Término
con el que se refirió Rhea et al (2003) para referirse a la organización del
entrenamiento caracterizado por comenzar con una fase de bajo volumen y alta
intensidad para ir aumentando el volumen en el transcurso del macrociclo a la vez que desciende la intensidad. Es
decir, se produce una progresión desde bajo volumen y alta intensidad a alto volumen y baja
intensidad (Ver gráfica 1).
Gráfico 1: Evolución “tipo” del volumen e intensidad en una periodización lineal inversa
La
periodización inversa recibe este término al seguir un planteamiento “opuesto” a los planteamientos tradicionales
propuestos por Mateveiv en 1977. Arroyo – Toledo (2012) define la periodización inversa como “el
macrociclo de preparación competitiva en el que se entrena y desarrolla la
intensidad específica de competición de manera previa al incremento del volumen
y entrenamiento aeróbico.”
Pocos
estudios de investigación experimental nos encontramos sobre esta temática, algunos
referidos al ámbito de la fuerza, resistencia muscular e hipertrofia (Rheat et
al., 2003; Prestes et al., 2009), y otro donde se estudió el rendimiento en
remeros (Ebben et al., 2004).
Los
últimos estudios vienen de la mano de Arrollo-Toledo (2011) con nadadores. Arroyo-Toledo y cols., (2013) realizaron
sendos trabajos donde compararon los efectos de la periodización línea tradicional
con la periodización inversa, así como ésta con el modelo de periodización ATR. La periodización inversa
resulta más eficaz para los tiempos de competición de 100 metros crol, no
obstante son reducidas aún las investigaciones que comparan la periodización
inversa con otros modelos de periodización en la natación competitiva (Arroyo-Toledo,
2013).
Capacitaciones Relacionadas
Curso de preparación física en natación
Referencias
- Rhea, M. R. & Aldeman, B. L. (2004). A meta-analysis of periodized versus non-periodized
strength and power training programs. Reserch
quarterly for exersice and sport. 75:413:422. - Ebben, W.
Kindler, A. Chirdon, K., Jenkins, N. Polichnowski, A. & Ng. A. (2004). The effect of high-load vs. High-repetition
training on endurance performance. Journal of strength and conditioning
research. 18:513-7. - Prestes, J. De Lima, C. Frollini, A.B. Donatto, F.F.
& Conte, M. (2009). Comparison
of linear and reverse linear periodization effects on maximal strength and body
composition. Journal ofstrength
and conditioning research. 23(1): 266-274. - Arroyo-Toledo, JJ. (2012). Periodización inversa; conceptualización y aplicaciones prácticas para
el entrenamietno de la natación. NSW 35(3):24-30 - Arroyo, J. J. (2011). Comparación de dos modelos de periodización (tradicional e inversa)
sobre el rendimiento en la natación de velocidad. Tesis Doctoral
Universidad de Castilla LaMancha.
España. RUIdeRA/10578/2274 - Arroyo-Toledo, J.J. Clemente, V.J. and González-Rave,
J.M. (2013) The effects of ten weeks
block and reverse periodization training on swimming performance and body
composition of moderately trained female swimmers. Journal of Swimming Research. 21(1). - Arroyo -Toledo, JJ. (2013).Periodización
inversa en natación competitiva. Saaarbrüken Ed.
Académica Española