¿Cuál es el mejor método para desarrollar la fuerza en los deportes de resistencia?

Tradicionalmente se ha sugerido que el entrenamiento de la fuerza rápida o fuerza explosiva, es el mejor medio para desarrollar la fuerza en atletas de resistencia de cualquier deporte. Esto nos llevaría a proponer ejercicios con sobrecargas leves a moderadas a máxima velocidad y saltos de todo tipo. Sin embargo, también se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza máxima, con cargas elevadas, es efectivo para mejorar el rendimiento en diversos deportes.

Una revisión muy reciente sugiere que la economía de carrera y el rendimiento de carrera mejoran tanto con entrenamiento de fuerza máxima como con entrenamiento pliométrico. Sin embargo, parece que la mejora es ligeramente superior con el entrenamiento de fuerza máxima:

https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-022-00511-1

Aunque la mayoría de evidencia científica es con corredores, parece que ambos abordajes podrían ser efectivos para los diferentes deportes de resistencia (triatlón, remo, natación, etc.), siempre que hagamos la periodización de forma correcta para adecuarla a las necesidades especificas de los deportistas, del deporte y al calendario competitivo.

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https://g-se.com/actualizacion-entrenamiento-fuerza-deportes-resistencia-t-b635ce2b6aea37