¿A
qué se denominan Pro-hormonales naturales?
Estas sustancias tienen como misión
final, la estimulación de las Células de
Leydig por parte de los testículos y por consiguiente la segregación de
testosterona, como sabemos hormona imprescindible
para la consecución de anabolismo. Otros
pro hormonales se comercializan argumentando que su campo de actuación sería en
la hipófisis, para aumentar la
liberación de la hormona luteinizante.
¿Qué
tipo de Pro-hormonales se comercializan?
Actualmente nos encontramos varias
sustancias que resaltan las virtudes de segregar una mayor cantidad de testosterona,
de entre las más conocidas tenemos:
-Zinc.
-Tribulus Terrestris.
-ZMA.
-DHEA.
¿Qué
es el HPTA o eje hipotalámico-hipofisiario-testicular?
Este eje estaría formado por la glándula
hormonal (hipotálamo), por la glándula
endocrina (hipófisis) y por los órganos glándulares denominados testículos.
El proceso de actuación sería:
– El hipotálamo segregaría GnRH, que sería hormona liberadora de
Gonadotropina. Esta GnRH, incidiría directamente sobre la siguiente
glándula.
–
La hipófisis, que haría que se segreguen
dos hormonas más:
– Hormona Luteinizante (LH)
– Hormona Folículo Estimulante (FSH)
Estas hormonas a la vez se dirigirían a
las Células de Leydig, situada en los
testículos y serían las responsables de segregar testosterona.
Y ¿qué ocurriría si se inhibe este
eje?, pues sencillamente y dicho de manera
simple, “que no le llegaría señal a
nuestros testículos”, por lo que los
problemas de “impotencia sexual” estarían patentes. Y ese es uno de los
problemas que ocurre cuando se consumen esteroides anabolizantes en cantidades
elevadas y prolongadas en el tiempo (3),
es decir nuestro hipotálamo detectaría que existe, testosterona en cantidades muy superiores a
las que somos capaces de segregar de manera natural, por lo que dejaría de enviar señales como
destino final hacia las Células de Leydig.
Para ello, los consumidores de esteroides anabolizantes, utilizan terapias de reposición, con la idea de volver a estimular este eje
(HPTA), o bien una vez acabado el ciclo
o a mediados del mismo.
Ni que decir tiene, que no somos partidarios del consumo de estas
sustancias prohibidas, primero porque
desde el punto de vista de rendimiento deportivo no es ético y segundo por los
problemas de salud que puede acarrear.
¿Y
como relacionamos los pro-hormonales naturales con todo este proceso hormonal?
Estas sustancias se comercializan con la
idea de actuar directamente sobre las ya mencionadas Células de Leydig, pero sin
inhibir el eje hipotalámico-hipofisiario-testicular, entre otras cosas porque no hacen que se deje
de segregar por parte de los testículos la testosterona propia, sino que supuestamente lo que haría es
incrementar la cantidad de testosterona,
estimulando a dichas células para incrementar su producción.
¿Y
qué dice la ciencia al respecto?
EL Tribulus Terrestris, se comercializa con el objeto de estimular la hormona luteinizante (LH) y con
ello, obviamente la testosterona. Entre
los estudios más representativos sobre su ineficacia, estaría uno de Rogerson S (7), que suministró 5 semanas de Tribulus
Terrestris a jugadores de rugby,
concretamente una cápsula diaria de 450 mg, y no se encontraron diferencias en cuanto a
los niveles de fuerza o la composición corporal.
Otro estudio (8), suministra 3,21 mg de tribulus por kilo de
peso corporal y tampoco encuentra diferencias significativas en cuanto a la
composición corporal o aumento de fuerza.
El DHEA o dihidroepiandrosterona. Realmente esta hormona es segregada de manera
natural en las glándulas suprarrenales, y a raíz de ella se produce
testosterona y mientras en los hombres su producción (de testosterona) es muy
baja en comparación con los testículos (un 5% contra un 95%), en las mujeres
representa el 60% de la testosterona circulante que procedería de la conversión de andrógenos
adrenales (4).
Matthew y colaboradores en el año 2006 (5), comprobaron como la administración de 50 mg
de DHEA en 10 sujetos jóvenes no afectaron la concentración de testosterona
sérica y con otro grupo de 19 sujetos la administración fue algo superior 150
mg/día, y tampoco se encontraron
aumentos considerables de testosterona sérica.
Cómo es lógico, se ha investigado este
suplemento y su posible incremento de la segregación de testosterona, no desde el punto de vista deportivo y los
efectos que esta hormona puede acarrear sino desde los posibles efectos que
puede ocasionar positivamente la segregación o aumento de testosterona y su
relación directa con el aumento de la líbido (testosterona). Concretamente tenemos una revisión de Jesús
Mendivil y Valeria Borges (6), en el que
revisaron 152 artículos, de los cuáles
se utilizaron para su estudio tan sólo 25.
Esta revisión busca las relaciones entre el DHEA y su eficacia en el manejo de la disminución
de la líbido y otros síntomas del envejecimiento (como póstula el título de su
trabajo). Sus resultados finales tampoco
encuentran resultados positivos entre el consumo de DHEA y la reducción de los
síntomas asociados al envejecimiento.
Y por supuesto la posición actual de ISSN
(International Society of Sports
Nutrition) (9) , considera los pro hormonales
naturales, como DHEA o Tribulus
Terrestris como suplementos no eficaces para el aumento de masa muscular.
El Zinc,
es un suplemento muy valorado en el entorno culturista, precisamente con ese objeto de segregación
hormonal y como apoyo para la restauración del HPTA (eje hipotalámico
hipofisiario testicular). Desde la
perspectiva científica no se hace necesario el consumo de Zinc o de cualquier
otro mineral, puesto que los estudios y
los expertos nos hablan que con una dieta equilibrada y completa las cantidades
necesarias de zinc quedarían cubiertas.
El ZMA,
sería Aspartato de Zinc, Aspartato de Magnesio y vitamina b6. Este suplemento a día de hoy tiene disparidad
de opiniones, es decir tenemos estudios
que nos indican que si funcionaría para los fines esperados, segregación hormonal (1) y por otro lado estudios que desvirtúan
totalmente los resultados positivos de aumentos de testosterona (2). Incluso la
ISSN (9), no propone este suplemento
como no efectivo, pero tampoco como efectivo,
sino como suplemento sin concluir.
Conclusiones
finales
En cuanto al Tribulus, lo primero que observamos son los pocos
estudios que existen para que una entidad como ISSN, lo declare cómo suplemento no válido, apenas se apoya en dos (7)(8). La principal crítica que tiene lugar desde el
punto de vista “experimental” o “práctico”
por llamarlo de algún modo, de
profesionales que se dedican al entrenamiento deportivo, fuera de una oficina o un despacho o que
comparten ambas tareas (entre los cuáles me incluyo), sería
la poca dosificación que se suministra en los estudios, si observamos en los dos propuestos por ISSN, uno de
ellos la toma es de 450 mg/día y la otra 3,21 mg por kilo, para un sujeto de 85 kilos la dosis estaría
en menos de 300 mg/día, cuando las dosis
que se proponen para que efectivamente se obtengan mejores resultados rondarían
entre 1,5 y 2,5 gramos día. Por supuesto que debemos basarnos en la
ciencia y es algo que llevo por
bandera, pero en mi experiencia personal
a lo largo de más de 20 años entrenando a sujetos, he tenido tres casos de ginecomastia con
sujetos jóvenes que no consumían esteroides anabolizantes, pero sí tribulus terrestris, claro indicio de
aumento de testosterona y de su conversión posterior en estrógenos, por lo que no puedo cerrar la puerta a este
suplemento al completo.
Resulta curioso como, el DHEA,
es considerado una sustancia no efectiva para aumento de
testosterona, sin embargo ¿por qué esta
prohibida por la Asociación Atlética Colegial Nacional (NCAA), de Estados Unidos, (10)?,
siendo considerada doping. Y
además, ¿por qué la Natural Medicines
Comprehensive Database (La Base Exhaustiva
de Datos de Medicamentos Naturales),
basada en evidencias científicas,
clasifica este suplemento como “posiblemente eficaz”, para mejorar la habilidad para poder tener
una erección en los hombres que sufren una disfunción eréctil?, indicio también de aumento hormonal.
Por lo tanto, pienso que todo este
conglomerado de suplementos nos llevaría al mayor o menor número de probabilidades
(dependiendo del “potencial” económico que tenga un sujeto) de que un
suplemento funcione o no para determinado fin.
Es decir, en mi opinión no podemos cerrar
la puerta a estos suplementos, puesto que
ni todo el mundo es igual, ni todo el
mundo responde de la misma manera a los suplementos. Tampoco tenemos evidencias
y estudios como para poder decir de manera aplastante que algo no funciona.
Si el “bolsillo” lo permite, y por supuesto, no perjudica a
nuestra salud, podemos usar estas sustancias con el fin de búsqueda de aumento
de los niveles de testosterona, puesto
que no sabemos si somos o no sujetos con más o menos predisposición para la
utilización de esos suplementos. De
entre todos ellos, si tuviera que
priorizar, me quedaría con el ZMA,
puesto que al menos existe la duda de si es válido o no para un
porcentaje mayor de sujetos o no a los que le haga efecto.
Salvador Vargas Molina
Physical Training and Sport
Bibliografía
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3.
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4. Gonzalo Cuadrado Sáenz, Carlos Pablos Abella, Juan García Manso. Aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia
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5. Matthew Vukovich, Amanda Brown,
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6. Jesús
M. Mendivil Dacal, Valeria M. Borges. La
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9. Richard B Kreider,
Colin D Wilborn, Lem Taylor, Bill Campbell, Anthony L Almada, Rick Collins5,
Mathew Cooke, Conrad P Earnest, Mike Greenwood, Douglas S Kalman, Chad M
Kerksick, Susan M Kleiner, Brian Leutholtz, Hector Lopez, Lonnie M Lowery, Ron
Mendel, Abbie Smith1, Marie Spano, Robert Wildman, Darryn S Willoughby, Tim N
Ziegenfuss, Jose Antonio. ISSN exercise & sport nutrition review: research
& recommendations. Kreider et al. Journal of the International Society of Sports
Nutrition 2010, 7:7
10. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/
En este mes tendremos el primero de una serie de Webinar enfocados a la suplementación deportiva. Te recomendamos la asistencia con el profesor Manuel de Diego.
https://g-se.com/es/org/physical-training-and-sport/capacitacion/webinar-de-suplementacion-deportiva