Respuestas de rendimiento en sprints agudos a intervenciones de mejora del rendimiento post activación basadas en la velocidad frente a tradicionales

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) ha cobrado relevancia en el ámbito del rendimiento deportivo, especialmente en sprints, donde la potencia explosiva es crucial. Un reciente estudio comparó los efectos agudos del VBT frente al entrenamiento de fuerza tradicional (TSG) y a un grupo de control en atletas entrenados. Se observó que el VBT genera mejoras más significativas en el rendimiento de sprint que el TSG, incluso utilizando la misma carga. ### Introducción al Estudio El rendimiento explosivo en deportes como el sprint se puede mejorar mediante estrategias como la mejora post-activación del rendimiento (PAPE), que se basa en la activación muscular de alta intensidad para potenciar el rendimiento. Aunque el TSG ha sido comúnmente utilizado para mejorar el PAPE, presenta limitaciones en cuanto a adaptaciones individuales y control del esfuerzo. Por otro lado, el VBT permite ajustar la carga en función de la velocidad de la barra, optimizando así los resultados. ### Metodología En el estudio participaron 30 futbolistas varones, con una media de edad de 18 años. Se dividieron en tres grupos: VBT, TSG y control. Tras una serie de pruebas para establecer el máximo de una repetición (1RM) en sentadillas, los atletas realizaron pruebas de sprint después de diferentes protocolos de calentamiento y PAPE específicos de cada grupo. ### Resultados Obtenidos Los hallazgos mostraron que: – En distancias de 0-10 m, solo se registró una interacción significativa entre grupo y tiempo, con un descenso de rendimiento en el grupo TSG. – En los sprints de 0-20 m, tanto el VBT como el TSG mejoraron el rendimiento. – En la distancia de 0-30 m, el grupo VBT mostró una mejora significativa, mientras que el TSG volvió a exhibir una disminución. ### Conclusiones Útiles Los resultados subrayan la eficacia del VBT, ya que este método proporcionó mejoras inmediatas en el rendimiento de sprint comparado con el TSG, independientemente de la carga absoluta utilizada. Para entrenadores y atletas, incorporar entrenamientos basados en la velocidad podría ser una clave para optimizar el rendimiento durante competiciones, especialmente en deportes donde la explosividad es fundamental. Además, este estudio sugiere que estrategias de entrenamiento más personalizadas a través del uso de tecnologías de medición de velocidad pueden llevar a un mejor aprovechamiento del potencial de los atletas. Implementar el VBT podría, por lo tanto, ser un enfoque prometedor para mejorar la eficiencia del entrenamiento y maximizar el rendimiento competitivo.