Clásicamente siempre se ha
valorado el nivel de fuerza muscular de un sujeto por el valor de la 1 RM,
obtenido al realizar un test de una máxima repetición en uno o varios
ejercicios utilizados en el
entrenamiento (Baechle et al., 2000; Earle & Baechle, 2000). No obstante, el test de la 1 RM no mide la fuerza
máxima, sino un valor de masa o resistencia (kg), cuya magnitud permite sólo un desplazamiento completo al realizar un
ejercicio específico (Simpson, Rozenek, Garhammer,
Lacourse, & Storer, 1997).
El
resultado del test de la 1 RM informa acerca del peso máximo posible de
movilizar en un ejercicio, sin considerar la velocidad o la potencia producida
para lograrlo (Casas,
2005; F. J. Naclerio et al., 2005).
A pesar de los numerosos planteamientos
encontrados en la literatura sobre la aplicabilidad del test de la 1 RM,
especialmente relacionado con los riesgos de lesión,no hemos encontrado estudios concluyentes que
vinculen directamente la aplicación de este test con la incidencia de lesiones (Dalton &
Wallace, 1996; Newton & Dugan, 2002; Ware, Clemens, Mayhew, & Johnston,
1995)
Con relación al entrenamiento deportivo, el
valor de la 1 RM constituye un parámetro práctico, a partir del cual se
determinan los porcentajes de peso a utilizar en los entrenamientos de fuerza (Bompa, 2003;
Stone, Collins, Plisk, Haff, & Stone, 2000). Este valor ofrecería el punto de partida,
o 100%, para elegir los pesos que permiten entrenar específicamente las diferentes
manifestaciones de fuerza: fuerza máxima, fuerza velocidad, fuerza Resistencia,
etc (Fleck &
Kraemer, 1997; Morales & Sobonya, 1996).
La metodología de aplicación del test de la
1 RM ha sido descrita por numerosos autores, Casas, (2005) p 251-252; Jiménez
(2003) p 92; Brown y Weir (2001) Baechle y col (2000) p 409, etc. No obstante, cabe
aclarar que siempre debe respetarse la misma metodología de aplicación,
realizando una entrada en calor general y específica con series de 2 a 3
repeticiones, con pesos progresivos, hasta llegar a obtener el peso máximo o 1
RM realizando no más de 5 intentos (Baechle et al.,
2000; Casas, 2005; Jiménez, 2003).
¿Vosotros que opinais?¿Creéis que conocer la 1RM es un dato importante a la hora de planificar los entrenamientos de vuestros atletas? o preferis utilizar otro tipo de test para estimar la fuerza máxima?????