Poblaciones Especiales y Auditoría de Evidencia en Hipertrofia

Objetivo general

Capacitar al profesional para prescribir hipertrofia en poblaciones y contextos donde el modelo estándar no aplica, y para evaluar críticamente la calidad de la evidencia que sustenta cada decisión de programación.

Objetivos específicos

Explicar los tres mecanismos de interferencia del entrenamiento concurrente —conflicto molecular AMPK/mTOR, fatiga residual y respuesta catabólica— y su impacto real sobre el efecto hipertrófico.

Programar la coexistencia de trabajo aeróbico y de fuerza aplicando criterios de secuenciación, modalidad, volumen por sesión y separación temporal entre estímulos.

Fundamentar la resistencia anabólica del músculo envejecido y el techo regenerativo asociado a la reducción del pool de células satélite en fibras tipo II.

Dosificar el entrenamiento de fuerza en adultos mayores por nivel de experiencia, definiendo volumen, frecuencia, intensidad y alternativas ante restricción osteoarticular.

Discriminar la evidencia disponible sobre ciclo menstrual, anticonceptivos orales y rendimiento, distinguiendo efectos triviales de efectos con relevancia práctica.

Resolver la programación de la alumna que menstrúa mediante criterios autorregulatorios, en lugar de calendarios rígidos por fase.

Interpretar un forest plot identificando tamaño del efecto, intervalo de confianza, peso relativo de cada estudio y efecto global combinado.

Aplicar los benchmarks de tamaño del efecto específicos para fuerza y acondicionamiento en reemplazo de los umbrales genéricos.

Evaluar la calidad metodológica de revisiones sistemáticas y metaanálisis con AMSTAR-2 y detectar las cuatro red flags que invalidan un análisis.

Clasificar cualquier fuente mediante el sistema del semáforo y decidir, con criterio propio, si justifica modificar la programación de un cliente.

El egresado de este curso está en condiciones de prescribir entrenamiento de hipertrofia en poblaciones que se apartan del sujeto promedio de la literatura, sosteniendo cada decisión en evidencia de calidad declarada.

Programa la convivencia de trabajo aeróbico y de fuerza definiendo secuencia, modalidad, volumen y separación temporal entre estímulos, con criterio propio y no por regla heredada.

Dosifica el entrenamiento en adultos mayores reconociendo la resistencia anabólica y el techo regenerativo, ajustando volumen y frecuencia por nivel de experiencia, e incorporando alternativas válidas ante restricción osteoarticular.

Resuelve la programación de mujeres que menstrúan mediante autorregulación por síntomas y carga interna, sin reestructurar el mesociclo por fase del ciclo ni intervenir sobre decisiones que son del ámbito médico.

Descarta el diagnóstico prematuro de "no respondedor" verificando adherencia, suficiencia de volumen y tiempo real de exposición antes de concluir estancamiento.

Lee un metaanálisis de forma autónoma: interpreta el forest plot, el tamaño del efecto y su intervalo de confianza con los benchmarks apropiados para el campo, y detecta heterogeneidad, sesgo de publicación y red flags metodológicas.

Audita la calidad de una revisión sistemática con AMSTAR-2 y clasifica cualquier fuente con el sistema del semáforo, decidiendo con fundamento si justifica modificar la programación de un cliente.

Comunica sus decisiones a colegas y clientes con verbos calibrados al nivel de evidencia disponible, declarando también la evidencia en contra.

En este curso vamos a resolver dos problemas que la mayoría de las formaciones esquiva: qué hacer cuando tu alumno no entra en el promedio del estudio, y cómo saber si el estudio que estás citando merece que le cambies el programa a alguien.

Vas a aprender a programar cardio y pesas sin perder la mitad del efecto hipertrófico, a prescribirle a un adulto mayor con resistencia anabólica sabiendo cuánto volumen necesita y dónde está su techo biológico real, y a responderle a una alumna que te pregunta si tiene que entrenar distinto según la fase del ciclo o dejar los anticonceptivos —con evidencia, no con Instagram. Y en las dos últimas clases te vas a llevar lo que más vale: leer un forest plot, interpretar un tamaño del efecto con los benchmarks correctos, aplicar AMSTAR-2 y decidir con un semáforo, en menos de un minuto, si ese paper que te tiraron por la cara dice lo que la persona cree que dice. Después de este curso no vas a volver a leer un metaanálisis de la misma manera.

Conexión a internet estable (mínimo 5 Mbps para video en HD y para las clases en vivo).

Computadora, tablet o teléfono con navegador actualizado (Chrome, Edge, Firefox o Safari).

Auriculares o parlantes.

Cámara y micrófono para participar de las clases en vivo (opcional: también se puede participar por chat).

Lector de PDF para las guías y el material descargable.

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