En la historia del entrenamiento del ciclismo se han utilizado diferentes indicadores para cuantificar la intensidad de las sesiones de entrenamiento. Podemos marcar tres momentos claves en esta cuestión: Una primera etapa muy tradicionalmente utilizada sobre todo en...
Aunque para muchos entrenadores y deportistas el proceso de evaluación (tanto previo al comienzo de la temporada, como durante y al finalizar los calendarios deportivos) ya es una pieza clave, en el ciclismo todavía esto no ocurre.Comprender a la evaluación como una...
Cada vez que comienzo a elaborar un programa de entrenamiento, tengo claro que el objetivo central es obtener mejoras en la condición física del deportista. Inducir al organismo a provocar diferentes adaptaciones (enzimáticas, hormonales, musculares, cardiovasculares,...
PROXIMAS FORMACIONES
Es común escuchar al finalizar alguna prueba o competencia ,en la que la altimetría del circuito juega un papel trascendental, que varios ciclistas la terminan con dolores o molestias en la zona baja de la espalda (lumbares), o en la zona alta (cervicales), incluso...
En esta nueva entrada al blog vamos a retomar un tema que ha tenido gran aceptación por los lectores (https://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/blog/dolores-y-molestias-asociados-a-una-mala-posicion-sobre-la-bicicleta ). Los estudios sobre biomecánica...
El apunte de los valores de frecuencia cardiaca media y máxima alcanzada durante la sesión, la sensación subjetiva del esfuerzo , los kilómetros recorridos, el tiempo real que duro la sesión, los minutos transcurridos en determinadas zonas de entrenamiento,la...
Para conseguir éxito un ciclista debe poseer una elevada producción de potencia y una capacidad de trabajo relativamente alta por largos periodos de tiempo. Aunque podemos afirmar que factores fisiológicos tales como el tipo de fibra muscular, la intensidad al umbral...
Un ergómetro (Ergo: trabajo; metro: medida) es un instrumento que permite realizar evaluaciones y controlar la respuesta del ejercicio a una intensidad determinada. Son comúnmente utilizados en laboratorios que se encargan de la valoración de ciertos parámetros...
Proceso permanente de adaptación a las cargas de trabajo, con el objetivo final de mejorar las capacidades que determinan el rendimiento. En la que la sistematicidad organizada de determinados ejercicios pretende promover una mejora en la performance del deportista....
El desarrollar un programa de entrenamiento científicamente diseñado, que se base y fundamente en las ciencias del ejercicio, es una tarea a la que diariamente nos exponemos los profesionales del área. Acción primaria de tal diseño es llevar adelante una batería de...
La fatiga en los deportes de resistencia es un fenómeno que ocupa un rol central y puede presentarse a diferentes niveles que van desde el corazón, pasando por los músculos y el cerebro.Resulta fundamental el estudio y comprensión de los modelos o esquemas que...
Son varios los factores que pueden alterar el costo energético al pedalear: la altimetría del camino, el desarrollo utilizado, la velocidad del viento, el ir a rueda en un pelotón, rodar solo, cambios bruscos en la producción de potencia propios de intentos de una...
Deporte de carácter cíclico caracterizado por sus altas demandas energéticas, que implica una traslación indirecta de la masa corporal. Dicha traslación se da gracias al elemento: la bicicleta, que le permite al ciclista trasportar su masa (binomio bici-ciclista) en...
En varias ocasiones algunos entrenados me han manifestado lo mal que la pasaron al comienzo de una competencia, y cuando he buscado encontrar el por qué varios de ellos me han declarado haber realizado una entrada en calor que implico solo algunos minutos sobre la...
Comúnmente cuando se observa a un determinado deportista de resistencia (ciclista, pedestrista, triatlonista o nadador) lo primero que se percibe a simple vista es su fisonomía. Cada uno de estos, en función de la disciplina que practique, tendrá determinadas...
