En varones jóvenes, los futbolistas amateur y las personas físicamente activas autoinformaron mejor calidad del sueño que quienes pasan muchas horas sentados. La adherencia a la dieta mediterránea y el cronotipo parecieron similares entre los tres grupos. Los autores describen diferencias entre grupos en el sueño autoinformado, no relaciones de causa y efecto.
Calidad del sueño, dieta mediterránea y cronotipo en futbolistas amateur: qué se estudió
Los futbolistas amateur son una población poco estudiada. Suelen combinar el entrenamiento con el estudio o el trabajo, y eso puede afectar al sueño, a la alimentación y a los hábitos ligados al ritmo circadiano. El estudio, de carácter exploratorio, comparó tres grupos de varones jóvenes:
- Futbolistas amateur (n = 20).
- Personas físicamente activas (n = 18).
- Personas con alto tiempo sedente (n = 17).
La muestra total fue de 55 participantes, con una edad media de 23,36 ± 3,11 años. Todos completaron tres cuestionarios:
- PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index, Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh), para la calidad del sueño. Una puntuación más baja indica mejor calidad.
- PREDIMED (PREvención con DIeta MEDiterránea), para la adherencia a la dieta mediterránea.
- MEQ (Morningness-Eveningness Questionnaire, Cuestionario de Matutinidad-Vespertinidad), para el cronotipo.
Los grupos se compararon con pruebas paramétricas o no paramétricas, según correspondiera. Además, se realizaron análisis de correlación exploratorios entre sueño, dieta y cronotipo.
Resultados: puntuaciones de sueño, adherencia a la dieta mediterránea y cronotipo
El sueño fue la única variable con diferencias entre grupos (p < 0,001). Los futbolistas y las personas activas tuvieron puntuaciones de PSQI más bajas que las personas con alto tiempo sedente.
| Grupo | PSQI | PREDIMED | MEQ |
|---|---|---|---|
| Futbolistas amateur | 3,80 ± 1,32 | 6,80 ± 2,22 | 51,60 ± 5,90 |
| Físicamente activos | 4,17 ± 1,92 | 7,50 ± 1,89 | 50,89 ± 7,70 |
| Alto tiempo sedente | 6,24 ± 2,05 | 7,29 ± 2,42 | 51,82 ± 11,43 |
En PREDIMED y MEQ no hubo diferencias significativas entre grupos. En los análisis de correlación, sin corrección por comparaciones múltiples, apareció una asociación negativa entre el MEQ y el PSQI en el grupo con alto tiempo sedente (r = -0,514; p = 0,035). En este grupo, una mayor inclinación hacia el cronotipo matutino se asoció con mejor calidad de sueño autoinformada. Al ser un análisis exploratorio, debe tomarse solo como una pista para futuras investigaciones.
Qué significa para la práctica: sueño, alimentación y cronotipo en deportistas amateur
Los resultados son descriptivos y provienen de una muestra pequeña. Sirven para orientar la evaluación y las preguntas que conviene hacer, no para fijar protocolos.
Incluir el sueño en la valoración inicial y el seguimiento
- Preguntar por el sueño es pertinente con cualquier perfil, y más aún con personas que pasan muchas horas sentadas. En este estudio, ese grupo mostró las puntuaciones de sueño menos favorables.
- Un cuestionario validado como el PSQI permite sistematizar la conversación y comparar la evolución en el tiempo. Su resultado debe interpretarse como un dato autoinformado, no como un diagnóstico.
- Si una persona refiere problemas de sueño importantes o persistentes, lo adecuado es derivarla a un profesional de la salud. No corresponde dar indicaciones clínicas desde el entrenamiento.
Actividad física y sueño: asociación, no causalidad
- Ser futbolista o estar activo se asoció con mejor sueño autoinformado. El diseño no permite afirmar que la actividad física sea la causa. También pudieron influir otros factores no medidos, o que las personas con mejor sueño tiendan a ser más activas.
- Con clientes sedentarios, puede plantearse el aumento de la actividad como una estrategia razonable dentro de un enfoque más amplio de hábitos saludables. Conviene evitar prometer mejoras concretas en el sueño.
Alimentación: no dar por hecho que quien entrena come mejor
- La adherencia a la dieta mediterránea fue similar en los tres grupos. Los futbolistas amateur no mostraron mejor adherencia que quienes pasan muchas horas sentados.
- Para nutricionistas y entrenadores, esto sugiere valorar los hábitos alimentarios de los deportistas amateur en lugar de suponer que son adecuados por el hecho de entrenar.
- El estudio no evaluó si la dieta influye en el sueño o el rendimiento. No hay base para extraer recomendaciones dietéticas específicas a partir de él.
Cronotipo y organización de horarios
- El cronotipo no difirió entre grupos, de modo que no hay indicios de que el fútbol amateur se asocie con un perfil matutino o vespertino particular.
- La relación entre cronotipo y sueño en personas sedentes es un hallazgo exploratorio. Puede ser útil preguntar por las preferencias horarias al organizar sesiones, pero no debe convertirse en una regla.
Limitaciones del estudio
- La muestra es pequeña (55 personas, con 17 a 20 por grupo) y solo incluye varones jóvenes, por lo que los resultados no se pueden extrapolar a mujeres, otras edades o niveles competitivos.
- Todas las medidas son autoinformadas mediante cuestionarios.
- Las correlaciones son exploratorias y no se corrigieron por comparaciones múltiples, así que el hallazgo del grupo sedente podría deberse al azar.
- El diseño compara grupos y no permite establecer causalidad.
- El resumen no detalla variables como la carga de entrenamiento o los horarios laborales y académicos, que podrían influir en los resultados.
Conclusiones aplicables
- Los futbolistas amateur y las personas activas tuvieron mejor calidad de sueño autoinformada (PSQI de 3,80 y 4,17) que las personas con alto tiempo sedente (6,24).
- La adherencia a la dieta mediterránea y el cronotipo no difirieron significativamente entre grupos.
- La asociación entre cronotipo y sueño en personas sedentes es exploratoria y requiere confirmación.
- Conviene incluir el sueño y los hábitos alimentarios en la valoración de deportistas amateur y de personas sedentes, sin atribuir causas a partir de estos datos.
- Se necesitan estudios con muestras más grandes y más diversas para confirmar estos hallazgos.
