592 results from type Blog about Exercise Physiology

Blog - 5 febrero, 2020

Respuestas fisiológicas y perceptivas a un entrenamiento en circuito de alta intensidad

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Respuestas fisiológicas y perceptivas a un entrenamiento en circuito de alta intensidad usando el peso corporal como resistencia: ¿hay diferencias específicas al sexo? El entrenamiento en circuito de alta intensidad (HICT) usando el peso corporal como resistencia es una tendencia popular del fitness y una modalidad de ejercicio ideal en términos de funcionalidad y economía. Dada la popularidad del HICT, la evidencia indica que el sexo puede provocar respuestas únicas fisiológicas y perceptivas a este modo de ejercicio y hay una necesidad para un estudio más extenso en esta área. Ésta es un área importante de estudio ya que las respuestas fisiológicas y cardiometabólicas al HICT usando ejercicios de fuerza con el peso corporal
 
Blog - 29 enero, 2020

Enfermedad cardíaca, ejercicio y miostatina. La baja intensidad en la actividad aeróbica como aliada de la visita al cardiólogo

By Prof. Jorge Luis Roig.
La baja intensidad en la actividad aeróbica como aliada de la visita al cardiólogoEstá bien documentado que la cardiopatía isquémica es la principal causa de muerte en el mundo, siguiéndole a ella el accidente cerebrovascular. La manifestación más temprana de la enfermedad cardíaca es lo que se define como insuficiencia cardíaca crónica (ICC), donde se observa una deficiencia en la capacidad del corazón para bombear sangre adecuadamente en respuesta a las demandas del organismo, resulta de lo cual hay manifestación de fatiga prematura, disnea y edema. Resulta de interés tener presente que la cronicidad de ciertas enfermedades, como es el caso de la ICC, tiene un impacto directo en la masa muscular, lo que puede conducir a la
 
Blog - 27 enero, 2020

Inhibiendo a la mTOR para prevenir la atrofia muscular? Analizando “biología contranatura”, que no es, aunque parezca

By Prof. Jorge Luis Roig.
El análisis y comprensión de las vías de señalización molecular representan quizás uno de los más importantes desafíos que en la actualidad tiene la biología humana. Su conocimiento, aunque a paso muy lento, va permitiendo actuar con más idoneidad tanto en el campo de la salud como en el del rendimiento físico-deportivo. Un dedicado estudio ha tenido el análisis de las respuestas del tejido muscular en cuanto a su capacidad de adaptarse a la actividad a la cual se lo somete, así como la de perder sus cualidades frente a la ausencia de estímulos que lo involucren. Respecto a esto último, quizás la preocupación central está en verse que frente al desuso o el envejecimiento, surge la pérdida de masa muscular (MM) y fuerza,
 
Blog - 21 enero, 2020

​Perder grasa por ejercicio. Hablemos de intensidad para que la tasa metabólica funcione a nuestro favor

By Prof. Jorge Luis Roig.
Utilizar grasas para la resíntesis del ATP durante la contracción muscular tiene un objetivo metabólico energético como es el de garantizar la actividad continua de los músculos cuando se realiza el ejercicio,. También implica ahorrar la mayor cantidad de glucógeno muscular, ya que las reservas del mismo son relativamente escasas. Pero además y en razón a lo anterior, está en las personas procurar su utilización para eliminar el excedente de tejido adiposo acumulado en los depósitos, sea por razones estéticas, de salud, o ambas. Si bien son varios los sitios donde se encuentra la grasa acumulada como triglicéridos (TG), sin dudas que el tejido celular subcutáneo es el principal reservorio de estos, al tiempo que en la muscul
 
Blog - 16 enero, 2020

Dieta cetogénica e intensidad del ejercicio. Cuando la tasa metabólica del esfuerzo dirige la orquesta.

By Prof. Jorge Luis Roig.
No hay dudas en cuanto al rol de los carbohidratos (CHO) y los lípidos en situación de ejercicio. Ambos nutrientes son los responsables primarios de aportar la energía de resíntesis de los ATP que se van consumiendo. Tampoco se cuestiona sobre las reservas que hay de unos y otros en el organismo ni los sitios donde ellas se encuentran. Así, la reserva de CHO es muy baja comparativamente a la de las grasas, de suerte de representar alrededor del 1% de las de ellas, siendo su localización prioritariamente en el tejido muscular. El tema de la escases relativa de CHO respecto de las GR no solo es un problema cuantitativo, también representa una complicación a la hora de observar las responsabilidades que les pueden caber a estos nutrie
 
Blog - 14 enero, 2020

Grasa corporal y masa muscular. Una cuestión de proporciones de cara a la salud o la enfermedad

By Prof. Jorge Luis Roig.
Con el paso del tiempo la investigación científica ha ido mostrando diferentes puntos de análisis en el estudio de la obesidad, los que básicamente surgieron, entre otras consideraciones, como consecuencia de observaciones más detenidas de la célula adiposa. Aquí, la evolución de los métodos y medios para abordar al adipocito ha sido decisiva para poder comprender las razones de ciertas respuestas biológicas no entendidas anteriormente. A pesar de las diferentes maneras que hasta el presente han definido a la obesidad, muchas de ellas no lograron fijar el perfil de patología que en sí misma encierra. Uno de los claros ejemplos que permite afirmar lo anterior es el que identifica a la persona obesa metabólicamente enferma y a l
 
Blog - 6 enero, 2020

Las dietas hipocalóricas en los deportistas. Respuestas hormonales frente a la restricción energética

By Prof. Jorge Luis Roig.
En distintas circunstancias muchos deportistas procuran perder grasa corporal, pero al mismo tiempo se preocupan de mantener la masa muscular. Estos dos objetivos, perder grasa pero no músculo, es como consecuencia de que hay suficiente evidencia que las tradicionales dietas para eliminar el excedente de tejido adiposo, normalmente hipocalóricas, acaban por mostrar la reducción de músculo. Es por ello que la pérdida de peso adoptada por los atletas debe minimizar el deterioro de la masa muscular para no comprometer el entrenamiento y el rendimiento que ello puede acarrear (Manore M.M. Weight Management for Athletes and Active Individuals: A Brief Review. Sports Med. 2015). Las razones centrales para procurar la pérdida de grasa, en g
 
Blog - 25 diciembre, 2019

Comunicación entre órganos y músculo. La obesidad como generadora de un cortocircuito comunicacional

By Prof. Jorge Luis Roig.
Comprender la importancia de los vínculos entre diferentes órganos está siendo un punto central de estudio en función a algunas interacciones descubiertas, especialmente entre el tejido adiposo y el músculo. Respecto de esto último, la relevancia se ha destacado al apreciarse que una falla en dicha comunicación se da en la obesidad (OB) y la diabetes tipo 2 (DBT2). Se sabe actualmente que numerosas moléculas que se secretan de varios tejidos señalizan órganos, incluido el SNC, y esta secreción es reconocida a niveles autocrino, paracrino y endocrino. La liberación de esas moléculas responde a varios estímulos, entre ellos al ejercicio, a la exposición al frío, a los ciclos de ayuno y alimentación, y también al ritmo circa
 
Blog - 15 diciembre, 2019

Mioquinas y adipoquinas buscando su equilibrio a través del ejercicio. Un juego donde el músculo y la grasa suman salud o enfermedad

By Prof. Jorge Luis Roig.
Hay suficiente evidencia sobre la importancia del ejercicio en el territorio de la salud y de la enfermedad. La indicación de diferentes asociaciones involucradas con las Ciencias Médicas de que se considere su rol al actuar favorablemente sobre el organismo humano son una clara muestra de cuantos estudios existen avalando su necesidad. De reconocer también es que el concepto “ejercicio” se lo confunde con demasiada frecuencia con “actividad física”, y ello obliga casi sin reparos a no dimensionar la importancia de la dosificación del mismo. Así, la prescripción se confunde con indicación y en ese contexto lo que falta entonces es la razón primaria de los cambios que podrían buscarse en la biología de quien recibe al est
 
Blog - 11 diciembre, 2019

Factores metabólicos y musculares que limitan el ejercicio aeróbico en los sujetos obesos

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La obesidad está asociada con algunas enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad cardíaca coronaria y anormalidades en las propiedades de la frecuencia cardíaca. En reposo, se reporta que los sujetos obesos tienen mayores volúmenes sistólicos y gasto cardíaco que los sujetos delgados de control. Estas alteraciones que se exigen proporcionar mayores demandas metabólicas en reposo, podrían llevar a consecuencias deletéreas, incluso desarrollar una hipertrofia del ventrículo izquierdo y anormalidades en las fases diastólicas y sistólicas. La obesidad severa (BMI ≥35 kg/m 2 ) se relaciona fuertemente a un riesgo superior de incidencia de enfermedad cardiovascular y mortalidad. Por suerte, los ejercicios físicos y los prog
 
Blog - 4 diciembre, 2019

La baja carga es más efectiva que la alta carga en aumentar la masa muscular en mujeres jóvenes.

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento de la fuerza de baja carga es más efectivo que el de alta carga en aumentar la masa muscular en mujeres jóvenes. El aumento de la masa muscular puede tener un impacto positivo en la aptitud física, puede impedir el desarrollo de enfermedades crónicas, y significativamente puede mejorar la salud. El entrenamiento de la fuerza (EF) está bien aceptado como el tipo de ejercicio que eficazmente aumenta la masa muscular. Las variables del entrenamiento de la fuerza, como la carga (% de 1 máxima repetición [1MR]), la cantidad de ejercicio (volumen), frecuencia, e intervalo de pausa, pueden manipularse para aumentar al máximo las ganancias de masa muscular, a pesar del sexo. Sin embargo, ha habido una subrepresentación no
 
Blog - 20 noviembre, 2019

Efectos agudos del HIT de bajo-volumen sobre la fatiga muscular y el nivel de testosterona sérica

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Los efectos agudos del entrenamiento por intervalos de alta intensidad de bajo-volumen sobre la fatiga muscular y el nivel de testosterona sérica varían según la edad y el estado de entrenamiento Se espera que el número de personas por encima de 60 años de edad se triplique mundialmente en 2050, con el grupo “más mayor” (≥ 85 años) siendo el segmento que más rápidamente se ensancha (Garatachea y cols. 2015). Muchos en la población anciana se tornan dependientes de otros, lo que aumenta los costos del cuidado de la salud. El fitness cardiorespiratorio disminuye con la edad y esta disminución está asociada con un mayor riesgo de morbilidad y mortalidad (Lee y cols. 2010). Dado el amplio rango de beneficios del ejercicio y l