fisiopatología.

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad de Valencia, 2014.
• Master Universitario en Fisiología - Universidad de Valencia, 2010-2011.
• Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad de Valencia, 2004-2009. Nº Col. 54.352.
• Entrenador Nacional de Atletismo (RFEA)

• Profesor Titular de la Universidad Autónoma de Madrid, del Departamento de Educación Física, Deporte y Motricidad Humana.
• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
• Máster en Alto Rendimiento, Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones y Técnico Deportivo Superior en Atletismo.
• Entrenador colaborador de la Real Federación Española de Atletismo. Núcleo de fondo desde la temporada 2006-2007 hasta la actualidad.
• Miembro del Comité Científico del área de Análisis y Soporte Científico de la Federación Española de Atletismo.
• Preparador físico de las categorías inferiores del club Baloncesto Estudiantes (de 1997 a 2002 y de 2012 a 2016).
• Preparador físico de las categorías inferiores del club Real Madrid Baloncesto (de 2003 a 2006).
• Preparador físico de los equipos Junior Femenino y Cadete Masculino del club Baloncesto Majadahonda (de 2007 a 2008).
• Preparador físico de los equipos Junior y liga EBA del club Baloncesto Majadahonda (de 2008 a 2011).

Asignaturas:

1.- Factores determinantes de rendimiento en media maratón y maratón

Dr. Jesús Álvarez-Herms, PhD.

Nos permite conocerlos el perfil (genético, morfológico, fisiológico, metabólico y condicional) que caracteriza a estos corredores y las variables que determinan el rendimiento en pruebas de larga duración II (RDL-II) y, más específicamente, a los corredores más relevantes en las pruebas de maratón y media maratón. Inicialmente aprenderemos a identificar estas variables para luego analizar cómo se comportan a lo largo la prueba. También analizaremos la distribución de los esfuerzos durante la competición. Todas estas variables le otorgarán al alumno la capacidad de entender todos os aspectos en los que sustenta el entrenamiento y la competición, acercándole de una forma racional a los procesos adaptativos sobre los que deberá trabajar a la hora de programar su entrenamiento, o el de sus pupilos, optimizando su trabajo y aumentando las posibilidades de alcanzar sus objetivos.

2.- Factores determinantes del rendimiento en Trail running

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

En toda actividad deportiva existen ciertos factores que tienen una influencia directa en el rendimiento final del deportista. En esta materia estudiaremos los factores de rendimiento determinantes comunes a los deportes de larga duración, y analizaremos los factores de rendimiento específicos de las carreras de montaña. Dentro de esos factores determinantes profundizaremos en estas áreas:

• Factores metabólicos
• Factores biomecánicos
• Factores estratégicos
• Factores mentales

3.- Metodología del entrenamiento en atletismo I

Dr. Juan del Campo Vecino, PhD.

A lo largo de la exposición se analizarán las necesidades de resistencia de las diferentes pruebas atléticas, haciendo hincapié en las demandas energéticas y en los requerimientos para lograr un buen rendimiento deportivo en cada una de ellas.

Se establecerán diferentes zonas de trabajo para el desarrollo de las distintas manifestaciones de la resistencia, utilizando como valores para delimitar dichas zonas el consumo de oxígeno, la frecuencia cardiaca o la percepción de esfuerzo.

4.- Metodología del entrenamiento en atletismo II

Dr. Jesús Álvarez-Herms, PhD.

En este tema se detallan y explican todos los métodos de entrenamiento que habitualmente se utilizan en el entrenamiento de carreras de RLD-II. Para una mejor aplicación de los mismos, se enseñaran diferentes estrategias y procedimientos de control de las cargas (Rendimiento y Funcionales). Así mismo, se analiza la distribución de estas cargas a lo largo de una temporada, la organización de los diferentes tipos de microciclos y la incorporación de sesiones en cada fase del proceso de entrenamiento.

5.- Metodología del entrenamiento en Trail I

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

En el entrenamiento es fundamental sistematizar el trabajo y dotarlo de una estructura que permita entrenar de forma progresiva, controlar las cargas y analizar los avances. En este tema trataremos de analizar los métodos de entrenamiento más eficaces para mejorar las distintas capacidades y habilidades del corredor de montaña. Aprenderemos a crear tareas específicas y tambien a diseñar sesiones de entrenamiento para una óptima adaptación del deportista.

6.- Metodología del entrenamiento en Trail II

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

En el entrenamiento es fundamental sistematizar el trabajo y dotarlo de una estructura que permita entrenar de forma progresiva, controlar las cargas y analizar los avances. En este tema trataremos de analizar los métodos de entrenamiento más eficaces para mejorar las distintas capacidades y habilidades del corredor de montaña. Aprenderemos a crear tareas específicas y a diseñar sesiones de entrenamiento para una óptima adaptación del deportista.

7.-Distribución de intensidades de entrenamiento en corredores de media y larga distancia

Dr. Arturo Casado Alda, PhD.

El estudio de la distribución de intensidades de entrenamiento en corredores de media y larga distancia permite a los entrenadores poder establecer las intensidades que van a generar mejoras del rendimiento óptimas en los corredores durante su entrenamiento. Aunque existen diferentes modelos como el polarizado, el piramidal o el umbral, solo algunos han mostrado resultados eficaces

8.- El entrenamiento de fuerza para maratón y trail running

Diego Moreno Perez, PhD.

El contenido de la charla se centrará en conocer la importancia del entrenamiento de fuerza como estrategia para la mejora del rendimiento en las pruebas de resistencia aeróbica. Para ello se detallarán qué ejercicios de fuerza son más adecuados para los deportes de resistencia en función de sus características. De la misma manera, se explicará la forma idónea de ejecutar estos ejercicios, la duración óptima de los programas de entrenamiento de fuerza, así como y su diseño en función del nivel y experiencia de los atletas