Según la RAE el término “periodizar” se
define como establecer períodos para un proceso histórico,
cultural, científico,etc.
En el ámbito deportivo, la periodización
se define como el
aspecto de la programación dedicado a secuenciar y temporalizar las actividades que constituyen
el ciclo de entrenamiento, en periodos particulares de tiempo, con objetivos y
contenidos bien determinados [1, 2]. No obstante, el uso del término -pese a
poseer mayor tradición en su aplicación al entrenamiento con fines de
rendimiento deportivo- no es, ni debe ser, exclusivo de esta área ya que ha
demostrado ser efectivo también en sujetos con diferentes niveles de condición
física, experiencia de entrenamiento y objetivos [4].
Asimismo, el término periodizar hace
referencia a la variación sistemática y planeada de ciertos componentes o
variables de la dosis de entrenamiento [3, 4]. Los componentes de la dosis
susceptibles de poder variar son [4]: la frecuencia, el volumen, la intensidad y la densidad. Los objetivos pretendidos por la periodización
son [3]: Evitar
el estancamiento de las mejoras, 2) controlar idóneamente los tiempos de fatiga
y recuperación para reducir el riesgo de agotamiento y lesión, 3) y aprovechar
el máximo efecto del entrenamiento para alcanzar el máximo rendimiento en el
momento idóneo (ámbito deportivo).
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License.
1. González-Badillo JJ, Gorostiaga E.
Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Aplicación al alto rendimiento
deportivo. Barcelona: Inde; 1995.
2.
Vanconselos, Raposo A. Planificación y Organización del entrenamiento
deportivo. Barcelona: Paidotribo, 2000.
3. Fleck, SJ y Kraemer, WJ.Designing Resistance Training
Programs. 2 nd Ed. Champaign,
IL: Human Kinetics, 1997.
4. Heredia JR, Isidro
F, Peña G, Mata F, Moral S, Martín M, Segarra V, Edir Da Silva M: Criterios
básicos para el diseño de programas de acondicionamiento neuromuscular
saludable en centros de fitness Ef. Deportes. Argentina. Año 17-Nº 170- Julio
2012.